Bialko przed i po treingu?

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 235 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3355

mlody... nikt tu bcaa z bialkiem laczyc nie chce, mlody napisal w tym samym czasie co ja, wiec mam nadzieje ze posta nie przegapiles, pozdro. :)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

1.1,5h-2h przed treningiem pelnowartosiowy posilek - ok
2. 30 min przed treningiem bcaa 10g (OPCJA: Xpand + mniejsza dawka jabczanu (cm3 oczywiscie) ok
3. 5 min przed treningiem bialko wolnowchalnialne lub aminokwasy niezbedne (jakie bialko lub jakie aminkowasy beda tu najlepiej pasowac?) - starczy to, co 30min przed treningiem bierzesz

4.bezposrednio po skonczonym treningu hmb, carbo, jabczan kreatyny ok
5.15 min pozniej bialko szybkowchlanialne (jakie bedzie tu pasowac?) Daj Nitroprogen, naprawdę się sprawdzi i nie trzeba dodatkowo kasy wydawać
6.1h pozniej pelnowartosiowy posilek z lekko okrojona ilosci weglowodanow (posilek 3h przed snem) nie musisz obcinać węgli, po treningu więc daj ze 100g

możesz z mlekiem, jak najbardziej

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-27 16:50:01

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

NKT

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1158 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2872

chciec to moc, teraz wyglada to rzeczowo

E&M Partners Ltd(Vitamin - ShopAcocks Green & Handsworth), CHINESE TATTOO Studio Handsworth

...

so nervous

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 235 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3355

King, widze ze nie podzielasz teorii Mateo o lepszej syntezie bialka przez dostarczenie przed treningiem BCAA i innych aminokwasow oraz ich cyrkulacji w organizmie podczas treningu... mozesz mi uzasadnic dlaczego samo bcaa wypada wg. Ciebie lepiej?

Serdeczne dzieki za poswiecony czas, uciekam na trening, ewentualna odpowiedz napisze wieczorem.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

bo ja jestem praktyk
nie teoretyk

nie odczujesz/zobaczysz żadnej różnicy
w takie rzeczy można bawić się na poziomie PRO

zresztą jakbyś spytał Tomka Bobrowskiego to zapewne podzieliłby moje zdanie, że nawet zaawansowani aż tak szczegółowo tego nie rozpatrują

...

so nervous

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 235 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3355

hmmm... ok, bede postepowal zgodnie z tym co dzis ustalilismy, tyle ze porcje tego nitroprogenu rozbije sobie na czesci: 1 przed treningiem, druga po treningu, ile czasu potrzebuje BCAA zeby sie wchlanac i zeby dostarczony nitroprogen nie nie przeszkadzal aminkom BCAA? :)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

paręnaście minut

...

so nervous

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 235 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3355

no to moje aminki nie beda musialy sie spieszyc bo dam im z 30... dzieki wielkie osobom udzileajcym sie w temacie, wiecej pytan na razie nie mam, milo ze pomogliscie mi to poukladac, szczegolne podizekowania dla King'a oczywiscie, pozdrawiam.

...