ok i następny teraz tylko ankiety Chodzi o dział "Gry komputerowe" http://komputery.katalogi.pl/forum.asp?forum_id=15&forum_title=Gry+komputerowe Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek Miłość to jedna wielka usterka systemu Śmierć jest tylko częścią gry, której nie [...]
[...] 1.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ze sztangielkami 1 seria x 12 powtorzen 2 seria x 10 powtorzen 3 seria x 10 powtorzen 2. na cworaka unoszenie nogi do gory 1 seria x 15 powtorzen 2 seria x 12 powtorzen piatek rozgrzewka 1.przysiady z sztanga 1 seria x 12 powtorzen 2 seria x 10 powtorzen 3 seria x 10 powtorzen 2.wykroki w przod ze [...]
Witam , kończę za niedługo 15 lat już od kilku lat interesuje się siłownią , a dopiero od roku zaczynam już bardziej z głową podchodzić do tego sportu . Od małego mam skolioze , aktualne badania wykazały , że jest ona 10 stopniowa , nie jest ona w kształcie S tylko pojedyńcze skrzywienie w górnych partiach kręgosłupa . Na ogół nie przeszkadza mi [...]
[...] jest jedno ale. Poza tym, ze kazde zawody to nowe doswiadczenia i troche emocji, stresu to poza standardowymi kategowiami tj.: kata (do 6 kyu i powyzej), clickers (do 15 lat i powyzej ), oraz walki rezyserowane (kategorii brak ) to jest dodatkowa kategoria: walka kumite (open) od 17 lat, (ja jako wyrosniety 16-latek tez bede walczyl). [...]
[...] są niesłychanie rozbudowane), chciałem zaprosić chętnych do gry w drużynie amatorskiej rugby w Warszawie. Chwilowo jedynie przymierzamy się do ligi rugby 7 (do ligi rugby 15 potrzeba ok 50 zawodników grających i sponsora na wyjazdy ... może kiedyś, teraz jedynie organizujemy mecze i turnieje towarzyskie z innymi drużynami z Mazowsza), [...]
[...] na drazku, oraz cwiczenia na maszynach min przyciaganie na siedzace sciaganie itp nie wiem jak sie to nazywa :p) brzuch Sroda WOLNE czwartek silka na mojej uczelni 1h 15 min roznych cwiczen(musze chodzic aby miec zaliczony przedmiot) Piatek Biceps i Triceps i kaptur Biceps-5 serii po 8-10 powtorzen na modlitewniku, podnoszenie Hankli 5 [...]
[...] W TYGODNIU PO 1-1,5h BOKS MUSZE ZRZUCIC KILKA KILO KUPIŁEM TSE JAK MAM DAWKOWAĆ...?? W DNI TRENINGOWE MAM BRAC PRZE3D TRENINGIEM CZY RACZEJ PRZED OBIADEM OBIAD MAM OKOŁO 15-16 TREWNING O 18 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: Stracic brzuch schudnąc 5 kg stosowane już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do tej pory wyglądał tak: 5 rano śniadanie 3 jajka kromka z szynką + herbata 9 śniadanie w pracy głównie bułki (szynka, pomidor, sałata, ogórek, ser żółty) praca do 14 o 15 obiad różnie (zupy, schabowy itp) zwykłe obiady. 18 trening piłki nożnej(wtorek, czwartek, niedziela mecz ligowy) około 2h 20:30 kolacja tosty lub jajecznica. Chcę też [...]
[...] 4.WYMIARY: BICEPS:44,5 KLATA:122 UDO:68 TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:2 TLUSZCZ:0,6 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 2x po 150tab 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja + pare kilo suchej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6mies 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Siema, mam problem, otoz jak mialem 15 lat bardzo szybko widac mi bylo brodke, baczki zaczely rosnac, ale wlasniebwtedy zaczalem rygorystyczne diety, malo kcal, brak tluszczu w diecie, tak ok. 2 lata, i niestety zarost jest na takim samym poziomie mimo ze od roku jem juz zgodnie z zapottzebowsniem, wszystkie witaminy i tluszcze. Gdy bylen na tych [...]
[...] 10ml,100mg 1-6 superka 50mg c2d mam 45stzralow 1ml,25mg 1-6 winko 50mg c2d mam 21 ampulek 50mg,ml do tego od1 dnia 10mg tamoxifen(mam 60tabs 20mg), odblok planuje taki na 15 dni przed zaczeciem brania clomidu bede bral po strzale z hcg c5d(tylko 3stzraly),i dopiero clomid 300mg 1d,200mg 2d,100mg 3d i do konca po 50mg(ogolnie mam 48tabs [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : przysiad : 170 Czesc chce na jesien zrobic sobie cykl na mase myslalem o adze mialem po [...]
Jak podają źródła bliskie portalowi MMAWeekly.com, były mistrz wagi półciężkiej Tito Ortiz (15-8-1) ma zmierzyć się z powracającym po pierwszej porażce w MMA, Ryanem Baderem (12-1, 10 w rankingu Fight24.pl) Walka ma odbyć się 2 czerwca, na UFC 132 gdzie main eventem będzie rewanż pomiędzy Bj Pennem, a Jonem Fitchem. Ortiz początkowo miał walczyć [...]
Witam, mam 15 lat, waże 85 kg, mój wzrost to 175 cm, jestem otyły i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać, chciałbym schudnąć, znalazłem taką diete i nie wiem czy dam rade z taką dietą? Proszę o ocene i ewentualne poprawki tej diety i czy może jakieś suplementy to tego zażywać czy coś robić aby szybciej schudnąć, proszę o pomoc. Dieta: śniadanie [...]
Mam 16 lat. Do 15 roku grałem ostro w piłkę trenowałem ostro i było ok, nastąpił rok przerwy. Rusza teraz sezon więc sam ostro trenowałem przez tydzień, trach i ból stawów i mięśni przez 2-3 tygodnie. W końcu nadszedł czas na treningi z klubem, kilka treningów i aktualna sytuacja. W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie [...]
[...] poradzę. Do Dyspozycji mam 2 hantle 6 kg , 2 hantle 2 kg , sztangę z obciążeniem do 30 kg jak na razie. Wzrost 174 cm waga 60 kg Dietę mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60kg Wzrost: 174 cm Cel treningowy: Zwiększenie Masy oraz siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Arm Wrestling Dostęp do [...]
Witam! Ułożyłem dietę na masę i prosiłbym o jej sprawdzenie :D Współczynnik BMR 1852.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3195.3 Węglowodany 55% 1757.42kcal = 439.36gram Białko 15%% 479.3kcal = 119.83gram Tluszcz 30% 958.59kcal = 106.51gram I mam takie pytania: 1. Czy dodać jeszcze jeden posiłek? (tzn. odżywkę ww białkową) ponieważ z tego co wiem to aby [...]
