Mike99
Witam, mam 15 lat, waże 85 kg, mój wzrost to 175 cm, jestem otyły i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać, chciałbym schudnąć, znalazłem taką diete i nie wiem czy dam rade z taką dietą? Proszę o ocene i ewentualne poprawki tej diety i czy może jakieś suplementy to tego zażywać czy coś robić aby szybciej schudnąć, proszę o pomoc.
Dieta:
śniadanie ( 7.00-8.00 )
- płatki owsiane na wodzie 100g
( 50g musli z owocami )
( 200ml soku owocowego )
- 5 białek jaja kurzego
( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka )
b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525
drugie śniadanie ( 10.30-11.30 )
- twaróg chudy 150g
- warzywa
- 2 duże banany
b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292
obiad ( 16.00-17.00 )
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 324
trening ( 18.00-19.30 )
posiłek po treningowy ( 20.00 )
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 324
Dieta:
śniadanie ( 7.00-8.00 )
- płatki owsiane na wodzie 100g
( 50g musli z owocami )
( 200ml soku owocowego )
- 5 białek jaja kurzego
( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka )
b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525
drugie śniadanie ( 10.30-11.30 )
- twaróg chudy 150g
- warzywa
- 2 duże banany
b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292
obiad ( 16.00-17.00 )
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 324
trening ( 18.00-19.30 )
posiłek po treningowy ( 20.00 )
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 324
Krzysztof Piekarz
Koniu151
