15

jeżeli jest taka możliwość, to rybki są dobre przygotowane na parze. Do parownika 12-15 minut i filet/ryba jest gotowa, troche przyprawy i naprawde swietna sprawa. Można kupić kawałki np. łososia w sklepie i starczy na 3-4 dni. Ja tak jadam, jestem zadowolony, mam energie, smakuje mi a waga leci w dół, przy diecie i ćw.

CARBO - Węglowodany 95,71 g, - Tłuszcz 0 g, - Sód 0,7 g, - Wapń 400 mg, 50% (RDA - zalecenego dziennego spożycia) - Potas 200 mg, - Magnez 150 mg, 50% (RDA - zalecenego dziennego spożycia) Wartość energetyczna w 100 g: 1627 kJ / 383 kcal. 1. Co to jest Carbo Max ? Max Carb jest wysoko-węglowodanowym dodatkiem odżywczym, stanowiącym [...]

pojde pojde strasznie mnie do tego ciagnie hmmm racja moze troche pobiegam i sie porozciagam po malutku juz... co wy na to? pozdrawiam

Nie mierzyłem jak nie ćwiczyłem, bo nie było takiej potrzeby Myślę, że w wieku 14 lat około 30 cm max.

Zapomniałbym o danych: Wzrost:177cm Waga: 63kg Cel: masa wiek: 15 lat Zapotrzebowanie: 2466 kcal Białko~ 126 g ww~306g tł~82g Zmieniony przez - Zeeber w dniu 2008-07-05 03:11:27

Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 15g Mleko UHT 0.5 % 250g Tran 2g B/T/W/KCAL 17/ 17/ 44/ 397 Dodaj coś białkowego - jaja z warzywami będą odpowiednie. Posiłek II - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Jaja kurze całe 80g Chleb Graham 90g Twaróg + chleb wystarczy, dodaj warzywa 34/ 13/ 44/ 433 Posiłek III- 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi [...]

Czy teraz jest dobrze? Posiłek I - 8:00 Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 15g Mleko UHT 0.5 % 250g Tran 2g Jaja kurze całe 80g Warzywa B/T/W/KCAL 26/ 23/ 45/ 493 Posiłek II - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb Graham 90g Warzywa 26/ 6/ 44/ 336 Posiłek III- 14:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż [...]

Sandwith prowokuje, wchodzi często w różne testy/dzienniki i robi się spam na 10str. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-06-17 15:56:47

A co z treningiem joe weidera? czy moze inny trening daje większe możliwości? A co do treningu który dodałeś to należy co trening dokładać obciążenia? Zmieniony przez - Opponent w dniu 2013-04-06 15:45:18

Od jak długiego czasu masz zastój w tym podciąganiu? A jaki jest cel tego podciągania? Masz jakiś konkretny plan w sensie, że chciałbyś dojść do np 15 powtórzeń w serii czy jakieś inne plany z tym związane? Bo jeśli grzbiet się fajnie rozwija to możesz zostawić po 4 serie w 8 powtórzeniach tylko progresować z ciężarem. Jak określisz jakoś cel to [...]

Za Żeń-szeń 60 tab. - 15 zł, za Miłorząb japoński 60 tab. - 25 zł oba produkty firmy Naturell Powinno styknąć na 2 miesiące Kupiłem w internecie, z przesyłką wyniosło mnie to równe 50 zł.

hmm ja dodam troche od siebie bo pisze własnie takie mini Kompendium wiedzy na temat kreatyny , więc coś tam wiem Po treningu nie ma produkcji insyliny jak wiadomo wiec tak zwana depolaryzacjia błon kom. nie następuje , ale to nie jest prawda po treningu następuje tak zwany turgor kom. czyli prościej mówiąc do kom kretynie jest sue bardzo łatwo [...]

[...] wypic odrazu po treningu z carbo a po 30 minutach izolat serwatki?bo wlasnie sie dziwilem czemu producent expanda zaleca jego dawkowanie na 30 minut przed treningiem i 15-45 minut po treningu a nieodrazu po treningu jak wszyscy?ktore mam wybrac rozwiazanie z tych co opisalem?w dzien bez treningu sprawa prosta :1 porcja expanda na czczo a [...]

[...] i izolat serwatki a po 30-40 minutach expanda i wszystko co pisze producent i zaleca pan aproziak sie bedzie zgadzac,bo expand jak pisze producent bedzie wziety w czasie 15-45 minut po treningu,druga rzecz ze odstep po bialku bedzie tez 30 minut te minimalne a trzecia sprawa jak pisze pan ambroziak pora ok 30 minut po treningu na kretke jest [...]

I co jakie Rezultaty??? bo mam podobnie tylko ja biore 15 omki, ampulka co 5 dni, i 150 tajlandzkiej mety dochodze do 5 dziennie i clomid tez na odblokowanie i nolve od 3 tygodnia cyklu

15:) ok, spodziewalem sie takiej odpowiedzi:) Wiec zaczynam grac:)

zobacz w wyszukiwarce tam wszystko pisze a z Allegro daj sobie spokój Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2006-06-16 15:18:42

[...] 145g b: 19 /ww: 81 /t: 25 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne 6g Oliwa z oliwek 10g Omega3 1 kaps b: 16 /ww: 61 /t: 19 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z kurczaka gotowana 170g Warzywa/surowka b: 43 /ww: 77 /t: 3 Trening Po treningu 18:40 Gainer 80g Mleko 0,5% 275 ml Banan 140g b: 27 /ww: 99 /t: 3 [...]

[...] to inne podejscie do treningó niz twoje. DUżo inne. Nie regres a prorges (chociaz regres mis ie poodbał jak kiedyś robilem raz;P) Mniej powtózen duużo w 1-szych cwiczeniach. 12-15 to tylko w izolacjach. Dużo superserii MDS'ów, ćwiczenia specjalne, kombinowanie. Wszelkie zażalenia składać piętro wyzej do pumy666;p hehe, to jego podejście.

[...] czyli o minute dłużej niż ty, nie wiem jak jest na prawdę, ale podobno 2 minuty przerwy robi się na masę a minute na rzeźbę i tak pisało parę osób na tym forum, ale to już pytanie do doświadczonych kolegów:) po wykonaniu tej 4 serii(całość) robię też 2 minuty przerwy czyli minute krócej niż ty Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2013-01-23 15:01:50