15

Normlanie;) na zasadnie antagonistów;) Przysiad/MC-podwojne skoki obciazenia Wioslo z Wycisk Skos dodatni Wycisk sprzed glowy Dipsy Uginanie sztanga z Francuz - to w 15 tkach bym pominął Unoszenie hantli w opadzie - unoszenie bym wyalił, lub ograniczył serie Unoszenie kolan do klatki w powietrzu w seri łączonej z Skrety tulowia na maszynie [...]

biceps i triceps dostanie swoją porcje przy wiośle i wyciskaniach. Przy 15 tkach jest to niepotrzeba - bo maja one cel wprowadzenia do wiekszych ciezarów, zrobić podwałe wydolnościową. tym bardziej ze to pierwsze HST wiec spróbujesz i zobaczysz czy to wystarczy czy cos jednak dodac

[...] chce dobic podczas tego cyklu,chcial bym poprostu zrobic dobra jakosciowo mase miesniowa. Aha i jeszcze jedno pytanie, jezeli na triceps dam francuzkie uginanie do czola od 15(jako priorytet) to wtedy biceps sobie odpuszcze.Dipsy dopiero chcialem zaczac robic od 10 i 5,myslisz ze tak bylo by dobrze? czy dac jakies inne cwiczenie zamiast [...]

jesli prio triceps to daj dipsy albo francuza od 15-tek a uginanie na biceps od 10-tek. Nie mieszaj dips i francuza, zostań przy jednym. co do wiosowania to jak juz preferujesz. podchwytem coś a'la Yates row wtedy atakujesz środkowe partie, okolice łopatek, góra pleców

[...] do dyspozycji. No i wlasnie,co do progresji to planuje robic co kazdy trening maly skok obciazenia,zeby progres byl trwaly. Chyba ze brzuch bede rowniez trenowal metoda HST,zobaczymy. Co do powtorzen,czy wedlug Ciebie przedzial 25-20-15 byl by dobrym rozwiazaniem? czy zbyt duzo powtorzen? Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-09-18 13:26:14

albo tak: znień siłownie a Pytohema nie kupuj wcale... Zmieniony przez - Rendy w dniu 2004-09-24 15:13:22

przy takich kaloriach to najprawdopodobniej róznica wody/glikogenu, nie ma się czym przejmować. Wahania wagi na vlcd to norma. Kiedy masz zamiar wyjść z takich niskich kcal? Ile jeszcze do zrzucenia? Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-02-08 22:15:37

Do zrzucenia zostało jeszcze około 15 kg,planuje to zrzucić do czerwca,więc z tych kalorii zejdę za około 4 miesiące,a potem najprawdopodobniej zrobię reverse diet. A jeśli chodzi o zamulanie metabolizmu to raz w tygodniu robię cheatday (oczywiście bez szaleństw),żeby mój metabolizm trochę pobudzić

[...] sie czym przejmowac ? przeciez on sie głodzi Napisałem, że nie ma co się przejmować skokiem wagi i tylko tego moja wypowiedz dotyczyła. Do zrzucenia zostało jeszcze około 15 kg,planuje to zrzucić do czerwca,więc z tych kalorii zejdę za około 4 miesiące,a potem najprawdopodobniej zrobię reverse diet. A jeśli chodzi o zamulanie metabolizmu to [...]

Zapoznaj się z tymi artykułami, naprawdę Ci się przyda Musisz wiedzieć jak najwięcej, będzie Ci znacznie łatwiej trzymać dietę, naprawdę A niestety jest to tak obszerna problematyka, że proste napisanie jednej odpowiedzi absolutnie nie wystarczy... Jak ułożyć dietę od samego początku masz po kolei wytłumaczone w poście, do którego linka podał [...]

Tak, ale na krete wydam +- 40 zł a twarogu za to duzo nie kupie. Nawet jezeli bylyby spadki to zawsze i tak zostanie na plusie co nie ? Zmieniony przez - koloss w dniu 2009-01-10 15:30:53

Kamil 20 lat. 180/74/15. Przystojny wysportowany brunet. Uniwersalny w analu i oralu. Tylko prywatnie. 100% dyskrecji. 100% seksu. 100% zadowolenia.

ty trenujesz sw pod ulice? Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-01-16 15:59:16

[...] = porażka. A z***ane walki były od zarania dziejów. W zasadzie to chyba można powiedzieć, że poziom "nudnych walk" się też podniósł - na pewno w stosunku do 10-15 lat wstecz i to sporo. W ogóle to powiedzenie "styles make fights" jest jak najbardziej słuszne - no i akurat jest tak, że na topie jest spora liczba zawodników [...]

Bo masz 15 lat, jeszcze się rozwijasz nie zwracaj uwagi na wszystkie ww ale zachowaj zdrowy rozsądek i zdrowo się odżywiaj.

A barki,plecy,nogi ćwiczysz? A te bzdury z dietą to nikt niekaże ci wyliczać makroskładników tylko masz jeść normalnie a nie że zjesz 2 kanapeczki rano popołudniu znowu 2 i myślisz że urośniesz. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-05-30 15:49:30

hmmm, ja znam kolesia który jest moim rówiesnikiem- 15 lat i jusz zaczął przygode z koksem

paskudztwo, Nog też to ma. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-11-20 10:16:15

[...] chętnie Poczytam z góry dzięki. - I prosił bym o rozpiske dawkowania Mutanta mass Pozdrawiam; Krzysztof ;] Zmieniony przez - krzysztof5555 w dniu 2013-01-08 16:29:28 Zmieniony przez - krzysztof5555 w dniu 2013-01-08 16:30:30 Zmieniony przez - krzysztof5555 w dniu 2013-01-08 16:34:15 Zmieniony przez - krzysztof5555 w dniu 2013-01-08 16:37:20

Pokaż zdjęcie bo bf 22 jest już sporty. nie musisz redukować na wióra do 15% czy niżej