15

[...] masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit." - Tomq można dyskutować i dyskutować, ile osób tyle opinii. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-12-19 23:32:15 chciales badania to wrzucilem po prostu. Nie no spoko, każde badanie chętnie przejrzę :) Nie spodziewałem się, że takie badanie miało miejsce.

[...] podobny efekt daje hmb , że nie działa to wiesz z netu czy stosowałeś , myśle że nie bo po co z koro ktoś napisał że nie działa zwłaszcza anabolicznie to także katabolicznie nie działa nie . A na mnie działa i żadne badania tego nie zmienią . Czekam z niecierpliwością na zdjęcia . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-03 15:10:11

[...] skomentować. Jedyną rzeczą, z którą można polemizować jest próba spalania tkanki tłuszczowej po treningu przebieżką, są różne szkoły. Z doświadczenia, już chyba po blisko 15 latach ćwiczeń na siłowni, bodajże 5 latach uprawiania SW czy jeszcze dłuższym bieganiu muszę stwierdzić, że trening przekrojowy wymaga poświęcenia każdemu treningowi tyle [...]

Tak myślisz ze za duzo ale mój rekord to 40 i jak to zrobiłem po wszystkich seryjkach na koniec to jeszcze mialem siłe i mógłbym jeszcze cwiczyc.Jeśli tak mówisz mógłbym zmniejszyc powtórzenia do max 15 a tyle samo serii. Co ty na to??

ta moja wcześniejsza wypowiedz miała byc do Twojego tematu z treningiem...a co do przysiadów to 15 powt. wystarczy

Moge robic np. 8 serii od 5 do 15 powtórzen max?? Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-02-24 20:17:51 Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-02-24 20:18:07

A pytam dlatego ,że i w telewizji i na necie można poczytać ,że niektórzy to robią 3 razy dziennie. W filmach po 15 min odpoczynku jadą znowu, ja tak nie daje rady;/ po seksie etc. po paru godzinach można jedynie pomyslec o jakis pracach reczych itd. Troche mnie to martwi:(

może dziewczyna pasztet i ch... nie chce stac bez obrazy tylko

Wskaźnk BMI 20.01 - wartość prawidłowa Współczynnik BMR 1754.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3027.06 Węglowodany 55% 1664.88kcal = 416.22gram Białko 15%% 454.06kcal = 113.52gram Tluszcz 30% 908.12kcal = 100.9gram takie cos mi wyszlo Zmieniony przez - Furi0n w dniu 2014-01-23 19:55:40 Zmieniony przez - Furi0n w dniu 2014-01-23 19:56:20

ok juz wszystko mam ogarniete tylko wciaz mam tylko 55g tluszczow w diecie, moze tak zostac ? ewentualnie moge mleko brac tlustsze i twarog Zmieniony przez - Furi0n w dniu 2014-01-25 10:15:58

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-01-16 15:17:39

wzrost: 180 waga: 111kg wiek: 33l BMI: 34,3 BMR: 2271 kcal Aby utrzymać wagę:3520 kcal 15% białka: 528 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1936 kcal = 484 g 30% tłuszczu: 1056 kcal = 117 g umiarkowana aktywność 1-2 x w tyg. Wskaźnik WHR:1.14 Wskaźnik BF:28.44% wykuczone z kalkulatora potreningu.pl

Muszę być przed koniu151. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-04-21 15:53:49

chyba jestes nie powazny. nawet nie wiecie za co lecą bany cala prawda. nie powielalem ani nie robilem pseudokont. wezcie sie ogarnijcie i konkretna odpowiedz chce a nie mydlenie oczu napisz mi pw ze swoim gg Zmieniony przez - dzialo12 w dniu 2009-04-21 15:55:14

[...] się właśnie pytałem jeszcze innych i co kto miał problem z barkami to działo się to bezpośrednio na siłowni, a tu pach taki surprise w domu :| Póki co kupiłem kilka maści VIPROSAL B, NEO-CAPSIDERM i THERMO-RHEUMON, Sprawdzałem, wcześniej że pod wpływem temperatury mniej boli więc takie maści. Zmieniony przez - lalas w dniu 2014-07-30 15:09:47

2. co w twoim planie kryje sie pod pojeciem np. 150x1?" W książce znalazłem trening wioślarski ,, który polega na robieniu wszystkich tych ćwiczeń ciągiem , np 150powtórzeń na raz , potem kolejne ćwiczenie. w SW trenuje sie nieco inaczej:-) mozna kioerowac sie podobna zasada nie liczenia powtorzen itd, ale mozna wykonywca je na czas:-) czesto [...]

[...] wody) zacznij jesc , bo skoro piszesz ze czytasz coraz wiecej o odzywianiu,a co raz mniej wiesz to cos tu jest nie tak pozniej dokup sobie gainera, z zawartoscia bialka ok.15% , reszta wegle i pij 3 porcje dzienni po 50g (miedzy posilkami, po treningu - w dni trenigowe, w szkole itd) zeby tyc musisz miec nadwyzke kalorii , ktorej pewno teraz [...]

5 strzal to 15 dzien takze sorry ;] A w tylek mniej boli ?

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/651/zdjcie005bi.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/834/zdjcie009zz.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/42/zdjcie008b.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/20/zdjcie011su.jpg/ Fot nie wyświetla.. ;/ Przepraszam za jakość. Zmieniony przez - Mk173 w dniu 2011-06-09 15:34:19

Zmieniony przez - endy2 w dniu 2011-06-09 15:53:13