15

nalej sobie mleka do miski i zagrzej wsyp tam 150g platkow owsianych, nie gotowanych, poprostu z paczki jak zjesz to sobie beknij i zjedz 100g twarogu i 10g oliwy z oliwe polubisz platki jak sobie je tak zrobisz Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-02-15 20:29:50

sproboj np: przy uginaniu ramion z sztanga to oparzyj sie o siciane,tzn podejc do sciany "przyczep" sie plecami do niej i jjjeedzisz Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-15 00:03:24

[...] sztangi na przemian zza głowy i z nad klatki 3s 12,10,8 unoszenie sztangielek w opadzie 3s 12,10,8 podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 3s 12,10,8 szrugsy 4s 15,12,10,8 Tric:wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. 12,10,8 pompki na poręczach 3s (maszyna pomocnicza) 12,10,8 prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego w [...]

Współczynnik BMR 1655.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2856.27 Węglowodany 55% 1570.95kcal = 392.74gram Białko 15%% 428.44kcal = 107.11gram Tluszcz 30% 856.88kcal = 95.21gram

ok to 5g przed i po treningu ew. jak robisz aero to mozesz przed lyknac wiecej Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-04-30 19:15:49 Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-04-30 19:19:24

dobrze gadacie! stawiam browara! nie ma co popadać w skrajności... wszystko jest dla ludzi ale z umiarem... dla mnie czasem go brakuje, efektem były 3 zgony podczas cyklu na mono

W piątek moje posiłki wyglądały tak: 10.30- 40gram płatków kukurydzianych+250ml mleka 12.30-70gram orzechów 15.30-makaron 150g +mieso drobiowe 200g+30g sera+ sos bolognesse 25g 18-spieprzyłem...wypiłem kawe zamiast zjeść coś konkretnego, do tego zjadłem pół czekolady...(więcej się to nie powtórzy;] ) 20-150gr ryby 23-koktajl 200ml [...]

W piątek moje posiłki wyglądały tak: 10.30- 40gram płatków kukurydzianych+250ml mleka 12.30-70gram orzechów 15.30-makaron 150g +mieso drobiowe 200g+30g sera+ sos bolognesse 25g 18-spieprzyłem...wypiłem kawe zamiast zjeść coś konkretnego, do tego zjadłem pół czekolady...(więcej się to nie powtórzy;] ) 20-150gr ryby 23-koktajl 200ml [...]

Kolego/kolezanko to nie jest tak ze jesz tluszcze i palis tluszcz, zacznij redukcje zbilansowana, pozniej mozrsz tego zalowac ;-) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-15 09:55:53

[...] nam wrocic do prawidlowej postawy nawet w przypadku nietrafienia prawym. - przy lewym ciosie na watrobie moim zdaniem za bardzo sie wychylasz w lewa strone przez co ucieka duzo sily i cios jest zauwazalnie slabszy - noga zakroczna (prawa) powinna byc troche bardziej skrecona do srodka Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2010-07-25 14:15:43

[...] bo Wlodarczyk w jednej ze swoich walk siegnal przeciwnika takim hakiem. Byl to cios sytuacyjny, ktory zostal tak uderzony poniewaz przeciwnik sie cofnal. Z podstawowych zasad biomechaniki mozemy zauwazyc, ze jesli cialo idzie w jedna strone a cios w druga to sila nie jest zbyt duza. Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2010-07-25 15:47:21

Oby to była sprawka przejsca z enana na propa %-) i niedługo bede znów piekny 8-) justtraning - nie wierze Ci, a moze wole nie wierzyc Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-03-16 15:12:18

[...] wpływ włosów na plecach na włosy na klacie tylko o wysoki poziom testosteronu, którego objawem są włosy na ciele. A nie od dziś wiadomo, że wysoki poziom testosteronu często jest prowodyrem łysienia w wieku 25+. Oczywiście nie musi się to tyczyć wszystkich ale tyczy się większości. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-16 15:34:28

[...] którego objawem są włosy na ciele. A nie od dziś wiadomo, że wysoki poziom testosteronu często jest prowodyrem łysienia w wieku 25+. Oczywiście nie musi się to tyczyć wszystkich ale tyczy się większości. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-16 15:34:28 Zbyt liniową tą zależnoś wykreślasz. Uproszczenie jest zdecydowania za wielkie.

[...] jest hajs to wszystko mozna na tym swiecie %-)%-) Źle mnie zrozumiałeś kolego, albo źle ująłem moją myśl ;) Nie łysieje się w trakcie brania ssa, raczej odwrotnie. Traci się włosy po odstawieniu w późniejszych latach (ZAZWYCZAJ). Chodzi o gwałtowny wzrost testosteronu a potem jego spadek. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-16 15:47:42

dobra lestat, jak po masterze nie poleci to oznacza że bedzie pieknie przez cale zycie %-) Zreszta wino juz lecialo 11tyg i git majonez @up to niewygorowana cena, dzieki za info Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-03-16 15:58:56

[...] składniki 2. Ciasto zagniatamy dobrze i odstawiamy na 20 min do lodówki, 3. Rozwałkowujemy cienko, kroimy na paski ok 2 cm szerokości, 4. Przecinamy również na środku i przeciągamy jeden koniec przez środek aby uformować nasze ciastko 5. Pieczemy w temperaturze 180* przez 10-15 min aż będą rumiane 6. Posypujemy pudrem z ksylitolu Smaczne były.

troch dużo masz pytań Zmieniony przez - ___PELE___ w dniu 2006-05-27 15:11:47

Możesz również zakupić maść / krem. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-08-03 15:29:35

Rampa to też progresja,bazująca na autoregulacji. Czyli trzymamy się określonej strefy powtórzeń,i dodajemy ciężaru dopóki z tej strefy nie wypadniemy.Tyle Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-10 15:21:21