15

[...] zle dziala rowniez na stawy wiec jakby oslabia Cie w dluzszej perspektywie w kontekscie biegania. Wszystko z umiarem. Ja np. spozywam bialko ale czy to jest 100 g czy 150 g mniejsza o to i jakos masa nie spada itd. a rzadko kiedy jest to nawet 150 g. Odzywki stanowia margines. Najczesciej BCAA przed i po silowni / bieganiu. Ladnie juz [...]

magvit b6 kosztuje odpowiednio 30 tabl. okolo 10pln a 50 tabl. okolo 15pln natomiast filomag b6 50 tabl kosztuje 7pln. PS dzisiaj kupilem nowe opakowanie magvit b6 i zaplacilem za 50tabs 15.60pln :)

Pełnowartosciowe białko jest drogie tak więc było by nieekonomiczne dodawania go np do parówek bo cena nie zwróci kosztów dodatków Przemyśl sprawe i kup ostrowie 15 kg za ok 370zł tania alternatywa Pozdr

[...] orzechow + rodzynki 11.00 - 250g Twarogu z pomidorem lub z konfitura ze sliwek + kromka chleba razowego 13.00 - Kurczak wedzony lub tunczyk z warzywami i ryzem lub makaronem 15.00 - Odzywka bialkowa + owoc 17.00 - Kurczak lub indyk lub ryba gotowane na parze + ryz brazowy + warzywa na parze o 19.00 trening, a po treningu ponownie odzyweczka Nie [...]

[...] 4 lata rzetelnego treningu zrobilem mase az 44 kilogramow z 88kg przy wzroscie 200cm.. i to wlasnie na bialku spozywczym.. owszem bylo to bialko spozywcze 95 proc w workach 15 albo 10 kg(nie pamietam juz:P) gdzie przyswajalnosc organizmu ludzkiego to okolo 95-97 proc!! a wiec prawie wszystko.. nawet jesli trenujesz juz troche to po wziecieu 3-4 [...]

Mateusz4949, nie rozumiem o co chodzi z tym liczbę setów do 20 jak napisałem. Robie po 10-12 i rozpiętki po 12-15 Obecnie zszedłem z wagi 92 do 85. Myślałem o tym by zejsc do 80kg i potem masować "jak najbardziej czysto" jakieś dalsze porady? Zmieniony przez - Bencio1234 w dniu 2016-07-06 11:08:42 Zmieniony przez - Bencio1234 w dniu 2016-07-06 [...]

Niestety troszeczke nie rozumiem oznaczeń przy poszczególnych ćwiczeniach - nie dalo by się zrobić czegos takiego? np: Przysiad x 4(ilośc serii) 15,12,10,8 (ilośc powtórzeń w serii) - obciążenia jakie stosujesz mnie nie interesują. Trening jest niestety troszeczkę niekompletny - zaniedbujesz biceps z grzbietu w ogóle nie trenujesz, co z tego że [...]

4 cm malo? to ja na cyklach za 1000 zl robie po 1,5 max a czasami mniej czas naprawde zastanowic sie nad zmiana hobby na wedkarstwo jakies btw odlok cilestem to najglupsza rzecz jaka slyszalem Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-08-29 15:37:17

Sniadanie 9.00 - 3 placki owsiane II śniadanie 11.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty mieso warzywaa nie zjem Obiad 15.00 - 100g schabowego - ryż 100g oliwa wrazywa nie zjem Po treningu 18.00 bialko - 2 banany Kolacja 21.00 kasza(ryz) warzywa nie zjem mieso/ryba -tylko mieso Przed snem 24.00 - 125g twarogu tutaj moge zjesc makaron ale bez twarogu [...]

15-20 bez testa blok murowany,cykl przekombinowany

Nastrój ok, nerwów i stresów nie ma. Przed treningiem wszystko ok, jakoś po 10-15 min dopada zmęczenie mimo że organizm rozgrzany i trening jest solidny. Po treningu bym mógł zasnąć od razu.

chodz do 5 klasy i w styczniu kończę 12 lat. Do wsadu na kosz brakuje mi około od 15 do 20 cm więc chciałem trochę poćwiczyć.Ztesztą troche siły przyda mi sie do rzutów z dystansów.

Do wsadu na kosz brakuje mi około od 15 do 20 cm 20 cm to ci brakuje zeby doskoczyc do siatki od kosza . Treningow silowych w tym wieku zadnych nie zrobisz, duzo graj, kozłuj ucz sie technicznie rzucać. Jak mozesz to zapisz sie do jakiegos klubu.

Do obręczy brakuje mi z 7cm, z piłką około 10-15. Ni chodzi mi o siłownie tylko o rożne ćwiczenia w domu np. pompk. Jakie mięśnie odpowiadają za wyskok?

masz racje lepiej nic nie kupuj bo na tej siłowni co raz mniej miejsca a... jak możesz to daj mi numer do gumisia. pozdro

Ludzie nie denerwujcie sie bo wam masa poleci Ja tylko pytam... jak ktoś nie wie, albo nie ma ochoty odpowiadać niech po prostu nie odpowiada... niektórzy zachowuja się jakby mieli jakiś przymus odpowiadania. Coś w stylu,, jak nie odpowiem na 10 pytań dziennie to mnie głowa boli " luzik

ja tam jak zjem jakiegos energyzela zaraz lepiej sie jezdzi a tego to mozesz "na tony" jesc

Fajnie wiedziec Dzieki

http://www.predman.com.pl/maxim/maxim_energy_gel.htm polecam, zwlaszcza truskawkowy za***iscie dziala sprawdzilem wczoraj na siłce no i nie ma wzdęć ani uczucia zapchania o kolce nie wspominając bo to smaczny żel ;)

[...] z indyka+warzywa zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) zamienione Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. WARZYWA !!!!!! 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka imo bral bym 30 min po kreatynie 19:30, 50g chleba [...]