15

2,5 to troche za malo - a ja mieszkam 130 km od Poznania w strone warszawy,a tak poza tym nie mam ciezarkow po 10 kg ale np 15 kg = 44.99 tez fajnie wyglada Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2007-10-19 16:51:32

up Oferta nadal aktualna. Zostaly ciezarki: 2* 22,5 kg 2* 15 kg 2 * 6,5 kg Dolaczam zdjecia: up...nadal aktualne Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2007-11-01 21:46:40

Najlepiej zrób sobie 15-10-5, mi się wydaję najłatwiejszy no i daje jakąś tam różnorodność

Trec XXL dobry i tani Sam uzywam

dobrze jest

To Wand umie czytać po japońsku? Nieźle nieźle... Niezłe foty. baby, znowu: nice work

Dzieki Qoora za sprostowanie. Wg mnie obaj nadaja sie na BANA za te swoje madrosci

Mozesz po rowno lub jezeli bedziesz bardziej glodny to dany posilek zrobisz wiekszy. Ostatni posilek mozesz zjesc ok 2-3 przed snem lub wczesniej/pozniej w zaleznosci od tego czy bedziesz glodny lub kiedy zjesz wczesniejszy. Wytrzymac mozesz cale zycie Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-26 10:12:15

[...] CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-08-06 10:34:00

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto z cechami endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 170 Co do wyboru ph to dlaczego nie m-drol??? Ludzie jedzą metke jako antykatabolik i [...]

Przepraszam, chyba nie łapie co to jest ten bilans 0... Współczynnik BMR 1866.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2240.2 Węglowodany 55% 1232.11kcal = 308.03gram Białko 15%% 336.03kcal = 84.01gram Tluszcz 30% 672.06kcal = 74.67gram Zmieniony przez - Dorian1988 w dniu 2012-08-29 13:13:18

15, ale prosze nie skreslac od razu z gory z powodu wieku :)

[...] dla bardzo zaawansowanych jest stosowana przez 99% amatorow ;) ci bardzo zawansowani czesto rozne inne systemy stosuja jak np rampa. z tymi izolacjami jest tak ze sa one raczej robione na koniec treningu na dopieszczenie miesnia wiec ludzie robia wieksza ilosc powtorzen (np 15) i tutaj latwiej robic stalym ciezarem. ile ludzi tyle opinii.

Jestes jeszce młody w tym wieku dopiero zaczyna sie rosnac tak miedzy 15 a 16 rokiem zycia ,powinienes miec teraz taki okres wzrostu a jka nie to moze troche puzniej ,a na siłowni to nie przesadzaj z ciezarami,powino byc dobrzeTo jeszce moze zalezec od tego czy bralaes jakies sterydy na siłowni..

w wieku 15 lat to powinien być już wyższy idź do lekarza

Masz 15 la więc wg mnie do 175cmm raczej dociągniesz , może więcej.......

no Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-07-22 22:15:54

Z autopsji: byłbym przychylny do zdania instruktorów, choć cykle powinny być mieszane. Zakres 12-15 powt. Trening na maeł grupy 2x, na duze 1x. Ale to tylko MOJE zdanie! Nie polecam !!! Nie rób tego sam w domu

Mnie pan an WFIe uczył, ze jak nie ma min 13 powtórzeń to mięsień za bardzo nie zyskuje, ale to było sto lat temu Rób kilka serii po 15/20/23 pompek - ile dasz rady i by były dobrze robione. To nie ciężarki a Twoje ciało jest w tym ciężarem, więc dawaj dużo i będzie git... No chyba, że ktos coś wie dokładniej...

[...] podobno też działa przy dawkowaniu co 17 dni wieć co 7 to i tak gęsto trzeba by znać odpowiedż na pytanie czy utrzymywanie jednakowego stężenia dzień w dzień jest kożystniejsze czy może właśnie niewielkie skoki z dnia na dzień kiedyś były techniki brania orali właśnie z celowym znienianiem stężeń Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-31 15:03:16