15

[...] każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

narpierw tak . jw. pote możesz zjesc Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-28 07:15:45

Ja czesto jadam ser bialy chudy ok 30-40 min po treningu i nic mi sie nie stalo. Szczegolnie polacam ser bialy+makaron+odrobina cukru, pyszne

Niech będzie, że strzeliłem ale przede mną był 27.02.09 to jeszcze nie tak dawno. Mam rację?

[...] tescia?? za duzo kombinujesz... z tego co wymieniłes przed treningowo to shotgun. beta alaniny musisz dokupic i ciagnac najlepiej 2-3 miesiace zeby byl efekt, do tego jakas pojedyncza forme krety odnosnie gainera to juz zalezy czy potrzebujesz uzupełnic wegle ale mass up bardzo kiepski wybor Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-08-21 15:00:16

nie nie robiłem żadych badań , ale chciałem bo pcham kulą i ode mnie kolega ostatnio bierze T-1000 czy 100 z olimpu i trener mu dał. Chce po prostu zwiększyc siłe dzięki temu cyklowi :) i czy to dobry jest cykl ? i czy dobre suple wybrałem Zmieniony przez - glegi w dniu 2012-08-21 15:05:42

czy lepszy od SHOTGUNa bedzie Muscle Pharm Assault ?? no i oczywiście jeszcze bedą witaminy magnez i glukozamina z olipmu wszystko Zmieniony przez - glegi w dniu 2012-08-21 15:17:37

[...] - ser zolty (biale pieczywo) + zamiennie parowka lub jedno jajko kolo 11 zupa w zaleznosci jaka byla codziennie inna i swieza + dwie kromki chleba bialego obiad okolo 14/15 ziemniaczki/ryz jakies miesko roznie bo to jest w stolowce codziennie cos innego(szynka/karkowka/kurczak/mielone) (duze porcje) 16/17 trening zaraz po treningu drozdzowka [...]

[...] grelina. Dla mnie to mega plus te ssanie po MK, to byl glowny powod stosowania MK i sprawdzalo sie bardzo dobrze. Caly okres masowy przelecialem na 30 mg dziennie, zawsze po 15-20 minutach od wrzucenia juz mozna bylo wciagac solidne sniadanie i srednio co 2h pustka na zoladku. Nawet jeszcze polowe lipca dawalem rade w upaly wciskac w siebie sporo [...]

mozesz carbo razem z kreta bialko miedzy posilkami,po treningu,zgodnie z zapotrzebowaniem Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-10-26 15:29:21

Grabowski ma talent ;) Zmieniony przez - kazio17 w dniu 2010-08-20 15:04:06

Siłownie mam tylko raz w tygodniu, a to mi nie wystarcza. A ten fat burner ma taki skład: http://sport-max.pl/allegro/produkty/trec/thermo_fat_burner_s_min.jpg Niektórzy pisali, że bez zastosowania diety i tak będą efekty. Bo po prostu nie mam takiej możliwości... Zmieniony przez - dawid_xxx9 w dniu 2011-10-22 15:19:48

[...] preferowalnie), które zapoczątkowało ten temat. Liczę, że może ktoś z Forumowiczów zna naprawdę porządny kurs. W szczególności liczę na odpowiedź Masońskiego, ponieważ trenował KM i SW, więc ma porównanie, zarówno w aspekcie taktycznym, jak i metodyki treningowej. Zmieniony przez - sl66 w dniu 2017-08-30 15:56:32

[...] Masońskiego, ponieważ trenował KM i SW, więc ma porównanie, zarówno w aspekcie taktycznym, jak i metodyki treningowej. Zmieniony przez - sl66 w dniu 2017-08-30 15:56:32 mma, tajski, boks, bullshitsu :) nie naucza ja bronic sie na ulicy. W sportach walki masz kategorie wagowe, masz zasady, bijesz sie 1 na 1, w wiekszosci przypadkow [...]

[...] na krzesłach tyłem - 12/10/8 SRODA Naramienne: -wyciskanie sztangielek siedząc - 10/8/6 -Wyciskanie sztangi zza głowy - 8/8/6 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15/14/13/12 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc w waskim uchwycie - 12/10/8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc w szerokim uchwycie - 10/8/6 - Unoszenie [...]

dokładnie j/w jak Ci się chce codziennie walić gruchę to napewno nie jesteś zablokowany Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-04-18 15:45:47

32 kilo to dużo dajcie spokój hahah 32kilo ale nie takim sposobem o kolano tylko naprzemiennie stojąc a gryfem prostym sztangą robię serię(6razy) 55 kilo ... Zmieniony przez - MiamiInk20 w dniu 2009-04-27 15:38:49

. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-04-27 00:57:15

"Mam 18 lat, od 3 biore lek przeciwpadaczkowy " Jesli od 3 dni to za ok 7-14 dni oragnizm przywyknie i nie bedzies ztak przymulony. tutaj masz wiecej info na temat leku ale pewnie o tym wiesz z ulotki http://www.leki.med.pl/lek.phtml?id=15&idnlek=2060&menu=3

więc tak płynę 25metrów na maxa odpoczywam 15 sekund i druga 25m. czym się różni nawrót szybki od technicznego i czy do tych nawrotów mam pływać 25 metrów? cw.st ? st.tech. ?