15

Jak dla mnie najefektywniejszy sposób to dieta niskowęglowa+ hiit,areoby, trening silowy. co do Twojego pytania to pare postów wyżej "inna rzecz, że aby coś wyrzeźbić, to trzeba mieć jakiś materiał" pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-18 15:34:32

Lysiaczek jeśli w Magic jest więcej sprzętu typowo siłowego niż w Colloseum to oni muszą gdzieś go ukrywać bo ja go nie widziałem. Tam sprzętu siłowego jest jak na lekarstwo, jakieś śmieszne linki i sporo ludzi. Nikt kto poważnie traktuje siłownie tam nie pójdzie. To typowy klub fitnes nie siłownia. Ty naprawdę byłeś w Colloseum??? Te dwa kluby [...]

ja bym dokupił mono i zjadł obie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-08-24 15:05:25

[...] się czy nie ćwiczyć ich na drążku przed ABSem albo po, żeby nie zaburzyć cyklu. PS. czy ćwiczenia na drążku trzeba wykonywać z nad chwytem czy można z podchwytem? Pps. ma ktoś pomysł czym okleić stalowy drążek żeby nie obcierał dłoni? Zmieniony przez - pablo_kr w dniu 2012-04-25 15:56:48 Zmieniony przez - pablo_kr w dniu 2012-04-25 16:07:18

Na silowni wykonuje cwiczenia 5 x po 15 powtorzen i sa to cwiczenia takie jak: brzuszki, grzbiety, rozpietki (maks. 40kg), podnoszenie na nogi na czworoglowy (maks.20kg), zwisy na drabinkach z podciaganiem nog itp. Takie cwiczenia dal mi wlasciciel silowni. Wszystkie cwiczenia z ciezarami wykonuje na maszynach i maks. 70kg. Noe znam dokladnej [...]

[...] W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

Jak na moje oko to od 5 do 15 lat , jak wyjdzie że to metanabol to podmienią i będzie metaanabolon , a za to już cię pokręcą , ja bym się bał zmuszą cię swoimi metodami do gadania i będziesz musiał , tam sypać kto ci nasypał metaanabolonu . Jednym słowem adwokat cię ratuję , musi udowodnić że jesteś narkomanem i zamknąć cię w szpitalu [...]

no raczej nie zmienisz pracy z powodu sd prawda? zrob pelne 2 tyg + weekend i juz. ja bym "uznal" te z dodatkowego treningu, nie dodawal wiecej, chyba ze czules ze masz jeszcze zapas sily. wg mnie powinno sie robic 15.

[...] w barek dzis to z lekkim podnieceniem zrobilem dlatego dzialalem naomacko to next time bede wtlaczal z odrobinka powietrza bo wk...a mnie to jak pieniadza splywaja po igle w sumie az dzis zmienilem igle bo pomyslalem ze przez to niechca wyleciec ze ta sama pobieralem co chcialem wbijac Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2009-12-07 15:30:26

ja nie wiem jak ty to robisz ze tyle soku marnujesz. Zakladasz igle na strzykawke nabierasz sok z ampy wszystko pukasz w strzykawke az te babelki powietrze podejda do gory pozniej zmieniasz igle wypuszczasz powietrze zostaje sam sok Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-12-07 15:38:39

Ułożona dieta: 07:00 Płatki owsiane z bakaliami 2 szklanki mleka,2 jajka 11.30 Chleb pełnoziarnist z wędliną 15:00 Zwykły obiad 16.30 Pierś z kurczaka,kasza z oliwą z oliwek,2 kromki chleba pełnoziarnistego ze smalcem 18:00 Makaron i ryż,(mogę zjeść suche bo nie wiem z czym) 18:30-19:30 Siłownia 19:30 2 Jabłka,Orzechy,miód 21:00 Kaszka bobovita,2 [...]

taa każdy po wbiciu czegos nowego bedzie zapjerdalał robic badania mimo ze czuje jak towar klepie, bo przecież jedynym celem w życiu każdego usera z sfd jest udowodnienie szanownemu szlamatorowi ze towar działa weź ty sie szlama ogarnij bo ewidentnie widać że vast ci w czymś wadzi Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2011-05-28 15:17:29

Znajdź temat w którym jest test na rodzaj włókien mięśniowych i zobacz jak ci wyjdzie. jak wyjdzie przewaga szybko-kurczliwych - to 6 powt jak wolno-kurczliwych to 8 powt i więcej Ale to i tak bardzo duże uogólnienie. Zmieniony przez - Mastemoth w dniu 2013-02-15 09:52:31

plany ogólnie ok, jak zalezy CI na treningu tego typu:-) pozmienialbym jedynie kolejnosc cwiczen A: 2. Podciąganie podchwytem: 3x15 4. Wiosłowanie: 3x10 1. Dipy: 3x20 wybierz opcje zwykych dipów lub z l-sit 3. Pompka na poręczy + L sit jednocześnie: 3x8 5. Wyciskanie na skosie: 3x10 7. Muscle Up: 3x2 6. Wspinaczka po linie: 3x4m 8. Wycieraczki: [...]

Witaj, najpierw dieta+trening na mase a potem rzeżba, takie jest moje zdanie. pozdro A jaki poziom bf? bo to jest dużo ważne Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-07-20 15:26:42

Polecam lekturę : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

Człowieku, poczytaj sobie najpierw i zgromadź trochę wiedzy. Z Twojego bezsensownego pytania widać że nie masz pojęcia nawet o podstawach. Przeczytaj artykuły na stronie głównej portalu oraz na początek artykuły powieszone w działach Trening i Odżywianie. Skorzystaj także z wyszukiwarki. Przeczytaj Trening Domatora oraz zajrzyj szczególnioe [...]

Okej, ale dobrze mówie z tymi seriami? Jeśli poń śr i pt więc: Poniedziałek: 2/3x15 Środa 2/3x10 Piątek 2/3x5? Serie x powtorzeń? Z tego co czytałem to 8-12 jest na masę 15+ na redukcje :P

123484 - cenę zaproponuj :) Ps. Nie chcę dużo. Zmieniony przez - T0maszek w dniu 2010-01-22 15:33:18

Za 15 zł sprzedam nr.12881226