15

Na jednej rece zrobie ok 15-20 pompek, i lewej i prawej, ale nie specjalicuje sie w tym. Jako ciekawostke proponuje sprobowac pompki na jednej rece i jednej nodze:) pozdrawiam i powodzenia Zawisza Czarny "Staraj sie byc najlepszy, rob wiecej niz mozesz..."

kurcze cienki jestem. Na dwie łapy zrobię 50-60 na jednej 10-15. Pozdrawiam

to są jakieś bzdury. Żadne bzdury. Chwyt marketingowy mający na celu dyskredytacje innych SW w stosunku do Vivartha. Podpisuję się obiema rękami pod tym co napisał muzzy86. Autorem strony o której mowa nie jest gość z KM tylko facet o wyjątkowo wszechstronnym przeszkoleniu w zakresie sztuk walki. Jest on z Warszawy. W stolicy jest Mirek O. - [...]

cynik75: w latach 70 czy 80 ubiegłego wieku, też sie gadało, że niemożliwe aby adept KF czy karate dostał bęcki od kogos tam. Teraz to samo gada się o bjj. Nic dodać, nic ująć. SOG. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-04-03 15:06:36

Dzięki rower1 i rozumiem że w 15 robimy po 1 seri w 10 2 serie oraz analogicznie w 5 po 3?

Okazało się jednak, ze będę miał jak przechowywać HCG w chłodnym miejscu. Teraz wracam z pytaniem, jak je brać, jak zrobić tą mieszankę, kiedy zacząć i w jakich ilościach? Ostatni strzał teścia w przyszły weekend. Pozdrawiam Zmieniony przez - strength87 w dniu 2012-06-01 15:05:26

[...] oceniacie gazete Muscular Development? Podobno jest najlepsza jeśli chodzi o kulturystyczne tematy? I gdzie można ją kupic? Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2013-07-05 12:15:51 Zalezy czego szukasz.... Napewo nie nadaje sie dla poczatkujacych bo jest wiele tematow co ,,nowicjusz'' nie wie o co chodzi.... i nie ma pojecia co jest 5. Ale kup i [...]

Wklej swój cały jadłospis.Problem objawia się o konkretnej porze dnia? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-14 15:13:22

[...] sie otłuscisz, mysle ze 2 x wystarczy tylko i tak najwzniejsze to jedzenie edit: tylko nie zrazaj sie tym na pocztaek idzie tłuszcz, bo to wiadomo ze pójdzie ale pozniej metabolizm sie ustatkuje, waga powinna ise ustabilizowac, u mnie juz stoi w miejscu od jakiegos czasu a miesnie rosan Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-10-11 19:15:37

powyżej 15 serii to czysta głupota.

male partie 8-9 serii max, duze 12-15 serii max

[...] włoskie - Ew. zamiast jajek i płatków omlet II posiłek (12.00) - 100g ryżu brązowego/kaszy/makaronu durum - Pierś z kurczaka - Warzywa - Łyżka oliwy III posiłek (15.00) -100g ryżu/makaronu/ziemniaków - Pierś z kurczaka -sałatka jakaś z olejem lnianym IV posiłek (18.00) -100g ryżu -Pierś z kurczaka -łyżka oliwy warzywa V posiłek [...]

HAHAHA... Plecy - 4 serie Przedramię - 3-6 serii Klatka - 15 serii!! Nogi - 0 Nie układaj samemu planów...

[...] (fruktoza) czyli glownie cukry proste. Zamiast tego lepiej zmielic ryz. Swoja droga te 20 gram glukozy moglo by zostac. Bo w gainerach mniewiecej tez w 100 gramach srednio 15-20 gram to glukoza. Choc dokladnie nie wiem, zaleznie od firmy. No, a ser i taka ilosc mleka... jak wiadomo w nabiale jest sporo laktozy. Cukru nie rozkladanego przez [...]

zmieniam wypowiedź bo znalazłem linka http://www.sfd.pl/temat70778/ piszesz żę laktoza zalewa a podobno ... Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-24 23:15:40

[...] mniała by sensu.Proponował bym Ci wogole z tego zrezygnować , lepiej pobaw się na browcach.Jezeli naprawdę bez tego nie potrafisz sie bawić , to staraj sie całą noc nie tańczyć, odpoczywaj , 30 min tańca 15 min przerwy itd.Oczywiscie pamiętaj o uzupelnieniu płynów, a przed takim wypadem zjedz pelnowartościowy posilek z bardzo dużo ilością warzyw.

[...] ( kromka ) 2 śniadanie 100 gram makaronu - świderki, ser twarogowy półtłusty 5 łyżek, trochę cukru i śmietany / makaron razowy, mieso/ryba warzywa i oliwa t: 4,75 w: 15,42 b: 24,95 3 posiłek: chleb pełnoziarnisty + pierś z kurczaka 50g + warzywa + orzechy/maslo t: 0,62 w:0 b: 10,75 Obiad pierś z kurczaka 100g, ryż 100g, surówka / ryz [...]

A co lepsze storm czy Gm? bo to i to wychodzi dosyc ekonomicznie, duzo porcji jest :) Wiesz moze dlaczego ? cos w nim było niedozwolonego ?:) Zmieniony przez - harry333 w dniu 2011-05-15 12:06:35

Ja bym brał GM Wszystko było ok po prostu przstali produkowac Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-15 12:08:30

15.12.2013r (Nd) Bieg Gp Łódź 5km Dystans: 5km Czas: 19:14 Msc open: 14/193 Msc kat. M2: 7/31 Tempo: 3:51 min/km Czasy jakie udało mi się złapać: 1km - 3:28 5km - 4.02 Między czas po pierwszej pętli: 9:18 Trasa składała się z dwóch pętli po 2,5km. Jak widać na drugiej pętli zabrakło już sił, przez co zwolniłem. Na odcinku 100m było straszne błoto, [...]