15

przy jego stażu niepowinien jej brać w sumie to przy tej wadze to i 15 mg wystarczy Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-04-10 21:10:02

moim zdaniem,15 mg to niedużo, skoro dawki lecznicze to 10 mg.....

kiedys jak sie czytalo forum to 15 mg dobrej nie zanizonej mety bylo czesto polecana dawka dla poczatkujacych, ktora miala dawac im odpowiednie przyrosty, jak widac wraz z duchem czasu ida dawki w gore :)

autorze, zapytam z ciekawosci: masz nolve pod reka? Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-04-11 15:16:52

Bardzo dobry tesc jak biles walawana ome w ktorej cos tam Siedzi ale .... To ten tesc cie bardzo ladnie porobi u mine ma opine lepsze od alphy o wala sie nie Martw tego nie waluja tak jak testoviron czy suste jak mozesz napisz na PW lie za to dales Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-07-07 15:45:07

Akietę wypełnij http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-14 18:15:44

[...] do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram piersi z kyczaka rob jakieś ryby 100 gram ryzy lub kaszy do tego jakies wazywa. kolacja: 150 gram pieczywa serek wiejski 200 gram szynka z peirsi kurczaka na deser owoc i wazrywko :) I Ty chcesz na takim czymś urosnąć? Ja bez soku jem tyle samo a może więcej [...]

Niestety fotek sobie jako tako nie robię zazwyczaj mam fotki pozowane bardziej więc nie wiem czy to coś da aktualny mój plan to Martwy 4x15 24kg Hip thrust 5x14 62kg Bułgary 4x15 na noge 16kg Dowodzenia 4x14 na noge 15 kg Suwnica 4x15 67kg na nogi Na ręce narazie pomalutku bo boli kręgosłup 4x10 wyciąg dolny 15kg Rozpiętki na maszynie 15kg [...]

[...] w trakcie 1-8 prop 100 mg oed 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 185 -przysiad: 145 Zmieniony przez - And1Player w dniu 2014-12-18 11:08:09

OJ tak wychodzi:) Jesli taka dawka z róznego wzgledu Cie przeraza wez tylko 2 dni 20 i "go down" lub inaczej wystartuj z 15 gm/dzien(skrajnie wystarczajaca dawka przy ładowaniu-dla wagi ok-90 kg)osobisciwe wole 20:) O nery nie booj(duzo wody plus koniecznie suplement magnez +b6 rozwiazuja sprawę). O glukozie pisałem wczesniej-najlepiej [...]

kreatyne mozesz mieszac z woda, z sokiem nawet z herbata jak Ci sie chce, nie ma przeciwwskazan do tego, z tym ze trzeba to wypic do 15 min chyba (chociaz na ten temat tez bylo wiele dyskusji)

[...] nr 5 po treningu 19:00 Produkty 514 2 0 121 Miód pszczeli 100g 324 0 0 79 Szklanka wody Banan 100g 95 1 0 21 Banan 100g 95 1 0 21 Posiłek nr 6 22:30 Produkty 551 32 14 74 Ser twarogowy półtłusty 100g 133 18 4 3 Suchary 100g 418 14 10 71 Zmieniony przez - han w dniu 2012-11-22 13:41:16 Zmieniony przez - han w dniu 2012-11-22 15:38:10

Współczynnik BMR 1816.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3132.77 Węglowodany 55% 1723.02kcal = 430.76gram Białko 15%% 469.92kcal = 117.48gram posilek 4 przed a 5 po treningu

W związku z tym, że stojaki pod sztangę już kupiłem, w grę wchodzi tylko zamiana na obciążenia lub solidną ławkę ze skosem dodatnim i ujemnym, ewentualnie na inny sprzęt. Kontakt PW Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-10-03 15:47:09

[...] ale mowiles ze juz lecisz jakis czas to nie ma z tym problemu. Ja kupuje online tu http://www.privatemdlabs.com/ koszt 70+ ale wklikaj nazwe labu w google i zawsze jakies 15% kupon sie znajdziesz, wtedy poszukasz z jaka klinika w Twojej okolicy wspolpracuja. Chyba ze masz cos sprawdzone i taniej. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-02-10 [...]

moim zdaniem to bezsensu. Po pierwsze 15 serii w tyg. to za duzo Po drugie masz za maly staz zeby tak ,,eksperymentowac" po trzecie - pamietaj miesnie rosna od diety, trening to tylko bodziec do rozwoju. po czwarte - szybko przetrenujesz bicepsy.

[...] na wycince zwiekszajac bialko na maxa skracajac wegle o duzo mniej niz jest zapotrzebowanie palimy miesien i nawet saa nie pomaga ,dodany saa jako antykatabolik nie sprawdza sie z bledu wynikajacego ze zle dobranej diety ,sam to przechodzilem Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-01-31 20:23:46 Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-01-31 20:24:15

[...] tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120kg -martwy ciąg:150kg -przysiad: brak danych

P.S. teraz doczytałem że masz 15 lat,odpuscił bym w tym wieku sobie IF wystarczy zwiększyć wydatek energetyczny(piłka,bieganie rower,basen) i starać jeść czyściej troszkę,wyeliminować białe pieczywo itd proponował bym ci dział junior sfd na początek.

teraz się dopatrzyłem masz 15 lat? to raczej IF bym ci odradzał,oczyść jedzenie więcej ruchu,skakanka czy inne tego typu ćwiczenia moga być jako aerobowe.