15

Nie wiem jak edytować post..ale chciałabym jeszcze dodać, że mam 161 cm wzrostu więc wydaje mi się, że odpowiednia powinna być dla mnie rama 17".. bo widzę, że ten cross jest dostępny w jednym sklepie za 1500zł, ale ma ramę 15", a to już chyba byłaby za mała jak dla mnie :(

Wiek: 15 lat Płeć: Mężczyzna Waga: 75kg Wzrost:185cm Staż: 4 miesiące Dieta: Jest

[...] planem ćwiczysz już 3 miesiące. To zdecydowanie zbyt długo... no i to chyba odpowiedź na Twoje pytania. Spróbuj sobie FBW, ćwicz tym planem przez około 6 tygodni i wtedy zmieniaj... metodę, dobór i kolejność ćwiczeń. A kumpli słuchaj wtedy, kiedy potrafią sensownie uzasadnić swoje "ale" ;-) Zmieniony przez - Stan C w dniu 2011-11-16 15:30:30

[...] 10kg %-) Ale po prostu jest super smaczny, nie skleja się, ma średnie ig (50). A z ryżem jest tak samo, paraboiled jest smaczniejszy, nie skleja się itp, na jedzenie +/- kg tygodniowo po 15 zł niedobrego ryżu brązowego, czy basmanti czy dzikiego trochę mnie nie stać gdyż jest to + około 70 zł do miesięcznej diety, a jestem na utrzymaniu rodziców.

15 kilogramowymi sztangielkami dużo nie zdziałasz. 4. Rotacja wew. ramion 3s 10-8-6 ja bym na to miejsce dał normalne wyciskanie sztangielek.

2-3 razy w tygodniu . Zacznij od 15-20min i stopniowo wydłużaj czas biegu.

Sezamowo można i tak ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-10-15 11:39:55

CO TO ZNACZY LEWE??? Vale tudo to vale tudo. Mam dużo takich gal, pewnie jeszcze gdzieś tak walczą. Do niedawna Vovchanchyn i Silva tak się bili Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-06 11:45:15

Dajcie ją do klatki z Cyborg A tak na serio, nie, to fajnie, że też inne style(czytaj tardycyjne) mogą iśc do mma, a nie tylko mt. Są jakieś filmiki z walk? Jeśli tak, warto by wrzucic do tego teamtu. A tak w ogóle to całkiem ładna dziewczyna. Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-07-11 17:37:46

e tam nie dramatyzuj

Kalorie 3247.11 Węglowodany 55% 1785.91kcal = 446.48gram Białko 15%% 487.07kcal = 121.77gram Tluszcz 30% 974.13kcal = 108.24gram Moje zapotzrebowanie Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-07-09 13:07:48

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/211be0311abf495c8aeedd6128a44a74.png Kalorie 3247.11 Węglowodany 55% 1785.91kcal = 446.48gram Białko 15%% 487.07kcal = 121.77gram Tluszcz 30% 974.13kcal = 108.24gram Moje zapotzrebowanie Coś dużo białka mi wyszło ale chyba to nie przeszkadza? Czy może dawać troche mniej [...]

Mam nadzieję ze dobrze zrozumiałem. Po Obejrzeniu filmu (drugi raz) obciąłem kalorie do 3150 pozmieniałem trochę rzeczy. makaron pełnoziarnisty zamienię jutro jak się dowiem co mogę w mojej miejscowości na polkach znaleźć :) W diecie są warzywa których nie uwzględniłem bo nie na nich bazuję :P Nie wiem jak z twarogiem (czy mi podejdzie) ale [...]

duże obciażenie to z 25 kg ? bo ja tak ćwiczyłam... Kurde trochę się teraz boję,że sobie właśnie przez to pogorszyłam. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-21 13:15:58

no tego chyba nie trzeba mówic ze autor musi wrócic do trzech czwartych(przynajmniej) formy!!! kafar- kazdy patrzy inaczej niektórzy nawet nie biora mono tylko przystepuja do bardziej zaawnsowanych stacków, jesli pocwyczy regularnie ze 3miesiace z dieta itp to ja nie widze problemu;-0 Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-04-04 22:18:15

Deficyt kcal z diety na poziomie -10/15 % zapotrzebowania, 3 treningi siłowe (podwieszone) + na pocżątek 2/3 sesje aero w tygodniu.

nie kiepski, tylko do dupy, jeszcze orzechy przed treningiem, nie wiem po co ? nawet owsiantch bym nie dawal jak tak malo czasu masz, tylko walnal ryz bialy albo makaron i popil szejkiem bialkowym, lekko strawnie przynajmniej Zmieniony przez - kasteta w dniu 2013-10-12 15:13:47

Witam. Masz dopiero 15 lat - nie oczekuj cudów po kilku miesiącach. Odwiedź dział http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 miesiace Obwód pasa 78 Obwód klaty: 82 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcale Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

wrzuć do propozycji kolegi metanabol 15-20 mg przez 4 tygodnie i będzie niezłe turbo dużo masy i siły.deca meta i teść najlepsza kombinacja masowa!!!