15

Dużo tych aerobów ale rozumiem że masz to przetestowane. Aeroby będę wykonywać zawsze po południu ok 15- 16 i teraz jest pytanie co zjeść po treningu najpierw. Osobiście uważam że jakieś węglowodany muszę zejść żeby nie wprowadzić się w ostry katabolizm ale może ktoś by mi podsunął jakiś pomysł na posiłek po treningowy... z supli mam aminokwasy [...]

Skierowanie niepotrzebne, bo to musisz zrobić odpłatnie. Tak to badanie krwi Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-05 15:23:00

[...] ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto,mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Witam, leciałem ponad 3 miesiące na enanie nexium i dece genesis po [...]

tylko pewnie teraz mnie wyśmiejesz bo ja mam 15 lat

jak masz 170cm wzrostu i zjesz ta mete to juz wyzszy nie bedziesz no chyba ze masz jak moj brat w wieku 15 lat 184 i cie to wali

A ja cos wiem ale nie powiem Bo znowu upomnienie dostane za rady dla 15-sto latka

Heh natretny jestem nie ma co :D ale mam pytanie jeszcze jedno. Bo ja mam dopiero 15 lat i rosne a jak będe jadł dużo i wieczrokiem ćwiczył to wszystko spale na te ćwiczenia.

No chodzi mi o to że jak będe robić pompki itp wieczorem to to wszystko co jadłem przez dzień spalę i na te pompki.A ja mam 15 lat i rosnę i czy to negatywnie na to nie wpłynie?(może to lamerskie pytanie ale amator jestem)

[...] bym dobił do 100 i wtedy dokładał obciążenie do plecaka i rób różne pompki na podwyższeniu itp.Pompkami napewno wyrobisz wytrzymałość:)Ile masz lat ?? Pewnie młody jesteś 14,15 zapisz się na jakieś sporty ogólno rozwojowe SW lub idz na basen to ci się cała sylwetka poprawi...I żebys diety nieukładał bo moim zdaniem to bez sensu w twoim wieku..Po [...]

Nie wiem czy to ważne.Moj starszy ma w domu 2 hantle i jedną sztange do wyciskania + ławka pozioma czy jak pocwicze tymi pompkami 2 tyg moge zaczac cwiczyc tymi przyrzadami czy to za wczesnie na wiek 15 lat ( nie chce zahamowac wzrostu)

15 to mało na konkretne ciężary.

policz normalne zapotrzebowanie, i odejmij jakie 15% z całości. Wydaje mi się, że połowa wcześniejszego zrobiła z Twojego metabolizmu kupe!

jesli chcesz zlapac miesa to przedewszystkim dieta , jezeli nie mozesz poradzic sobie z tradzikiem poczytaj o izoteku Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-09-17 23:15:17

Jak dla mnie jest to nie mozliwe, probowalem w 2 miesiace doszedlem od okolo 15 do 35max w seri a trenowalem jak zalecaja, jesli chcesz TROCHE zwieksyc ilosc pompek i ogolna wytryzmalosc mozesz z tego programu skorzystac ale jesli chcesz osiagnac bariere 100 pompek to duuzo czasu potrzeba i trening typu smarowanie gwintow moze tu pomoc

[...] to się kupy nie trzyma... po jednym ćwiczeniu na partię wystarczy. co to znaczy że w FBW nie nawala się takiego obciążenia? wręcz przeciwnie można zbudować większą siłę niż np. w splicie gdzie mamy partię raz w tygodniu... żaden ciężarowiec nie trenuje partii tylko raz w tygodniu pomyśl o tym Zmieniony przez - gathazar w dniu 2019-03-03 10:15:49

pewnie, że się podzielę obserwacjami... ogólnie, jak chyba wszystkim już wiadomo, mniej więcej przed trzydziestką jeśli człowiek ćwiczy siłowo, raczej nie ma większego sensu zapodawanie tribulusa... później jak najbardziej. więcej napiszę ze szczegółami jak się poważnie wezmę za analizę... biochemię... itd... ech... Sławku? pamiętasz o [...]

Napisz na gg 3994099 tak o 15 to sie dogadamy :)

do mnie tez sie odezwij jak mozesz ale do godziny 15 pozniej po 21 bede na gg 8007360

[...] mi, czy trening jest dobry. PONIEDZIAŁEK Klata, biceps wyciskanie płasko 4serie po 18 rozpiętki 4x10 wyciskanie hantelek 4x10 pompki na poręczach 3x8 pompki zwykłe5x 15 uginanie ramion4x15 młotki 4x12 na modlitewniku 4x8 wznosy ramion do góry 4x10 Na koniec dodaje jeszcze martwy ciąg bo czuje w tedy jak mi klate rozrywa. WTOREK PLECY, [...]

Masz dopiero 15 lat, nie są Ci potrzebne żadne odżywki, szkoda kasy! Jedyne czym się możesz suplementować to najwyżej kompleks witamin. Wszystko co jest Ci potrzebne do nabicia masy znajdziesz w jedzeniu! Zmieniony przez - PlusteQ w dniu 2013-09-01 10:59:32