15

[...] 1 basen , w weekend siatkowka,bieganie 9.CEL CYKLU: wyrzezbione miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% nie mierzyłem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: duze owlosienie 15.WYNIKI SILOWE klata : 100 martwy ciag :140 przysiad : 120

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: efekt spadkowy fajka działa w połowie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Przerwałem cykl wyjazdem do pracy na 3 tyg wróciłem na chwilę i znowu [...]

DANE Wiek: 15 i 10mc/ Wzrost: 174 Waga: 84.5 Staż treningowy: kilka mc. Obwód klaty: muszę zakupić centymetr Obwód pasa: 95 Obwód uda: Biceps: 38 Łydka: Zapotrzebowanie Kcal 2956 po odjęciu 400kcal na początek = 2556 kcal Białka 153g : 612 kcal Tłuszczy: 76.5g : 688 kcal Węgli: 314g = 1256 kcal Godziny Trenigowe: od 17 do 20 ok. [...]

Witam.Zwracam się do Was z prośbą doradzenia mi, jaki trening lepiej zacząć dla nastolatka .Nie chcę profesjonalnego treningu, z racji iż kulturystą raczej nie chcę być, ot normalny trening.Chodzi mi o brzuch, do dyspozycji mam A6W lub ABSII (tak to się pisze?) I teraz nie wiem, który trening byłby lepszy. Doświadczenie z brzuszkami już mam, [...]

[...] że znajdę coś co będzie odpowiadało moim "zachciankom" . Niestety są one kluczowe dla całej sprawy, a więc : - Nie mogę ćwiczyć ani we wtorki ani we czwartki (zajęcia od 15.00-19.45). - Styl uderzany (KK, KB, MT, KF, MMA) - Punkt trzeci i najważniejszy - do 60 zł za miesiąc Czy coś takiego w ogóle istnieje ? A tak dodatkowo to jakby był [...]

[...] i jak to przerobic, bo nie jestem umięśniony. Krótko i na temat, jak ciczyc i jakie cwiczenia, czy zmieniac jakos diete? czy zakupic suplementy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 92 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad: -

[...] sędziów nad Jensem Pulverem, mistrz wagi piórkowej Urijah Faber (21-1) wraca do gry. Faber po raz 6 będzie bronił tytułu. Tym razem walka odbędzie się z Mikem Brownem (15-4) na gali WEC 36 Przed galą WEC 36, która odbędzie się 10 września będzie miała miejsce gala WEC numer 35, na której odbędą się trzy walki o tytuł. Więcej o WEC 35 można [...]

[...] na drążku >Martwy Ciąg> Wyciskanie żołnierskie >dipsy(pompki na poreczach) obwód 5x po 10 powtórzen trening 2-Podciaganie(10)>Pompka na poreczach(10)>wskoki na podest(15)>Pompka Klasyczna(20)>przewracanie opony(20) obwód 5x trening 3-Pompka>Podciaganie nadchwytem >podrzuty sztangi>podrzuty kettlebell >Wycisk Płaska>Pompki obwód 5x [...]

[...] teraz mam na 24.00 do pracy i w ten sposob rozwala mi sie cala rozpiska bo wracam do domu o godz. 9.00, ide spac i budze sie o 16.00. Silownia planowana jest tak na godz. 17.15. Powiem szczerze nie wiem jak teraz lykac ta kreatnke, moze tak bedzie dobrze: DT po pracy 4capsy i 4 po treningu NT tylko 4capsy po pracy , ewentulanie 4 po pracy i 4 w [...]

[...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:teraz bdb w dziecinstwie wzw typu b 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:owlosienia 15.WYNIKI SILOWE klata :106 martwy ciag :niesprawdzam max przysiad :niesprawdzam max PYTANIE: siema a wiec chce zazucic cyklona i plany mam takie;] 1-2 on 3-4 off 5-6 on [...]

[...] 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem ile maksymalnie pierwszy cykl. Zakupiłem [...]

[...] ZAKONCZENIA: mostek leci 11. POZIOM BF%:13+ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160+ -martwy ciąg:230+ -przysiad: dlugo nie robiony serie 10x110+ Zmieniony przez - fkarwiony w dniu [...]

[...] A3. Kimono jest używane, ale w stanie idealnym. Nie posiada przetarć. Aktualne zdjęcie (mogę jakieś konkretne zrobić w razie wątpliwości): http://img848.imageshack.us/img848/1527/20120515112409hdr.jpg Rozmiarówka: http://www.grapplingstore.com/v/vspfiles/assets/images/koral%20bjj%20gi%20size%20chart.bmp Chciałbym za nie ~300zł. W razie potrzeby [...]

[...] wakacyjna przerwa od treningow i chialbym zyskac dobrej jakosci kilogramy. Wiek 22 Wzrost 182 Waga 75 (dosc niski poziom bf) 2232 kcal - wg kalkulatora przy braku aktywnosci 15% białka: 335 kcal = 84 g 55% węglowodanów: 1228 kcal = 307 g 30% tłuszczu: 670 kcal = 74 g Planowalem zaczac od mnoznika *1,4 czyli 3209 kcal -> calosc 195g bialka [...]

[...] złoty medal za bieg na 60m, rekord mam 7.35sec i mam dylemat i pytanie :p To pierwsze pytanie xD czy taki wynik jest dobry z takim brzuchem i % bf? Nogi robiłem może z 15 razy w ciągu 2lat i to ostatni raz z 8 miesięcy temu (straciłem już całkiem formę) a mimo to biegłem szybciej od kolesia co był wyższy, strój miał przystosowany do takich [...]

1 .WIEK: 15 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: rok z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: chce wyrzezbic miesnie, nie chodzi mi o za***ista rzezbe (widok kazdego miescnia) ale ubicie miesni zeby byly twardsze i zrzucenie tluszczu bo mam go troche 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak [...]

[...] miesiąc, a ABSa około 3 miesiące. I nie ma mowy o przetrenowaniu, ponieważ uprawiam plywanie 2x dziennie, więc kondycję mam. W wakacje akurat mam wolne, więc chce formę utrzymać i trochę zrzucić, wtedy kiedy nie mamy ustalonych treningów. I coś o sobie. Lat 15, waga 79,5 kg, wzrost 192 cm. Zmieniony przez - psefka w dniu 2009-07-19 11:39:50

[...] cos przekasic na szybko ale nie mam pojecia co...pomozcie? 3posilek godz 10:30-piers z kurczaka lub indyka lub wolowina 200g.+ryz50g+warzywa(surowka itp) 4posilek godz 15:00(przed treningiem)-posilek taki jak 3. 5posilek godz 16:30(po treningu)-posilek taki jak 3 i 4(mozliwa zamiana mies na rybe) 6posilek(ostatni)godz ok.19:00-serek [...]

[...] nic takiego nie miałam byłam bardzo zbita. Trzymałam wagę do momentu kiedy skończyłam szkołę i ważyłam 75kg w wieku 20 lat zaszłam w ciąże i przytyłam to 30kg na szczęście 15 odrazu schudłam. Teraz mam cel 56kg zostało mi 23kg. Jestem własnie na etapie chudnięcia co nie jest dla mnie żadnym problemem waga leci w dół już 10kg za mną... dieta 100 [...]