uki2020
Witam!Mam prosbe o pomoc w ulozeniu wstepnej podstawowej diety redukcyjnej...Tylko moja prosba jest taka zeby ulozyc z malym przymrozeniem oka,gdyz praca uniemozliwia mi przestrzeganie dostepnych rygorystycznych diet...:/ Moja propozycja jest taka...Posilki moge spozywac o nastepujacych porach...
1posilek godz 05:30-4jaja cale gotowane+pomidor lub ogorek itp+chleb razowy
2posilek godz ok.09:00 tu mam problem gdyz nie mam przerwy w pracy i moge tylko cos przekasic na szybko ale nie mam pojecia co...pomozcie?
3posilek godz 10:30-piers z kurczaka lub indyka lub wolowina 200g.+ryz50g+warzywa(surowka itp)
4posilek godz 15:00(przed treningiem)-posilek taki jak 3.
5posilek godz 16:30(po treningu)-posilek taki jak 3 i 4(mozliwa zamiana mies na rybe)
6posilek(ostatni)godz ok.19:00-serek wiejski chudy.
Z supli stosuje caly czas Bcaa+na zmiane okresowo kreatyna,glutamina,hmb itp.Caly czas praktycznie leci jakis spalacz.
Trening 4razy w tyg +trzy razy rowerek po 25min w dni nie treningowe.
Ankieta w kolejnym poscie.Z gory dziekuje za fachowa pomoc;)
1posilek godz 05:30-4jaja cale gotowane+pomidor lub ogorek itp+chleb razowy
2posilek godz ok.09:00 tu mam problem gdyz nie mam przerwy w pracy i moge tylko cos przekasic na szybko ale nie mam pojecia co...pomozcie?
3posilek godz 10:30-piers z kurczaka lub indyka lub wolowina 200g.+ryz50g+warzywa(surowka itp)
4posilek godz 15:00(przed treningiem)-posilek taki jak 3.
5posilek godz 16:30(po treningu)-posilek taki jak 3 i 4(mozliwa zamiana mies na rybe)
6posilek(ostatni)godz ok.19:00-serek wiejski chudy.
Z supli stosuje caly czas Bcaa+na zmiane okresowo kreatyna,glutamina,hmb itp.Caly czas praktycznie leci jakis spalacz.
Trening 4razy w tyg +trzy razy rowerek po 25min w dni nie treningowe.
Ankieta w kolejnym poscie.Z gory dziekuje za fachowa pomoc;)
Krzysztof Piekarz
Skerx
faftaq
