SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 670

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 212 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4181
Witam!Mam prosbe o pomoc w ulozeniu wstepnej podstawowej diety redukcyjnej...Tylko moja prosba jest taka zeby ulozyc z malym przymrozeniem oka,gdyz praca uniemozliwia mi przestrzeganie dostepnych rygorystycznych diet...:/ Moja propozycja jest taka...Posilki moge spozywac o nastepujacych porach...
1posilek godz 05:30-4jaja cale gotowane+pomidor lub ogorek itp+chleb razowy
2posilek godz ok.09:00 tu mam problem gdyz nie mam przerwy w pracy i moge tylko cos przekasic na szybko ale nie mam pojecia co...pomozcie?
3posilek godz 10:30-piers z kurczaka lub indyka lub wolowina 200g.+ryz50g+warzywa(surowka itp)
4posilek godz 15:00(przed treningiem)-posilek taki jak 3.
5posilek godz 16:30(po treningu)-posilek taki jak 3 i 4(mozliwa zamiana mies na rybe)
6posilek(ostatni)godz ok.19:00-serek wiejski chudy.

Z supli stosuje caly czas Bcaa+na zmiane okresowo kreatyna,glutamina,hmb itp.Caly czas praktycznie leci jakis spalacz.
Trening 4razy w tyg +trzy razy rowerek po 25min w dni nie treningowe.
Ankieta w kolejnym poscie.Z gory dziekuje za fachowa pomoc;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 212 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4181
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 93
Wzrost : 180
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 93
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia dwa razy rowerek,na wiosne powroce do biegania.
Odżywianie : mam problem z duza iloscia malych posilkow
Cel : redukcja redukcja redukcja!
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ogolny bardzo dobry.
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : duzo tego bylo
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak,wszystkich.
Stosowane wcześniej diety : standard.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 212 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4181
Pomoze ktos?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 212 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4181
Pomoze ktos?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52544
Przestań spamować, bo temat poleci i tyle będziesz miał z pomocy.

Po co Ci stale w suplementacji spalacz? To głupie.
Glutamine i HMB też wywal, chyba, że nie masz na co pieniędzy wydawać.

Chcesz pomocy - to ułóż przykładowy jadłospis i wrzuc zrzut z potreningu.pl całości. Wtedy będziemy się zastanawiać nad czym popracować.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
wystarczyłby jeden temat w jednym dziale
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 212 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4181
Wiem,wiem,tylko ktos tam zwrocil mi uwage ze cos zle zrobilem i myslalem ze zly dzial to przenioslem go do tego...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
nie przeniosłeś, tylko założyłeś nowy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dietka do oceny;)

Następny temat

Wegle przy redukcji

WPC zestaw