15

przy zdrowej diecie tluszczowej, moze byc u mnie podstawa to kasza gryczana

mamy jeszcze nasze rodzime - olej rzepakowy i lniany, ktore w polaczeniu bija oliwe na leb na szyje troche patriotyzmu Domer Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-09 15:47:27

[...] teraz zmienilem trening na podciaganie do klatki martwy i wioslowanie hantlem przy czym gdy wiosluje zatrzymuje hantelek podciagniety na ok. 2 sekundy, dopiero po takim treningu pierwszy raz w zyciu odczulem zakwasy plecow. mowie skup sie na technice przy plecach bardzo latwo bledy popelniac. P Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-03-11 15:48:24

uważam, że tu powodem jest technika wykonywanych ćwiczeń na plecy, po Twoim profilu widać że jesteś początkujący, więc ćwiczenie od dłuższego czasu tym samym treningiem raczej nie wchodzi w gre. Poprzednik potwierdza moją hipotezę Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-11 15:50:18

Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 185 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa 94 Obwód klaty: 98 ps ona jest bardzo zatluszczona Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry xd Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

spoko jak nie jesteś głodny to możesz tak mieć z tym głodem chodiz mi o przerwe pomiędzy 10 30 a 15 00....

Gimnastyka rano i troszke biegu 2-3 razy na tydzień 15-30 min. Gimnastyka co dzień. Podstawowe ćwiczenia: pompki,drążek, przysiady, na wzmocnienie miesni.Dieta- wszystko oprócz coli,chipsów, frytek,hamburgerów i t.p. Powodzenia !

jakis czas temu wbilem wino z IP nie bylo zle ale nie bylo rewelacyjnie ale z tego co wiem ip to troche slabe jest sa na rynku lepsze i pewniejsze srodki tyle ze ip jest tania firma Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-06-07 23:15:56

kurde ja mam siłownie najbliższą 15 km..

Nie ma sensu. Kcal ucinaj(bądź dodawaj aktywności) jak nie będziesz widział efektów, nie planując cięcia z góry. Im dłużej będziesz na wyższych kcal tym lepiej. Jak miałeś teraz planowaną przerwę od deficytu, to do kalorii na których kończyłeś przed przerwą spróbuj dodać ~10-15% i obserwuj co się dzieje.

[...] jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - mioero1 w dniu 2022-05-25 18:18:32

Czemu zakładasz, ilość ia przed cyklem? Oxe bym odpuścił a clen dal na przemian z joha np 4tyg/4tyg Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-05-25 18:30:15

Dzieki Biniu! A jak z Carbo? Czy po treningu zaraz mozna sobie wypic a po 15 min XP czy odpuscic sobie carbo i samego XP brac?

nic, tylko cierpliwie czekac btw masz na stanie Xpand Energized? Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2006-06-09 15:22:51

ty gnojku na***** zakładasz tyle tematów z tym samym pytaniem? won szczeniaku do miski z ryżem bo widać ze masz max 15 lat

ja bym polecił ci superanaboliczny cykl 1-15 Danonek 300mg ED prosto z USA, no i też oral tak jak lubisz chyba ze doodbytniczo..nie wnikam

dzięki sog leci mój pierwszy ale takie jeszcze pytanko przecież ja nie kupowałem żadnego abonamentu więc skąd myślałem że trzeba mieć abonament tera to nic nie kapuje

Przysiady, przysiady bługarskie,wykroki,syzyfki,zuraw,uginanie nóg ze sztangielką, prostowanie nóg ze sztangielką siedząc ,stepy, wyskok dosięzny, wpięcia stojąc/siedząc/ośle wspięcia. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-07 12:27:15

[...] 4 x 8/10p 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10/12p 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem w pełnym opadzie tułowia 4 x 10/12p 5.Rozpiętki na skosie ujemnym 4 x 12/15p 6.Podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4 x 12/15p + A Frog sit ups z delikatnym ciężarem 5 x 15p B Plank 5 x max D2: 1.Przysiady tylne ATG 4 x 8/10p [...]

15 lat ma ty miałeś 30 i dżem wcinałeś , wiec już nie przesadzaj %-)