Początkujący młodzieniec :P

Witam,
Mam 14 lat i bardzo dużo tłuszczu ważę 54 kg i mam 159 wzrostu.
Co mogę zrobić żeby spalić ten tłuszcz szybko?
Nie znam się zupełnie na treningu itp.
Chcę ważyć 50 kg.

Gimnastyka rano i troszke biegu 2-3 razy na tydzień 15-30 min. Gimnastyka co dzień. Podstawowe ćwiczenia: pompki,drążek, przysiady, na wzmocnienie miesni.Dieta- wszystko oprócz coli,chipsów, frytek,hamburgerów i t.p. Powodzenia !

Dziękuję Ci jeżeli będę to codziennie robić to kiedy będę miał te 50 kg :)?

wróżka.pl

a co chodzi z tym wróżka nie ma takiej strony...

Zależy ,ale napewno w krótkim czasie zaczniesz sam sie sobie podobac,tylko nie szarp sie , spokojnie i powoli żeby sie nie zrazić do treningów.

Ale ten cały trening to po szkole czy przed?
A i czy t pomki mogą być damskie bo narazie nie daje rady tych zwykłych.

Zmieniony przez - Lance1994 w dniu 2008-05-01 23:55:07

Mogą być damskie ! Gimnastyka przed szkołą.Biegać możesz nawet wieczorem, chociaż szybsze efekty oczywiście uzyskasz jak będziesz robił to rano.Jak trochę poćwiczysz i poczujesz sie pewniejszy zastosujesz trening interwałowy t.z. np. 5minut tempo niskie 10minut zasuw i znowu 5 minut nisko i znowu max tempo z czasem interwały zmienisz to dopiero nabierzesz sylwetki i wytrzymałości.Tylko to wszystko nie od razu poćwicz i nabierz pewności siebie.Dobra my tu gadu gadu a trzeba iść poćwiczyć . Powodzenia

staraj sie pilnowac co jesz, ograniczaj stopniowo tluszcze , polecilnym kupic sobie tran, biegaj codzinnie noi jakies aeroby