Pomóżcie - początkujący ;-)

Witam!
To jest moj pierwszy temat i zwracam sie do Was z ogromną prośbą. Niewiem jaka diete zaczac - zaczęłem cczytać o CKD ale tak sie pogubiłem zze koniec, za duzo jak na moja glowwe tego jesti sie jakos połapać nie moge. Moze jakas dietke indywidualna ktoś sporzadzil, jesli by miał ochote i czas.
Zaznaczam ze na siłownie chodze 2 tygodnie już a wiec jestem BYK jak nic ;p. I od dzis zaczęłem A6W.
a to moje wymiary :D:

Waga: 82
Wzrost: 176cm
brzuch: będzie z 95 ( i wlasnie glownie tego chce sie pozbyc)

Pozdrawiam wszystkich forumowiczów

Poczytaj najpierw posty podwieszone (te pogrubione)

Ok dzięki!. nisetety to jest zbyt skomplikowane na moj rozumek maly, a moze to juz tak pozno ze po prostu nie pracuje? . w CKD prawie wogle nie moge sie jakos skupic, zeby ulozyc plan diety w tym programiku (Exel) trzeba chyba poswiecic z 6 godzin .
Aha dla kazdego kto bylby mi wstanie pomoc to zaznaczam tez ze chodze na silke od poniedzialku do soboty. Codzinnie inna partie miesni robie.
Pozdrawiam serdecznie

hehe, 6 godzin, mnie zajelo z 3 miechy czytania by w miare pierwsza diete ulozyc, a i tak masa bledow byla

pierwsze, to motywacja.. jak chcesz taaaak bardzo dokonac czegos, to trzeba sie poswiecic, wiedza to 80%, jak wejdzie to da sadysfakcje, a potem juz w wiekszosci tylko slodkie uczucie napompowania po treningu :>

Poczytaj jeszcze raz, drugi, trzeci, w koncu zrozumiesz, ze to jest bardzo proste. Najpierw polecam wszelkie posty o ukladniu diety: ckd i na mase by qaz, dieta by tyka, redukcja dla kobiet by niunia. Chodzi o glowne zasady

no to mnie zaskoczyles Jest jakas rada na to zebym do wakacji (sierpien) wyrobil sobie choc troszke sylwetke przy moim bruzchu i wadze?Jak sadzicie! moze to nie ten dzial ale powiem ze mysle nad HMB i L-carnityna.
Pozdrawiam

No to najgorzej trafiles Najpierw zajmij sie dieta

moim zdaniem, jak podejdziesz profesjonalnie i bardzo intensywnie jesli chodzi o wiedze, a potem i praktyke, to masz 100 % pewnosci, ze zgubiesz duzo do tego czasu, wiem bo sam to wlasnie przechodze :>

oki. Damy rade ale to dopiero jutro Teraz to mi powieki z lekka sie zamykaja . Dzieki za rady.!
Pozdrawiam

duscik - co masz na mysli okreslajac ''wiedze''. Chodzi o ogolna wiedze i kulturystyce, dokladnosc wykonywania cwiczen, dieta?
Pozdrawiam

w sumie pierwsze WIARA - musisz uwierzyc ze to naprawde dziala, to cale liczenie tego ile jeszcze w posilkach, pilnowanie sie godzin itd, notowanie seri, ciezaru, umiejetne rozplanowanie treningu itd

po drugie WIEDZA o diecie i treningu, czym wiecej tym lepiej
dieta - co to jest i jak dawkowac ww, b, t w poszczegolnych czesciach dnia, co to jest ig, jak powinnien wygladac posilek potreningowy, jakie masz zapotrzebowanie, jak to wyliczyc, jak rozlozyc posilki..
trening - jakie masz miesnie, ktore cwiczenia je cwicza, jak cwiczyc by faktycznie rosly, jak rozplanowac trening, jakie dni, jakie ciezary/serie... tego jest pelno, czym wiecej wiedzy.. tym wiecej postepu

lepiej sie teraz za to zabrac, niz pocwiczyc bez diety 3-4 miesiace jedynie z jakims podstawowym infem o treningu tracac czas, bo z wiedza to sie zwroci z nawiazka.. bo sie okaze ze przez te 3 miesiace mogles zrobic 3x wiecej w tym samym czasie

no a potem to juz praktyka :>