15

Kiedyś pamiętam Kazam ładnie wyjaśnił co to jest mostek i jaki jest jego cel. Poszukaj a napewno znajdziesz. =]

[...] K wypowie... tym nie mniej, jesli moge ?? Moje uwagi: a) moim zdaniem, dwa razy w tygodniu gdzie idziesz w okolicach 90% i wiecej jest nieco za wiele - wyciskasz juz ponad 150 kg wiec nie jesteś poczatkujacym zawodnikiem.... moim zdaniem sie na tym zajedziesz (mówie tu o rodzaju cwiczenia bez wiekszych scesji farmakologicznych) b) Wyciskanie [...]

A tak z innej beczki , cwiczac abs2 ( wiadomo codziennie ) , jest sens cwiczyc jeszcze dodatkowo brzuch 2 razy w tygodniu na silce , czy wogule to cos pomoze , czy jest zbedne ? Zmieniony przez - juterso w dniu 2007-09-28 15:14:28

I ja sie z tym zgadzam. Imo, kazdy posilek jest rownie wazny i powinien byc mniej/wiecej tak samo kaloryczny, z wyjatkiem sniadania, ktore powinno byc najbardziej kaloryczne. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-25 15:18:13

deke przez 15 tygodni będę brał a mete przez 6

Tak. I nie przesadzaj z ilością serii. Na małe partie 8-10 serii w tygodniu, na duże około 15. Trzymaj się zakresu powtórzeń 5-20

ja np robie cos takiego na góre.. wysiskanie sztangi w skosie 3x12,10,8 wyciskanie sztangi w wkosie (chwyt na szerokosc ramion) 3x12,10,8 wyciskanie sztangielek w skosie 3x 15,12,10 rozpiętki w skosie 3x8-10 taki trenmiong stosuje czasem, i nie przez długi okres czasu...bo za duzo skosu jest..:P

hehe wiem, ze mozna polaczyc, ale chodzi mi o to, czy TERAZ na te 5 tygodnii dodac domono, czy walic 5tygodni samo mono i na nastepny wziac cp z mono Zmieniony przez - Wujo w dniu 2012-09-15 20:00:40

rothen mysle ze z vlepek sobie zrob http://www.sfd.pl/temat130211/ nie wiem czy to dobry pomysl no ale tylko taki mi przyszedł do glowy bo szukac mysle ze nie warto bo kazdy ma inny gust

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z HIITem, to radziłbym skrócić czas do 15 minut. Niezależnie od tego pamiętaj o 5 minutach truchtu na początek i koniec. Podsumowując, na początek proponuję tak: 5 minut truchtu - 5 serii 15s sprintu 45s truchtu - 5 minut truchtu. To na pierwszy tydzień. W drugim 20s sprintu i 40s truchtu itd. Pzdr

[...] 6.00 OMLET z: Płatki owsiane(60g) rodzynki (10g) Mleko(250ml) jajka(140g) oliwa(10g) B: 29 T:32 W:54 Kcal:627 w szkole do 15.00 Bułki grahamki-2szt (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) jogurt naturalny (100g) oliwa z oliwek (10g) Gainer ( gain bolic 6000) B: 24 T:14 W:59 Kcal:463 [...]

z efedryna ;p zartuje, a karnityne o kant dupy rozbic Zmieniony przez - pelski w dniu 2008-12-04 15:31:34

staraj się gotować przynajmniej z 15 min bedzie ok ig podobne jak u ugotowanej

flex napisz mi jak mam wmontowac teraz to hcg? czy przetsac bic suste z deka ? 1-14deka 400mg 1-10enan 750mg 11-20susta 1gram 15-30bold 600mg 20-30cido 750mg 31-38prop 300mg w tyg 31-36 wino 40mg

http://fight24.home.pl/atlas/ http://fight24.home.pl/atlas/trening_domatora.html Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-01-11 15:25:54

zrobi mi ktoś plan na te brzuszki pompki itp ?? Zmieniony przez - Reemek w dniu 2014-08-15 22:48:19

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: wcześniej 140kg, teraz nie wiem -przysiad: Nie sprawdzałem

Ok ok ale jeżeli ktoś w wieku 18lat ma za sobą poważną redukcje 13kg i przygotowania do debiutów, łapę 44- 45cm , udo prawie 70 i niecałe 100kg to gdzie te głosy oburzenia ? Kiedy mógł zacząć taki delikwent bo po mojemu przed 17 ... /SFD/2021/11/24/c112f730db4f4a84b7a6e517a57e3c8b.jpg Zmieniony przez - BiggBoy w dniu 2021-11-24 15:33:47

Dodam że do przygotowań do debiutów jedyne wpisy to gratulacje i powiadomki ... tu wiek 19 /SFD/2021/11/24/0bd6625bfd5749039501c4554a00bff8.jpg Zmieniony przez - BiggBoy w dniu 2021-11-24 15:37:32

Dzięki za naruszenie pkt8 i 4-ego? Ale szpeci, skąd to? Pozdrawiam ps.a tych pustych postów nie da się wyrzucić całkowicie? Jakby dało radę to prośba A jakby nie, to nie marudzę więcej, i tak dzięki :)