15

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Aby utrzymać wagę Kalorie 3129.2 Węglowodany 55% 1721.06kcal = 430.27gram Białko 15%% 469.38kcal = 117.35gram Tluszcz 30% 938.76kcal = 104.31gram

[...] badań Badanie Parametr Wynik Jednostka L H Norma Estradiol Estradiol 20,78 pg/ml 8 43 N Prolaktyna Prolaktyna 9,16 ng/ml 4,0 15,2 N Testosteron Testosteron 511,0 ng/dl 280,00 800,00 N wiec co teraz ?? :)

O sorryyyyyy coś mi się schrzaniło i wysłałem to samo 3 razy Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2001-09-19 22:15:09

[...] 100g płatków owsianych b-11,9 t-7,2 w-69,3 100g twarogu chudego b-19,8 t-0,5 w-3,5 3 jajka b-37,5 t-32,1 w-3 40g orzechów b-6,5 t-30 w-8 b-84,2 t-74,8 w-96 2.posiłek 150g chleba razowego b-8,4 t-2,5 w-77,2 100g szynki z piersi indyka b-17,1 t-1,6 w-0,1 serek wiejski b-12,3 t-4,3 w-3,3 1 banan ---- b-37,8 t-8,4 w-80,6 3.posiłek 150g [...]

[...] RADĘ TYLE ZJEŚĆ?:) WĄTPIE, WRZUĆ JAJKA NA WIECZÓR... 40g orzechów b-6,5 t-30 w-8 // WRZUĆ DO 2 POSIŁKU, MOŻESZ DODAJ RODZYNKI, OLIWE, OMEGA3 b-84,2 t-74,8 w-96 2.posiłek 150g chleba razowego b-8,4 t-2,5 w-77,2 // OK 100g szynki z piersi indyka b-17,1 t-1,6 w-0,1 // OK serek wiejski b-12,3 t-4,3 w-3,3 // HMM JEŚLI TO TEN O KTÓRYM MYŚLĘ TO [...]

I Ty się dziwisz ze nie tyjesz?dieta a raczej to co jesz kompletnie do zmiany,idz do działu dieta i tam poczytaj,duzoooo poczytaj...do budowania masy potrzebne są składniki a nie snikers i budyń! Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-27 15:56:43

ja bralem therme pro razem z 0,12mg clenu i bylo OK, tylko ze na silowni po 2 serich bylem mokry jak szczur. Tylko nie bierz ECA albo clenu zbyt pozno bo nie zasniesz, do 15 u mnie sie sprawdzalo. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

On 15 omnadrenu 250

co tam kosz, bierz plywanie zalezy co chcialbys osiagnac, plywanie jest stosunkowo ciezkim sportem bo masz 2 treningu dziennie i czesto rano w sobote Zmieniony przez - eprom w dniu 2006-06-01 19:26:52

Niedobrze, myślałem, że samo to przejdzie. Nawet jak stoje gdzieś długo(np. w kościele) i mam nagle kleknąć to jest też problem bo kolana się odzywają... Musze w takim razie szybko odwiedzić jakiegoś ortopede bo to widzę nie są żarty. Zmieniony przez - Perend w dniu 2013-03-15 13:43:28

a na poważnie to nie mam pojęcia, rób swoje to moze za niebawem się wyrówna może to chwilowe a może sobie lekko wmawiasz Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-08-20 15:10:44

[...] to urosną od pracy izometrycznej w podciąganiach na drążku, wiosłowaniach, MC...itd. Przez tyle czasu się nie powiększyło od tych ćwiczeń to się nie powiększy moim zdaniem. Mam bardzo bardzo chude kości, jak dziewczyna :) gdzieś 15-16cm w nadgarstku, masa bardzo opornie idzie chociaż na treningu wykonuje ćwiczenia zawsze do odcięcia.

15

25.01 Zmieniony przez - SPIKEkrn w dniu 2006-12-25 16:14:55 Zmieniony przez - SPIKEkrn w dniu 2006-12-25 16:15:16

jonny braw : no ten owczarek ***niety jest, mi sie wbil do tematu w dopingu i zaczol jakimis tekstami rzucac dzieciak no ale wiesz dzieciaki w gimnazjum tak czasami maja Zmieniony przez - Rapper w dniu 2006-12-26 14:56:15

[...] cykl konczy sie za tydzien, teraz planuje nastepny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3300kcal jakos mi to wtedy wyszlo 1,8g bialka, 7g ww, 0,8g tluszczy 11)przewidziane finanse na cykl dajmy na to 200zł 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - Czupar w dniu 2010-02-10 15:57:12

a napisales to o co prosilem ? nie - wiec masz pecha

tak oklepane ale kazdy jest inny ja mam takie warunki i chce wiedziec w czym moge sie sprawdzic wiec czekam na odpowiedzi a nie odsylanie do innych tematow jakbyś czytał oklepane tematy to byś wiedział, że sprawdzić się możesz we wszystkim Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2008-02-15 09:23:10

No to Kolego... Trzeba ten tyłek ruszyć... Bieganie, Rowerek Stacjonarny (najlepszy), Aeroby... Zobacz sobie po sklepach internetowych na Spodenki Neopramowe... Ćwicząc w tym będziesz spalał o 30-40% więcej tłuszczu...

No w końcu 15-25min katowania brzucha... Przez 42dni... Mnie z tym pasem zeszło z 94cm na 88...