15

Na gadaniu pewnie się skończy. W Bellatorze JJ raczej by się wynudził, w UFC ma jeszcze paru mocnych rywali. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2014-06-01 22:31:15

o nie można edytować lipa, mniej więcej tak jem ale bardziej urozmaicone i mniej jajek, na 2 śniadanie jakieś parówki zamiast nich . i nie piję oliwy z oliwek, bo jakoś nie mogę sie przemóc. ale to na mase 15 powtorzen na każdą partię ciała?

3-4 miesiace to nie tak dlugo masz farta jeden koles czekal tyle ze strzelil sobie w glowe z nerwow a to tylko 4 miesiace "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Spróbuj na Spójni w Gd.Wrzeszczu na ul.Słowackiego , na przeciwko jednostki wojskowej,kiedyś treningi były we wt,śr,czw,pt na 20,15 nie wiem czy jeszcze są.Jak zobaczysz to daj znać jak jest. "Nawet bestia największa ma w sobie odrobinę litości,lecz ja jej nie mam więc nie jestem bestią..."

pierwszy taki jaki podałem zrobie najwcześniej we wrześniu a enan, wino, meta gdzieś w styczniu EDIT: czekaj, do cierpliwych świat należy Zmieniony przez - grrrubyBAN w dniu 2006-06-08 15:12:34

1-6 meta 3-4-5-6-6-5 1-11 omka od 1tyg do 3tyg 1ml e3d od 4tyg do 7tyg 1ml e4d od 7tyg do 11tyg 1ml e5d 1-9 deka od 1tyg do 4tyg 2ml e4d od 5tyg do 9tyg 1ml e3d 9-14 winstrol 50mg e2d 15 PCT clomid 10x100mg, 10x50mg + nolvadex 20mg ed + clen + kreatyna + ZMA zrob tak zrobisz trwalsza mase i lepszej jakosci

Mariusz, wiesz ze chcialem otworzyc ta gazete dla Ciebie? ale cos mnie tknelo zeby sie zapytac czyje to a co do tematu: obstawiam korbe i lancuch jako najslabsze ogniwa Zmieniony przez - zaborek w dniu 2007-06-14 15:16:37

ja kupiłem 10 lat temu rower za 400 zł i do dzisiaj nim jeżdzę bez kitu, nie do rozwalenia, góry, doły, korzenie, las, kamienie, krawężniki. Nawet dętki nie zmieniałem Nie wszystko co tanie, to ujowe. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-06-15 00:31:12

[...] chęci i mozna se furacza stuningować a jak chcesz wydać wiecej to proponuje zainwestować w SPD bo warto aha no i skróc troche pancerz i linke od przedniego hamulca bo smiesznie to wygląda i zejdziesz na wadze kilka gramów a jak wiadomo rower powinien byc wylajtowany i kazdy gram sie liczy Zmieniony przez - endrinho w dniu 2007-06-15 21:53:34

Jeśli masz piekarnik to piecz. Ja zawsze jem z piekarnika i jest wypas. Lekko posolić popieprzyć kilka kropel cytryny lub sypnąć kwaskiem cytrynowym 200 stopni 15-20 minut i ryba jak marzenie

Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 169 Staż treningowy: Siłownia - 14 dni, zapasy - 4 lata. Cel cyklu: Dobór masy mięśniowej i siły. Stosowane już wcześniej suplementy: Mass XXL (5,8kg), Kreatyna MC (240kap.) Uprawiane inne sporty: Zapasy. Stosowane wcześniej spalacze: - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mass XXL, [...]

Ta ankieta, to chyba ta: Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 169 Staż treningowy: Siłownia - 14 dni, zapasy - 4 lata. Cel cyklu: Dobór masy mięśniowej i siły. Stosowane już wcześniej suplementy: Mass XXL (5,8kg), Kreatyna MC (240kap.) Uprawiane inne sporty: Zapasy. Stosowane wcześniej spalacze: - Suplement stosowane przez ostatnie [...]

[...] 12,5g, tłuszcze 9,7g, węglowodany strawne 0,6g, kalorie 140. Białko jaja kurzego w 100g - białko 10,9g, tłuszcze 0,2g, węglowodany strawne 0,7g, kalorie 48. Żółtko jaja kurzego w 100g - białko 15,5g, tłuszcze 28,2g, węglowodany strawne 0,3g, kalorie 317. Średnie jajko (ok. 60g) - białko 8g, tłuszcze 6,4g, węglowodany strawne 0,4g, kalorie 91

[...] zwykły 200g 490kcal 10białka 2tłuszcze 104węglowodany 2.Jaja kurze 200g 242kcal 22białko 16tłuszcze 0węglowodany obiad 14:00 1.Ryż biały 200g 668kcal 12białko 0tłuszcze 152węglowodany 2.Jabłko 200g 92kcal 0białko 0tłuszce 20węglowodany 3.Śledź w sosie pomidorowym 100g 159kcal 13białko 9tłuszcze 4węglowodany 4.Chleb żytni jasny 200g 482kcal [...]

Uważam podobnie, 10-15 lat temu nikt z nas nie posługiwał się RPE/RIR i jakoś żyliśmy i były postępy. W głównych ćwiczeniach robiło się tradycyjną progresję, a w innych „na czuja”. I jakoś większość „zwykłych” ludzi wygladała lepiej niż teraz.

A zwyczajnie jak już dochodzisz do ściany to cofasz się z obciążeniem o 15-20% i znów próbujesz dokładać albo kolejna opcja to zrobienie jakiegoś tygodniowego deloadu, kolejna to zmiana ćwiczenia bazowego i znów dokładanie od nowa. Przykładowo siady zwykłe na przysiad przedni, Wyciskanie sztangą na płaskiej na wyciskanie hantlami na płaskiej. I [...]

To lepsze "bez piecznego dla zdrowia "

[...] dołożyć ćwiczenia na płaski brzuch (w dni treningowe po treningu) Wykonuj ABS 3-4 razy w tygodniu - Czy polecisz jakieś dobre ćwiczenia na kręgosłup ? W jakim sensie? chcesz poprawić postawę? boli cie coś ? Dieta słabo nie ma tłuszczy nic nie jest obliczone poczytaj podwieszone i ułóż coś Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-06-08 15:50:12

[...] CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak tendencji budowa normalna 13. STAN ZDROWIA:Wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140kg -martwy ciąg: -przysiad:

[...] BF%: 21,1% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):budowa normalna tendencji brak 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:160 kontuzja kostki nie przeginam -przysiad: Zmieniony przez - blazej0802 w dniu [...]