15

[...] ćwiczenia w szczegolności żuraw i syzyfki A tu filmy z dzisiaj, niestety nie mam możliwości aby ktos mnie kręcił więc filmy są jakie są. plaska 80x6 mc 100x10 rozpiętki 14x10 jak zrobic aby filmy były odrazu pokazane????niepamiętam Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2013-10-18 19:44:06 Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2013-10-18 19:45:15

[...] 14x10 jak zrobic aby filmy były odrazu pokazane????niepamiętam Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2013-10-18 19:44:06 Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2013-10-18 19:45:15 ławka - nie kontrolujesz wcale tego ciężaru, po prostu go spuszczasz na siebie i wyciskasz wszystkim tylko nie klatką;-) nie dopinasz klatki w ogóle. rozpiętki - szkoda [...]

Wciśnij Enter

[...] zastanawiam się czy śniadanie nie jest za marne i czy dobre źródło węgli wybrałem przed i po treningu. 1 posiłek mleko 2% 250 g płatki owsiane 50 g otręby pszenne 15 g jabłko 200 g b/t/w/kcal 18/10/63/430 2 posiłek 3 jajka ok 200 g oliwa z oliwek 10 ml chleb razowy 50 g pomidor/ogórek/marchewka 150 g 24/26/28/447 3 [...]

1 posiłek mleko 2% 250 g płatki owsiane 50 g otręby pszenne 15 g jabłko 200 g orzechy włoskie serek wiejski b/t/w/kcal 18/10/63/430 2 posiłek 3 jajka ok 200 g oliwa z oliwek 10 ml chleb razowy 50 g pomidor/ogórek/marchewka 150 g 24/26/28/447 3 posiłek makrela wędzona 50 g orzechy włoskie 25 g chleb razowy 50 g marchew/pomidor/ogórek 150 g papryka [...]

Graty Grrubas

[...] siłowego bez uprzednich ćwiczeń wprowadzających doprowadził bo znacznych przyrostów. I na koniec chcę zaznaczyć że w tym sporcie powinno się trenować cyklicznie. Po każdym 15-2 miesięcznym cyklu masowym winno się zrobić małą przerwę nawet 2tygodniową od ćwiczeń a nawet czasami także od diety. To warunkuje między innymi systematyczne zdobywanie [...]

zaskron, miałeś na myśli 1-2 miesięcznych cyklach na mase? bo chyba sie pomyliles i napisales 15-2.. ? oczywiscie nie biore zadnych sterydow ani nigdy wczesniej, tak jak i jeszcze nie bralem kreatyny :) Jedynie gainer i białko, pozdrawiam !!!

Zaskron- na razie to Ty nie przedstawiłeś żadnych argumentów. Radziłbym też darować sobie ten zaczepkowy ton. Nie życzę sobie też rozmawiać z tobą przez pw. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-11 15:50:19

Cwicze 4 miesiace 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak: Pon:Uginanie ramion ze sztanga stojac pochwytem- 4 seri (10,10,10,10powt.) Uginanie ramion ze [...]

Cwicze 4 miesiace 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak: ŁĄCZNIE MASZ 30 MINUT AEROBÓW - PROPONUJE DOŁOŻYC JESZCZE 25 MINUT BIEZNIA 30 I 20 ROWER BARDZO [...]

Weglowodany to paliwo. Po treningu koniecznie te o wysokim indeksie glikemicznym (carbo, banany, wafle ryzowe) w ciagu dnia do godz. 17 te o niskim lub srednim (patki, ryz, kasze ) Wybierz fat burnera ktory zawiera duze ilosci choliny , izynolu oraz l-karnityny - czesto w na opakownaiu podane sa sklady w 4 tabletkach wiec wazne jest tez [...]

Spokój, i to nie forum "moje pole", także dyskusje o rolnikach prowadźcie na prv. do autora, daj więcej fot. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-27 00:15:37

Wspominałem już, na poprzedniej stronie, oraz na tej stronie Phoneme wspominał, głownie w alphe bym celował, ewentualnie unigen ale tylko ampy. Testolic/testovis - org wątpie, że udałoby Ci się dostać, kopia testolica też działa całkiem ok i bezbolesny. Npp balkan, alpha. Zmieniony przez - cercov w dniu 2012-11-06 15:18:25

[...] na drążku Unoszenie nóg w podporze Skłony w leżeniu płasko wszystkie ćwiczenia po 25 powtórzeń 3 serie 6x9 podciąganie raz wąskim podchwytem raz szerokim nachwytem i dipy 5x15 [...]

[...] miał śmieszną dysproporcje a tego bys raczej nie chciał a odżywki by Ci w tym pomogły .... Trening całego ciała + dobra dieta = to czego potrzebujesz człowieku Co to sprzetu to sie oplaca tylko problem z ciezarem bo plastikowy a najlepszy jest Rzeliwny.... jak Ci nie przeszkadza to spoko. pozdro Zmieniony przez - TeHaC w dniu 2011-05-26 17:47:15

robisz 15 serii, 3x w tygodniu? Jaki jest Twój główny cel? Masa? odsłonięcie brzucha?

No to może tak jeżeli na atlasie dynamiki nie zrobię. To co może mi dać atlas do siatkówki w wieku 15 lat ?:)

Hehehe, 100 zł;] Na same jajka z chlebem by CI ledwo starczyło w 1 posiłku/dzień. Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-01-21 14:17:15

[...] podałem przykład judo. Obecnie , fakt do samoobrony nadają się tylko kombaty. Zawsze to powtarzam. Ale nie takie były założenia bjj prawda ? Za czasów Helio Gracie był to styl walki nastawiony na skuteczność w realnej walce. Nie było na przykład siadania na dupe od razu po rozpoczęciu walki. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2012-03-15 11:06:32