15

to ja moze wrzuce swoj (w sumie to troche za geste na napoj ale codziennie przed snem takie jem) 250g twarozka chudego 400g jogurtu owocowego mozna dac troche mleka jak ktos chce rozrzedzic bialko: 64g weglowodany: 41g tluszcze: 7g kalorie: ok 490 wszystko miksujemy :) Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-03-08 15:36:02

[...] dopiero od 2 dni ale i tak z hitt nie zrezygnuje... rzezbic sie nie rzezbie ale chce miec sucha mase miesniowa zapomnialem o jeszcze jednym moj staz treningowy to jakies 15 miesiecy z przerwami teraz wracam do treningow, narazie zaczyna sie 2 miesiac ostrej pracy i systematycznych treningow: dieta, brak alkoholu itp. priorytetem jest dla mnie [...]

wywal kaptury i i daj w drugim planie podciaganie sztangi wzloz ciala (barki +kaptury) albo mozesz tez machnac je razem z MC i wspiecia daj na sam koniec treningu , brakuje jedzynie cwiczenia na dwuglowe ud Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-13 15:21:23

daj wyciskanie zolnierskie i dorzuc unoszcznei hantlii bokiem przy 15 rob 1 serie przy 10 2s i 3s przy 5 w obu cwiczeniach , daj je tez na poczatek planu.

Memek progresja by była ale śmieszna bo w moim Hst różnica miedzy 15 a 10 to tylko 10 kg i tak samo pomiędzy 10 i 5. Czyli ten tzw zigzak to normalna sprawa w Hst?? bo już myślałem że coś sknociłem. Może uda mi się dziś wrzucić tutaj progresje to może ktoś skomentuje. Ogólnie Hst dla mnie można scharekteryzować takim powiedzonkiem że najpierw [...]

[...] znajdziesz: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html + wyszukiwarka Było bardzo dużo dyskusji na ten temat. Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-03-28 08:47:15

15 listopada mialem zlamanie . Problem jest w tym ze nie moge do konca wyprostowac reki . I ogolnie jest strasznie slaba . Np nie zrobie ani 1 pompki . NAwet tak o sie nie podtrzymam na niej .

A ten drugi bokser jeszcze tamtemu bułe posłał. hrhr Sędzia kozak

Według mnie raczej nie ma mowy, żeby to był przypadek. Mocne ściągnięcie przeciwnika na siebie tak, aby się samemu nie wywalić(i żeby ściągany nie zdążył nas machinalnie chwycić) wymaga sporej wprawy. Wybranie momentu do zakończenia irimi nage również. Sędzia ma dobrą, stabilną pozycję przy rzucie-i tuż po nim(czasami gwałtowne pochylenie się [...]

I jak zwykle PITTT mówiąc o skuteczności aikido daje "dyskretny" znak, że nie za bardzo w nią wierzy... PITTT: Dzień, w którym przyznasz na forum, że jednak aikido nie jest bezwartościowe w walce, będzie dniem, w którym prawdopodobnie upiję się ze szczęścia

Masz masę ćwiczeń do wyboru. Przysiady, wykroki, wykroki z przeskokiem, podciąganie podchwytem/nachwytem, burpee, pajacyki, mountain climbers, hollow hold, hollow rock, plank, grasshoppers, pompki - kilkanaście "odmian", skakanka. Do tego bieganie. Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2018-08-20 15:44:22

[...] Cygan Paulina 94 TKKF ''Azory'' Kraków 64,4 1,0564 8 65 72,5 -72,5 72,5 76,589 1 PZKFiTS Juniorki 23 open wg. Wilks'a 1. Łosik Adriana 89 UKS "Eugen" Knurów 57,3 1,1556 4 70 -75 -75 70 80,892 1 PZKFiTS 2. Palikowska Daria 93 TKKF ''Azory'' Kraków 61,6 1,0925 5 32,5 35 -37,5 35 38,2375 2 Kandydat Seniorki open wg.Wilks'a 1. Zapiór [...]

To odśwież :D Dałem wam obu a widzę że tylko jeden wszedł Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2011-03-26 10:47:15

Miałem takie samo pytanie jak Ty, wbiłem 15 susty pmp i 10 prola jelfy, jestem juz 6 tygodni po cyklu, waga spadła z 80 do 71, ale tylko waga bo nadal ćwicze i forma (lustro) cały czas takie samo, obwody tez nie spadły :).

Jeżeli masz takie problemy to idealny dla Cb będzie izolat białka serwatki. Podam Ci link do bardzo dobrego izolatu. Zawiera on Aminogen który między innymi wspomaga trawienie białka . http://www.sfd.pl/sklep/Trec_IsoLite-opis1215.html Zmieniony przez - parias6 w dniu 2013-05-13 15:54:16

Jak juz Saida sie namęczyła to niech zostanie Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-04-24 15:04:37

Saida-ok sog ale jakby ktoś coś jeszcze to proszę bardzo

Wiem, czytalem to, tylko duzo badan ma sie nijak do rzeczywistosci. PS Co do BCAA to oplaca sie kupowac? Tzn jest wart tych pieniedzy, czy jest to po prostu dobry suplement jak ktos ma grubszy portfel? Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2009-08-19 20:28:50

Ah nie wiem, wyguglowalem i tak przelecialem okiem, pisalo, ze bcaa poprawia znacznie sen i takie tam, w komentarzach bylo, ze ktos spal jak niemowle. To tak jak z ta tauryna, dlatego zawsze wole spytac na sfd, niz czytac te wszystkie opinie jeleni w internecie i potem kupowac hmb 500 kaps + serwatka 5zl/kg z allegro. Zmieniony przez - jakis ktos [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: -20x70kg/ 12x90kg/ max 6x130kg w lutym MARTWY CIĄG:- - 20x90kg/ 15x100kg / max 1x170kg w lutym WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 20x50kg /15x60kg / max 1x90kg w lutym WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 20x60kg / 10x90kg / max 10x105kg w lutym WYCISK [...]