15

[...] 2,5miesiąca 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 137,5kg -martwy ciąg: 205kg -przysiad: 120kg seria Witam panowie chciałbym od następnego [...]

Witam czy ktoś mógłby mi pomóc stworzyć dietę na rekomp. O mnie: wiek - 30 wzrost - 180 waga - 80 masa tłuszczu 15,5 kg (19,5%) w tygodniu chodzę naprzemiennie 3 dni na siłkę robiąc dzielony trening na masę, i 3 dniu kickboxingu 1.5 godz każdy trening. Jem maksymalnie 3 średnie posiłki bogate w warzywa i mięsa (świnie i rybę czasami też krowę, [...]

[...] oraz doskonalił swój boks pod okiem Freddiego Roacha. http://www.tatame.com.br/shogun-x-minotouro-fazem-revanche-em-junho-mas-nao-sera-no-brasil/ http://cdn0.sbnation.com/imported_assets/677188/nogdropsshogun.gif http://i37.tinypic.com/2dkwtv.gif http://www.youtube.com/watch?v=vjNoXuvvZtY Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-03-04 15:58:30

[...] ref. 1,6-8,6 FSH: 4,04 U/l ref. 1,5-12,4 Progesteron: 0,471 ng/ml ref. 0,05-0,149 Prolaktyna: 220,4 mU/l ref. 98-456 Testosteron: 15,69 nmol/l ref. 9,9-27,9 Czytałem że progesteron wysoki jest ok, ale czy aż 3 razy ponad norme? Dlaczego estro mam w kosmosie mimo że stosowałem inhibitor aromatazy? Co [...]

[...] ZZA KARKU UNOSZENIE PRZEDRAMIN ZE SZTRANGA 10 / 5 1 tydzień 1 seria. 10powt 2 tydzień 2 serie. 10powt 3 tydzień 2 serie. 10powt 4 tydzień 1 seria. 5powt 5 tydzień 1 seria. 5powt 6 tydzień 1 seria. 5powt w sumie zrezygnowalem z tego 15 tylk odrazu 10/5 powtórzeń dośc dawno ten plan ukladałem wiec nie wiem czy sie zgadzaja te mikrocykle z seriami

[...] - 60kg (na zdjęciu) oraz bardzo ambitnie walczył w podrzucie i uzyskał też rekord w dwuboju: 135kg zajmując wysokie 2 miejsce w kategorii do 69kg. Pełne wyniki: http://promienpzpc.ciezary.webd.pl/Wyniki/nt2011.xls - excel więcej informacji (wyniki, galeria zdjęć z zawodów): www.promienpzpc.glt.pl Zmieniony przez - Famos w dniu 2011-09-25 15:39:35

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): OK 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: 87kg x6 -martwy ciąg:110 x6 -przysiad: 120x6

[...] 5 zł! Baton ten jest jednym z niewielu batonów na świecie zawierającym wyłącznie najlepsze białko zwierzęce pochodzące z izolatu białka serwatki CFM. Spróbuj każdego z 4 smaków zatopionych w pysznej czekoladzie Po szczegóły klikaj TUTAJ /SFD/2018/5/30/07c1a85c1fc24475ac56640ffd7599cf.jpg Zmieniony przez - janek1234567 w dniu 2018-05-30 15:57:38

[...] to 72 kg pomiary: szyja 36,5 klatka 95 biceps 33 talia 81 brzuch 83 biodra 86 udo 55 łydka 37 Obecnie mam 17 lat, wzrost 182 cm, waga 72 kg, poziom tkanki tłuszczowej ok. 15 %, nie korzystam z żadnej suplementacji (planuję stosować białko), Teraz proszę o pomoc w sprawie mojej sylwetki, otóż na internecie przeczytałem już wiele artykułów i [...]

[...] BJJ (p & z) 20:00 - 21:30 ZAPASY (od połowy mc) CZW: 10:00 - 11:30 BJJ (p & z) 18:30 - 20:00 MMA 20:00 - 21:30 BJJ (sparingi) SOBOTA: 11:30 - 13:00 BOKS 13:00 - 15:00 Wolna Mata koszt: BJJ karnet - 60zł/miesiąc; BOKS, MMA, ZAPASY - 5zł/trening (dla ćwiczących Bjj); jeden trening - 8zł kontakt: Marcin "Rodżu" Rogowski 609 720 518

[...] szeroki chwyt - Podciaganie konca sztangi w opadzie 12 - 16 p Wyciskanie sztangielek w lezeniu na skosnej lawce- glowa w góre 12 p Wyciskanie sztangi za klatki w staniu - 15 p Wyciskanie "francuskie" sztangi w le¿eniu - 12 p Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu - 12 p Wspiecia na palce z obciazeniem na barkach-(lydki) 20+ p Unoszenie nóg [...]

2000: Grudniowy bunt robotniczy 2001 100-lecie urodzin kar. stefana wyszyńskiego 2004 15-lecie senatu III RP Wstąpienie polski do uni europejskiej Wojewodztwo opolskie Igrzyska ateny 2004 Wojewodztwo małopolskie 100-lecie akademi sztuk w warszawie 2005 Konstanty ildefons gałszyński 2006 Turyn-igrzyska olimpijskie Mistrzostwa świata w piłce nożnej [...]

[...] 12/10/8/8 2) pompki w podporze tyłem 10/10/10/10 Czwartek Wolne Piątek Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 12/10/8/8 2) przysiady wykroczne 10/10/10 3) uginanie nóg na maszynie 12/10/8 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) wyciskanie sztangi siedząc z klatki 15/12/10/10 2) unoszenie bokiem w górę 10/10/10 3) unoszenie tułowia z opadu 12/10/8

Witam, wrzucam swoją diete do oceny. I Posiłek ~11.30 -150g owsianych -5 białek jaj -30g bialka wpc +witaminy + kreatyna II Posiłek ~13.30 -110g ryzu brazowego -150g piersi z kurczaka -50g fasoli szparagowej TRENING 15-16 III Posiłek ~16.05 -10g bcaa -banan -witC + kreatyna IV Posiłek ~16.45 -150g piersi z kurczaka -110g ryżu brązowego -50g [...]

[...] cały dział na temat PIERWSZEJ REDUKCJI i mimo to proszę o rady. W wrześniu 2011 roku skręciłem kolano i od tamtego czasu nie robiłem nic oprócz jedzenia. Przybyło jakieś 15 kg. Od tygodnia zacząłem biegać w systemie: 1 tydzień: 2 min biegu / 4 min marszu - powtarzam 5 razy. I z kolejnym tygodniem zwiększam czas biegu i automatycznie [...]

[...] zeby mi napisał jakie cwiczenia wykonywac aby skutecznie urosnąć tu i uwdzie. Czy też zapełnił te 4,5h odpowiednimi ćwiczeniami. Mam 175cm wzrostu, 53 kg wagi, niecałe 15 lat (za miesąc skoncze). Ułóżyłem już sobie diete. Dodam jeszcze, że mam dużo siły, wyrobiłem sobie przez rok obijania sie na serie na klate biore od 38 do 44 kg, 4 [...]

[...] w sprawie 'nabierania masy'. Za wszelkie wskazówki bardzo dziękuję. Postaram się przedstawić jego plan: - trening: siłownia - 4 dni/ tydzień. 3,4 serie każdego ćwiczenia po 15,12,10 (12,10,8)powtórzeń. Każdego dnia trenuje inną grupę mięśni, na nogi wykonuje 5 ćwiczeń. - dieta: racjonalna - suplementacja: * Universal- Animal Tec: 1 [...]

[...] $19,000 Antoni Hardonk: $28,000 (w tym $14,000 bonus za zwycięstwo) pok. Mike Wessel: $4,000 Matt Hamill: $20,000 (w tym $10,000 bonus za zwycięstwo) pok. Reese Andy: $15,000 Brad Blackburn: $14,000 (w tym $7,000 bonus za zwycięstwo) pok. Ryo Chonan: $18,000 Patrick Barry: $10,000 (w tym $5,000 bonus za zwycięstwo) pok. Dan Evensen: $4,000 [...]

Witam, Czytałem że lepiej ułożyc sobie samemu diete i plan treningowy, a potem dać go do korekty niż odrazu prosić o ułożenie. Oto moja dieta+plan treningowy: Mam 15 lat, 79kg wagi i 171cm wzrostu. Moim celem jest schudnąć oraz nabrać masy mieśniowej. Dieta: 1 Śniadanie: Płatki z mlekiem 2 Śniadanie: Kanapka z serem, sałatą i pomidorem. Obiad: [...]

Imie i Nazwisko: Mark Kerr Ksywka: The Smashing Machine Data Urodzenia: 1968-12-21 Record: 15 - 10 - 0 Wzrost: 191cm Waga: 116-120kg Styl Walki: Freestyle Wrestling Kraj: USA Miasto: Phoenix Więcej Info: http://en.wikipedia.org/wiki/Mark_Kerr_(fighter) http://www.sherdog.com/fighter/mark-kerr-71 Profil jednego z moich ulubieńców