15

[...] opcja *przysiady *mc *wyciskanie plaska *sciaganie wyciagu przed glowe szeroko lub /wioslowanie *wyciskanie stangi przed glowe/suwnica *pompki porecze jak chcesz mozesz wybrac 1,2 cwiczenia w 15stkach i zrobic po 2 serie, powodzenia Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-11 15:39:01 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-11 17:56:59

[...] nie "umierają" z nadmiaru wysiłku. Ale w hst mozesz ewentualnie robic najpierw przysiad potem np. plaska i cos jeszcze i MC. Zobaczysz jak ci sie bedzie tak trenowac. - jak dla mnie to zdanie ktore cytuje może być juz rozwiazaniem problemu/choc ja osobiście problemu nie widzę/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-15 21:05:18

tak, jeżeli istnieje takie niebezpieczeństwo to trzeba dać odpocząć troche mięśniom- jak napisałeś a ja przytoczylem powyżej. choc ja domyślam sie nieco innych motywów- jednak pewności miec nie można- więc się nie będę "wychylał' Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-15 21:18:43

A próbowałeś kiedyś ułożyć sobie dietę czy z góry założyłeś, że to nie potrzebne? Bo jak dla mnie to jest to szukanie wymówki dla swojego lenistwa. A przestrzeganie diety wcale nie oznacza, że musi być ona niesmaczna Piszesz, że masz 17 lat i przez dwa lata zrobiłeś 10kg. Ile w tym jest mięśni, można się domyslić po twojej diecie. Ja mam prawie 30 [...]

15 kg w pol roku ktos napisal xD loooool to czlowieku za 1,5 roku przytyjesz 45 kg i bedziesz juz jak coleman wygladal xD lepiej sie takimi przyrostami nie chawilc :)

15 lat tylko prosze bez zbędnych uwag typu : "jesteś jeszcze młody" itp.

czy dobrym pomysłem jest robienie 3-4x w tygodniu walk z cieniem 5-6 rund po 3 minuty, 1 min przerwy, co daje 20 min takiego treningu + do tego około 15 min szybkiego marszu? i do zapotrzebowania ile kcal musze dodac i co jesc, po prostu zapotrzebowanie musi byc odpowiednie i na pewno w taki sposob dam rade zbudowac sile itd?

[...] a cwiczylem na duzych ciezarach. Nic mnie nie bolalo, wszystko bylo OK na silowni dopuki nie poszedlem na basen poplywac. Wskoczylem do wody na glowke, przeplynelem pod woda 15 m zabka i mnie cos zabolalo w barku. To byla najkrotsza wizyta na basenie ale potwierdza fakt iz podczas nietypowego wysilku lub pracy miesni nawarstwione urazy [...]

trec nie ma foli zabezpieczajacej - ale zawsze szczelnie zamyka swoje opakowania samk mass xxl jest wypasiony wiec mozliwe, ze dosypali ci czegos do gainerka. Najlepiej skontaktuj sie z sprzedawca i nastepnym raze kupuj z pewnych zrodel Zmieniony przez - anar w dniu 2004-04-20 15:08:24

[...] srodowisku androgennym, czyli wtedy kiedy poziom testosteronu jest wysoki, a po drugie nie ma pozytku z wyzszego stezenia hormonu wzrostu przy wyraznym deficycie skladnikow energetycznych i budowlanych, ktorych brakuje na wlasciwe uzupelnienie i odbudowe, a tym bardziej nadkompensacje i nadbudowe. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-04-23 15:33:51

z serwatki kolo 30 min z aminnokwasow kolo 10-15 min roznice odejmij sam :D

Carbo ma sie nijak do transportu. Moze to byc 5g kreatyny, moze byc 10, a moze 15. IMO 5g mono+porcja CP przed treningiem, lepsze wyjscie.

Z 50g siemienia nie dostarczysz pożądanej dawki(2-3g dziennie) EPA+DHA Konwersja ALA(znajdującego się w siemieniu) do EPA+DHA wynosi 10-15% Co prawda nie wiem ile ALA znajduje się w siemieniu,ale wiem,że średnio na 15ml oleju lnianego przypada 7g ALA. Zatem dopiero pijąc dziennie ~50ml lnianego dostarczył byś ~3g EPA+DHA Jak wiemy w lnianym [...]

Tak będe robił, siemię zostawie sobie profilaktycznie na dni kiedy jestem w pracy jakieś 15 w miesiącu, wtedy ryby ze względu na zapach raczej odpadają, gadam z klientami, nie mam kuchni tylko jem przed kompem, wtedy też będe ładował o-3 w kapsach w pozostałe dni postaram się dorzucać ryby. Jestem w pracy od 9.30 do 21 a pora karmiania to u mnie [...]

Wyniki kwalifikacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49836dfad5e04790b9c385241b787dc2.jpg Alonso dał ciała totalnie w Q3, Hamilton wszystkich zmiażdżył. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-09-08 15:09:56

Wyniki wyścigu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2e1ed7858da4edcabca331b9ca1d70d.jpg Perez bohater wyścigu, szkoda kvrwa że jak postawiłem na niego w qualu że będzie lepszy od kitajca z Saubera to dał ciała @-) Przegrani weekendu - ekipa Red Bulla. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-09-09 15:30:30

myślę, że 15 to góra ;p

Dlaczego jest do dupy? :D Zmieniony przez - Yavalah231 w dniu 2012-12-15 23:01:26

Dlaczego jest do dupy? :D Zmieniony przez - Yavalah231 w dniu 2012-12-15 23:01:26 Nie rozwija w wystarczającym stopniu żadnego z 4 rodzajów sił odpowiedzialnych za wyskok.

[...] suplami, rozkminiłe cos takiego: Sniadanie jem dosyc dobre jakies jajka + wedlina, jogurt,płatki(róznie) to gainera nie musze conajwyzej białko(25g) o 12 pije gainera, o 15 obiad (3x w tyg siłka) wtedy po gainer oraz gainer po kolacji - moze byc? mam tez problem z białkiem pisze zeby stosowac 3x dziennie po sniadaniu, przed treningiem i po - [...]