Wyskok

Po pierwsze ćwicz nie tylko na siłowni skupiaj się w dużej mierze na rozciąganiu 2 razy dziennie około 15 minut . Następnie pamiętaj o że dobrym treningiem jest ćwiczenie dynamiki np 15 sprintów przez 15 s , 15/20 s przerwy po każdym . Ćwiczeń na wyskok jest ogrom . Pare wskazówek ode mnie to nie skupiaj się na codziennie tych samych ćwiczeniach dawaj odpoczynek też sowim nogom kolanom i tak dalej robiąc sobie powiedzmy 3/4 dni kiedy ćwiczysz górne partie ciała bo d wyskoku nie potrzebne są tylko nogi ale i reszta . Strasznie ważne są mięśnie brzucha , grzbietu . Poszukaj ćwiczeń na mięśnie dwugłowe uda bo o tym często się zapomina a jest ważne ,nie skupiaj się tylko na sztandze ale pamiętaj o przeskokach przez przeszkody nie da się lepiej wytrenować wyskoku po prostu nie skacząc .I jeszcze jedno 3 razy w tygodni kładz sie bokiem powiedzmy na materacu noga blizej materac niech se lezy powiedzm zgieta a druga wyprostuj i rób kółka stopa w jedną i drugą 15/ 20 ;)

Yavalah231

Dlaczego jest do dupy? :D

Zmieniony przez - Yavalah231 w dniu 2012-12-15 23:01:26

Nie rozwija w wystarczającym stopniu żadnego z 4 rodzajów sił odpowiedzialnych za wyskok.

Robiłem kiedyś SD z dwa razy i żadna rewelacja, wyskok najlepiej budować u podstaw: siła + plyo i jest ok.

Moim Zdaniem trenowanie wyskoku przy koślawych kolanach jest nie wskazane , zależy to również od stopniu choroby. polecam skonsultować sie z lekarzem co do obciążania nóg oraz o udzielenie wskazówek czy możesz obciążać kolana czy nie. Jeśli opinia bedzie dla ciebie satysfakcjonująca , czyli lekarz potwierdzi ,iż możesz normalnie trenować to proponuje ponownie odwiedzić forum :) pozdrawiam

Przed robieniem go , kup sobie wózek inwalidzki ; ) Kumasz?

Już lepiej robić Jumpsoles