HST - prosze o sprawdzenie

chce zaczac moj pierwszy hst.
co do serii to myslalem nad tym zeby: 15stki - 1 serie, 10tki- 2 serie, 5tki - 3 serie
tak jak zalecal ktorys z panow = "lepiej dolozyc niz odjac" pozatym tak zalecacie poczatkujacym
a to moj pierwszy taki plan.
maksy jesli trening bedzie ok sprawdze w tym tygodniu, a obciazenia oblicze z kalkulatorem.
wtedy tylko SD i jade :) dieta sie robi.
hm dodam jeszcze ze:
19lat
staz: okolo 7miesiecy
full osprzet

*przysiady
*mc
*wyciskanie plaska
*pompki porecze
*sciaganie wyciagu przed glowe szeroko
*wioslowanie
*wyciskanie stangi przed glowe/suwnica
*sztangielki w opadzie

kilobb jesli to przeczytasz to wybacz hehe ;p wiem jak tego nie lubisz. :*

1 opcja

*przysiady /*mc na przemian
*wyciskanie plaska
*sciaganie wyciagu przed glowe szeroko
*wyciskanie stangi przed glowe/suwnica
*wioslowanie
*pompki porecze


2 opcja

*przysiady
*mc
*wyciskanie plaska
*sciaganie wyciagu przed glowe szeroko lub /wioslowanie
*wyciskanie stangi przed glowe/suwnica
*pompki porecze


jak chcesz mozesz wybrac 1,2 cwiczenia w 15stkach i zrobic po 2 serie, powodzenia

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-11 15:39:01

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-11 17:56:59