SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PROSZE O SPRAWDZENIE

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 684

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 646 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15612
TReniOL

1Przysiady x2
2wykroki x1
3Wyciskanie na prostej x2
4pompki na poręczach x1
5Wyciskanie na skośnej x1
6Podciąganie x2
7Wiosłowanie x2
8Szrugsy x1
9wyciskanie z za karku x1
10unoszenie sztangi stojąc x1
11unoszenie sztangielek w opadzie x1
12uginanie sztanga łamana na modliteniku x2
13uginanie z hantelkami x1
14wyciskanie francuskie x2
15Wspięcia x1
16Spięcia x1

juz trenuje tym treningiem 2 tydzien tylko nie iwme czy jest dobry :P
chciałbym przyłozyc sie najbardziej do tricka,bicka i barków w tym cyklu.
Mam szybką przemiane materi i trudno mi złapac mase, diete stosuej i intensywnie trenuje ale trudno zdobyc mase prosze o sprawdzenei treningu i o ewentualne poprawy i porady.

ch*j wie wszystko :D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42829
co to znaczy ze intensywnie trenujesz?

jezeli chodzi o plan to jak cwiczysz to i tak juz po ptokach no ale popatrzmy co my tu mamy:

klate mozesz przeplatac z plecami
wyciskanie bezpieczniej byłoby robic z przed głowy, niż za, no ale...
na boczne aktony naramiennych tak nie bardzo widze, trzeba było dac zamiast unoszenia sztangi, unoszenie hantelek bokiem

no i tyle chyba
serie oczywiscie dobrałes pod siebie, nie na wyczucie?

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 646 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15612
tak pod siebie dobrałem ,dzeki za odpowiedz łąp soga jak wejdzie

ch*j wie wszystko :D

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zabuzenie w cyklu HST...Przyda sie pomoc...

Następny temat

Nie chcę się powtarzać ale ... H__S__T :)