15

Gramatura produktów jest ok(dodaj tłuszczy do śniadania i drugiego posiłku), tylko teraz wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, łączną ilość kcal i ogólny rozkład BTW twojej diety. Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-06-23 15:46:13

[...] kim pan jest. Pan uczestniczył w pochodzie 3 Maja, pan był w AK. To się może źle dla pana skończyć. Radzimy, żeby przekonał pan drużynę, że powinna stanąć do dogrywki". Kapitan Ciesielski i pozostali zawodnicy nie ulegli presji. Sędziowie po 15 minutach oczekiwania, przy ciągłych gwizdach publiczności, ogłosili walkower dla Gwardii."

:) moze troche sie zdziwicie i bedziecie mowic ze jeste mutant i inne takie ale u mnie sprawa wyglada tak : mam 14 lat, 189cm wzrostu, 98kg wagi, biceps 47cm, a na silownie zamierzam isc dopiero po 15 urodzinach :)do tej pory to co zdobylem to tylko pompki, przysiady, bieganie, skakanie, i jeszcze raz pompki :) pozdro

[...] przez ten czas co ćwiczę kontrolować swoja mase) niebyła mi aż tak ważna. Teraz przy rzeźbie postaram sie rozpisać sobie dietke... Prosiłbym was od dobranie suplentów wspomagajacych rzeźbe zakładajac, że trening będzie odpowiedni i dieta mniej więcej przestrzegana:) konkretne nazwy najlepiej Zmieniony przez - Jestestwa w dniu 2010-01-25 05:56:15

[...] TRENING: biegnie od czasu do czasu silownia 9. CEL CYKLU: zrzucic około 10kg fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: clen rok temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna

Jak Ci wygodnie jak ćwiczysz na czczo to spalasz od razu tkankę tłuszczowa,normalnie tłuszcz spalamy dopiero po ponad godzinnym wysiłku.Podstawą jest dieta jak biedzę dobra to to czy po treningu czy na czczo to sprawa drugorzędna.Aczkolwiek jak będziesz biegał rano to i tak po treningu te 10-15 min cardio by się przydało.

Jeżeli chcesz spalić tłuszcz na mnie działał Clenburexin + ograniczenie spożywania węglowodanów + intensywny trening ( małe obciążenia 12-15 ruchów krótkie przerwy między ćwiczeniami) ja 3 lata temu na w/w zestawie zrzuciłem 20 cm w obwodzie talii miałem 100 spadło do 80cm. Do tego możesz stosować BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione które hamują [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: geste wlosy klata owlosiona 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 130

Wiec tak poszlo 5000 hcg do tego pare tabsow ari i badania: tesc w gornej normie wiec hcg dziala, estro 30pg ml przy normach 0-60, do kazdego 1000ui hcg idzie ćwiartka ari. Libido zaj**iste, sila spadla nieznacznie samopoczucie mega. Pojdzie jeszcze 15.000ui hcg po czym wjedzie clomid z tamoxem

przy założeniu ze dawka dzienna ma wynieśc 15 mg

spalacz juz poszedl. nos 60 zl + 10 przesylkla pewnie na 100 gram ActiNOS 50g arginina 15 gram beta alanina 8 gram tauryna 7,5 grama gluduronolactone 5 gram cofeina 750 mg green tea 500 mg vitamina c 300 mg nicotinic acid 250 mg

[...] (40%25 4-Hydrokxyisoleucine), Conjugated Linoleic Acid (CLA), L-Carnitine, Grapefruit Extract (peel) (20%25naringin), White Purple Willow Bark Extract (Salix alba) (bark) (15%25salicin), Bioperine (Piper nigrum longum L.) (fruit), Vanadyl Sulfate. MetaBurn XTP: Formuła TyroBurn –750mg (mieszanka L-Tyrozyny, wyciąg biovine, mono i [...]

te 10% ci niezbawi to niejeste majątek kup narmalnie w sklepie internetowym np u sona dostaniesz 5%znizki na produkt a bedizesz mial sprawdzony i dobry produkt ! Zmieniony przez - nupel w dniu 2005-06-01 15:49:50

tydzien odpoczynku dla barkow ,przetrenowanie nastepnie mozesz zanizyc ciezary i jechac od nowa Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-05-25 15:17:42

wydluz przerwy moze troche. dosc duzo serii planujesz - moze za duzo? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-05-29 15:04:30

no to fakt po skosie czuje barki zanizylem max dla 15 o 5 kg

ewnetualnie myslalem ze moze tak to zrobic przy 15 1 seria przy 10 dac na jedno wysciskanie 2 a na skos dac 1 serie przy 3 dac 2 i przy 3 negatywnych nie bede ich wykonywal bo cwicze sam dac po 3 serie

myślę, że dobrym rozwiązaniem było by ćwiczenie w 15 po 1 seri lecz na małe grupy mieśniowe zaczynać od 10. W 10 na małe grupy mieśni po 1 serii a na duże po 2 w 5 na małe po 2 serie a na duże po 3. Skoro jesteś sam w negatywach zwiększ troche ciężar i rób tyle razy ile możesz np:3 takie dopompowywanie też chyba może być... Raczej czuje sie że już [...]

no tak tez robie w 15 nie robie serii na biceps i triceps zaczynam od 10 dopiero

NogaKoks - jak nie masz nic mądrzejszego do napisania to lepiej nie pisz nic. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-30 15:50:08