SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

defranco

  • 12 vertical jump secrets

    Post
    Inne dyscypliny

    jak ja czytalem to nawet byla pozycja jak to rozciagac a tak przy okazji to mam nadzieje ze to sie przyda... Hans szefie looknij tez na to: Nieczyste sztuczki na większy wyskok dosiężny Joe DeFranco Byłem zwany szerokim spektrum przezwisk na przestrzeni ostatnich paru lat. Określenia te wahały się od "guru" do "oszusta". [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5149 Data: 6/28/2005 4:20:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Paula, tymi od Joe DeFranco? Night, suwnica była :)

    Odpowiedzi: 25288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2016 9:52:33 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW dwa razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor71 Darek62 wyskoczyles z tym programem DeFranco,jak filip z konopi. 1. to nie jest program dla poczatkujacych. 2. nasz kolega ma do dyspozycji tylko DWA DNI(przynajmniej tak podal) 1. Oczywiście, że jest to program dla TAKŻE dla początkujących (m.in.uczniów, 17-latków, zresztą wystarczy, że poszukasz sobie filmików gdzie widać, że [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 9490 Data: 9/9/2011 10:08:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Paula, tymi od Joe DeFranco? Night, suwnica była :) i bardzo dobrze a będzie jeszcze lepiej ...

    Odpowiedzi: 25288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2016 9:54:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Power/Sumo Squat,czyli historia ślepego naśladownictwa...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 Pierwszy raz w zyciu sie spotykam z teoria, ktora z gory zaklada ze technika jest limitujaca....jakies dowody/doswiadczenia na poparcie tej tezy w obliczu ksztaltowania masy miesniowej? Gdy "wszystko" zawodzi ludzie wchodzą na negatywy,ruchy szarpane etc. Praktycznie wszystkie ćwiczenia prócz sq/mc/wyciskań zza karku można bezpiecznie robić [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8503 Data: 11/7/2011 1:08:04 AM Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Fan, popatrz na to...Wendler zaleca, zresztą nie tylko on https://www.t-nation.com/training/defranco-agile-8

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2017 10:26:49 AM Liczba szacunów: 1
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    _Knife_ co myślisz o przysiadach do pudła (box squats) ? wielu czołowych trenerów je zachwala (m.in Louie Simmons, Joe DeFranco).... gdy czytam artykuły o tym ćwiczeniu to wydaje się że to naprawdę sensowna alternatywa dla klasycznych siadów, jak sądzisz?

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2008 12:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki, że pamiętałeś, ja dzisiaj wytestuję ten zestaw mobilizacyjny, bo akurat mam PUSH, u mnie jeszcze leci składanka od Jeo DeFranco przed każdym treningiem górny partii, ale tak jak mówicie - jest tego pełno, jedynie co nas ogranicza to czas... i chęci :-)

    Odpowiedzi: 5507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2017 4:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie koncepcja i ćwiczenia wg WEST SIDE BARBELL bardzo mnie interesuje, w temacie JUNIORA zadałem mu nawet pytanie (http://www.sfd.pl/Junior_%2F_DZIENNIK_%2F_jazda_na_westside_si%C5%82a_i_wyskok_-t419844-s9.html#post10) - bo są rozbieżności w tym co propaguje DE FRANCO, a rozpiskach WB np. na T-NATION [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2008 9:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dwa razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Bierzesz np. ten program http://defrancostraining.com/articles/38-articles/65-westside-for-skinny-bastards-part3.html ale nogi rób tylko raz w tygodniu (zrezygnuj z dnia dynamicznego dla nóg, a wykonaj dzień "maksymalnego wysiłku"), a jeśli chodzi o resztę to trzymaj się głównych założeń. Zwróć uwagę, że Defranco podaje po kilka [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 9490 Data: 9/8/2011 7:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak sie to robi w USA...

    Post
    Inne dyscypliny

    Wcale nie taki nieznany ten sport. Football Amerykański jest jedynie odmianą rugby. Uprawianego również w Polsce. Znanego od stuleci szczególnie w kulturze anglo-saskeij. A propo treningu owych zawodników to swego czasu przetłumaczyłem artykuł na temat treningów DeFranco.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5899 Data: 9/14/2009 10:40:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia obok treningów piłki nożnej

    Post
    Trening dla początkujących

    Sądziłem, że trenujesz piłkę bardziej "na poważnie". Jeśli tylko z doskoku, a priorytetem ma być siłownia to plany Defranco niekoniecznie będą wskazane. Tak jak pisałem wyżej jego programy są dla osób, których głównie uprawianą dyscypliną -jest nie kulturystyka- a inne sporty.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 9/16/2011 12:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    Swego czasu to przetłumaczyłem. Bez cenzury. Dave Tate - wywiad "Zdałem sobie sprawę, że moje pytania nie mają znaczenia. On miał tak dużo do powiedzenia..." - napisał we wstępie wywiadu Nate Green. Zostałem skurczybykiem z którym nie chciałbyś mieć do czynienia Miałem przypiętą etykietę dzieciaka, które ma problemy w nauce i miało do czynienia z [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 16200 Data: 5/21/2017 9:45:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj zrobiłem taki ćwiczonko wg koncepcji defranco - dobra jazda, ale ~ 50 kg na sztandze to za mało, poszło 50 powt. + 34 powt. + 28 powt. x w 3 seriach. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-29 22:23:01

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2008 10:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • *********Zima w pełni, spadki ogromne - nie wymiękne choć bicepsy mam oporne********

    Post
    Trening dla początkujących

    ogolnie tez duzo mi nie trzeba ale mialem zamiar testowac trening pana DeFranco a do tego duzo roznego sprzetu potrzebne

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2010 5:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    DeFranco ma wersję dla sportowców, i tam jest oddzielny dzień repetitive effort. A podział treningu ćwiczony w Westside Barbell jest wymyślony przez Louiego Simmonsa (typowo pod trójbój). Tam dnie dzielą się na dynamic effort i maximal effort. Metoda powtórzeniowa też jest ważna (i występuje na każdym trenigu w postaci ćwiczeń uzupełniających), [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2008 10:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy plan na masę i siłę do korekty.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chcesz trenować cztery dni pod rząd to zamiast kombinować jak koń pod górę lepiej skorzystaj albo z planu Jima Wendlera 5/3/1 lub WSB4B Joe Defranco zrobisz na nich dużo siły i doskonałą masę.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 1/16/2011 4:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

    Post
    Ladies SFD

    Piątek 08.11 planowałam siłownie ale byłam tak śpiąca że mogłabym spać na stojąco %-) wieczorem poszłam na rower więc 60 minut jazdy. Sobota 09.11 trening siłowy 1.DeFranco band pull aparts 3*12 2.Camshell z gumą 2*12 3.Glute bridge z gumą 3*12 4.Dead bug 3*12 5. Przysiad low bar 8/8/8/8/8/8/8/12 20kg/30kg/40kg/50kg/50kg/50kg/50kg/30kg 6. RDL [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2018 12:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    Opieram się na zasadach podziału proponowanego przez Louiego Simmonsa (trójbój) i Joe'a DeFranco (trening sportowy) - choć nie jest to kopia. 2 x w tygodniu góra i 2 x dół. Trening jest właściwie mój autorski, bo modyfikuję go do swoich potrzeb - mniej trójbojowy, a bardziej sportowy. Dorzucam ćwiczenia skocznościowe, szybkościowe, boje [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2008 10:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • *********Zima w pełni, spadki ogromne - nie wymiękne choć bicepsy mam oporne********

    Post
    Trening dla początkujących

    ogolnorozwojowy to z reguly rozne crossfity i plany DeFranco (nie wiem czy takie na forum znajdziesz) a FBW to calkiem inna bajka

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2010 6:34:35 AM Liczba szacunów: 0