15

Solid Mass.. za te pieniadze najlepszy. 78g bialka w 100g produktu 50 - 55zl za 3000g (moim zdaniem) Zmieniony przez - GOPLAN w dniu 2007-10-23 21:06:15

Zmieniony przez - domer w dniu 2007-12-13 15:32:08

[...] kaloryczne około 3560kalori 1śniadanie 7:20 płatki z mlekiem + kawałek chleba z serem 2śniadanie 12 : 30 2 hamburger z mięsem grilowym sosem serem i ogórkiem 3 obiad 15 : 30 filety z kurczaka ziemniaki surówka i cola 4 posiłek przed treningowy 16 4 kiełbasy francuskie TRENING 16 30 - 17 30 5 posilek po treningowy 18 00 twaróg jogurt/budyń [...]

[...] sie goic:DD ja tam narazie co to zaparzylem rumianku i przykladalem gorace oklady na to a potem ta torebke z rumiankiem goraca polozylem i tak lezalem z nia jeszcze jakies 15 minut i odrazu potym masc benzacne nalozylem drubo i tak do wieczora i na noc niewiem jak to zrobic jeszcze... bo mam masc takak z apteki robiana na zamowienie ale nie [...]

[...] 10:00 - jogurt i pieczywo vaza Daj lepszy ten posiłek. Szkoła? Przeczytaj art "Co jeść w szkole/pracy 12:30 - ryba z puszki Za często nie jedz puszkowanej ryby, J.W. 15:00 - kurczak i ryż + sos do spaghetti np. Tego sosu za dużo nie dawaj, lepiej rób samemu 17:30 - kurczak i ryż + sos napoli np. Jak w poprzednim posiłku 21:30 - mleko w [...]

ej , przysiad ze sztanga robie :D m.in. to Ćwiczenie sztangą na mięśnie łyd : 2 serie po 15 powtórzeń , wymienilem to ;p

[...] krzesłach (masz za mało kg, żeby klatkę sztangą przekatować, a trzy krzesła powinieneś znaleźć %-)), podciąganie, wycisk nad łeb, uginanie na bica, triceps jak lubisz, unoszenie nóg na drążku. Serie i powtórzenia: 3 rozgrzewkowe, 3-5 docelowych, zakres pwt. 10-15. Możesz na samym początku dać power cleana, żeby dolny grzbiet choć trochę ruszyć

15-20 min wystarczy i będzie dobrze

Jeszcze taka sprawa we wtorki i czwartki mam 45 minutowy trening boksu. 15 min rozgrzewka (glownie skakanka) i 30 minut technika, ew. na koniec jakis sparing. Czy to nie będzie za dużo? DNT bez sportu zostanie mi tylko niedziela na regenracje :-D

Swieta, sylwester, pora roku srednia wiec moze redu odpsc pomimo ze do zredukowania to Ci jeszcze bardzo daleko skoro jest 13-15%, na vlcd bez ladowan tez za dlugo lepiej nie leciec acard 75mg

[...] masa tym więcej mięśnia przychodzi. Ja takich nie znam, natomiast znam poszlaki wskazujące na to aby jednak tak nie robić. 1. Wrażliwość insulinowa 2. Przemiany metaboliczne na 15%bf 3. Lepsza forma cały rok. Niższe koszty diety ;) Co do sterydów Jacka ... on specjalnie wielki to nie jest ;) Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-06 11:44:09

Do smażenia olej kokosowy, smalec lub masło klarowane: https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-11 06:35:15

ceny od 12-15 strzel to sie przekonasz

Jezeli wczesniej cwiczyles tylko na silce to taki rozklad zajec moze cie w krotkim czasie doprowadzic do przetrenowania, no chyba,ze sie czyms wspomagasz. A jezeli chodzi o techniki to postaraj sie nie spinac, wtedy zrobisz postepy znacznie szybciej niz droga silowa. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Madcat w dniu 2005-03-23 15:11:10

15 384 dni i noce.

[...] oraz superserii w dziale treningu periodyzacja akurat tutaj nie ma nic do rzeczy o superserii mówić możemy w przypadku naprzemiennego wykonywania bez przerwy odpoczynkowej ćwiczeń na antagonistyczne mięśnie/grupy mięśniowe cała zatem wypowiedź na zasadzie "wyskoczył Filip z konopii" Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-15 13:41:00

[...] podstaw... Rzadko sie tu udzielam, ale czasem juz nie mam sil;) pozdr ps. przez pojecie superseri chcialem uzmyslowic mozliwosc laczenia miesni antagonistycznych i obalic teze przeplatania klatki z bicepsem. Mysle ze stwierdzenie wyskoczyl jak filip z konopi jest nie na miejscu chyba.... Zmieniony przez - kecup1987 w dniu 2013-10-15 18:49:40

to ja jeszcze dorzuce: http://www.ultimatejujitsu.com/techniques/brazilian.html "My, silni i młodzi, kochamy pokój lecz to nic nie szkodzi, temu co zza płotu grozi nam skopiemy mordy, mówię wam"

Rothen, ale ty masz cierpliwość. Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-09-24 15:38:04

[...] do brzucha siedzac 3 s 8 -10 p martwy ciag na prostych nogach 3 serie 12 powt sztrugsy unoszenie sztangi stojac 3 serie po 12 powt nogi przysiady ze sztanga 4 s 10 -15 p wyciskanie nogami na suwnicy skosnej 4s 10-15p uginanie nog lezac na lawce maszyny do cw miesni dwoglowych ud 10-15p wspiecia na palcahc 4s do palenia triceps [...]