Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
149
Witam , to znowu ja , mam 159cm wzrostu , 44kg wagi i ulozylem sobie inny plan treningowy niz ten odc.20 , mam sztange okolo 16kg , ten plan wyglada m.in. tak :
Podnoszenie sztangi na Biceps : 4 serie po 10 powtórzeń
60 sec. przerwy po kazdej serii
Podnoszenie sztangi na Klate : 3 serie po 12 powtórzeń
60 sec. przerwy po kazdej serii
Ćwiczenie sztangą na mięśnie łyd : 2 serie po 15 powtórzeń
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
149
patrzalem ten trening juz , i wkurza mnie ta rozgrzewka , bo czuje sie jak pajac . a na uda jakies dodadkowe cwiczenie dozucisz ?? jakies serie , daj nazwe i instr. jak je wykonac , jak mozesz ;p