SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na zwiększenie siły w wyciskaniu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5530

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49713 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak to trenować 3x razy w tygodniu.Interesuje mnie olbrzymia siła
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49713 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ciezko i madrze - powtorzenia z zakresu 2-4 duze. Duze odstepy pomiedzy seriami.
Wiecej nie jestem w stanie powiedziec bo nic o Tobie nie wiem.

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49713 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
trenuje juz z 5 lat choc z przerwami ,przed wakacjami wyciskałem 145, mam 182 i ważę 91kg.Zależy mi na sile a nie na masie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 41358 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126154
Pytanie nastepne, czy interesuje cie sila jako wykorzystanie energii miesni (np przenoszenie ciezkich workow ze wzgledu na prace), czy np wiecej w wyciskaniu (jesli to drugie prosze podac konkretne cwiczenia)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49713 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Zależy mi na siłe żeby więcej wyciskać.Teraz trenuje każdą partie 1 w tygodniu.Duże partie 14 serii ,małe 9 serii.
Chodzę na pakernię 3X w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 41358 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126154
'Zależy mi na siłe żeby więcej wyciskać.Teraz trenuje każdą partie 1 w tygodniu.Duże partie 14 serii ,małe 9 serii.
Chodzę na pakernię 3X w tygodniu '

A sprobuj przez kilka tygodni trenowac klatke (wyciskanie) 2 razy w tygodniu po 2 -3 serie tylko (raz na 2 tygodnie dokladajac cwiczenie izolowane np rozpietki) tak jak napisal bst mala ilosci powtorzen (min 4 dla wyciskania dla reszt wiecej), zmniejszajac tez ilosc na inne partie ciala.
Reszta trenowana 1 w tygodniu po maks 2-3 serii.
Zwiekszenie mozliwosci w jakims cwiczeniu ma wiecej do rzeczy z poprawa sciezki ruchu, nauki najlepszego sposobu na wykonywanie, niz z czystem przyrostem sily, choc i to nie jest oczywiscie bez znaczenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

do bst-jakie efekty po...

Następny temat

WITAM I ZAPRASZAM

sosy