15

[...] mam lekką bo pracuje na CPN. System zmianowy 6-13 i 13-20 co drugi tydzień się zmieniam. 5.30 Śniadanie I Płatki owsiane górskie 100g Mleko 0,5% 250 ml 3 jaja gotowane 120-150 g ogórek 10-30g chleb żytni razowy 2 kromki ok. 70 g B: 42,4 T:25,5 W:117,9 Błonnik:12,9 Kcal: 832 7.30 Śniadanie II Filet mrożony z pangi 100g Ziemniaki ugotowane 100g [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii) Witam 2 miesiace temu skończyłem cykl na "oxie" zrobiłem odblok 14tabletkami 50mg clomidu i dodatkowo boosterem tescia dziś zrobiłem [...]

[...] masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto (choć ostatnio brzuszek się pojawil) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] no ale w poniedziałek zaraz znowu to samo i mięsnie nie zdązą sie zregenerować. Czekam z niecierpliwoscią na waszą pomoc i pozdrawiam Atele. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: systematycznie z dietą 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] - Nogi Przysiady ze sztangą 4s 12-6 /progresja żuraw 4s 12-6 Wykroki 3s 12-8 /progresja Uginanie leżac 3s 12-8 (bez progresji) Wspięcia na palce siedząc i stojąc po 3s 25-15 Śr - Push Poręcze na klate 4s 12-6 /progresja hantle skos z supinacja 3s 12-8 /progresja rozpietki 3s 12-8 (bez progresji) push press 3s 12-8 /progresja Unoszenie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 6 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 1.5 -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+oxa, prop+npp, prop+tren 8. TRENING: różny 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] 4x12 Wspięcia siedząc 3 serie Plecy i barki: MC 10<8<6=6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x max (kiepsko z tym) Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 20<15<10 Wyciskanie hantli siedząc 12=12=12<8 Unoszenie przodem i bokiem w serii łączonej 12=12=12<8 Klatka, triceps i biceps: Wyciskanie sztangi leżąc 10<8<6=6 Superseria [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: jestem na cyklu 11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 120kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 100kg Witam mam pytanie w lutym weszła tura 200tab na rozgrzanie [...]

Witam. Jestem początkujacym. I mam do was pytanie. Mam 19 lat , 182 cm wzrostu i warze 73 kilo. Z tego co wiem zatłuszczenie około 15%. Cwicze od 3 tygodni w domu (klatka,interwały,brzuch) . nie chcialbym robic masy. Czy możliwe są jakieś efekty bez robienia masy? Wyrzeźbić coś bez tłuszczu wyłącznie na białku i węglowodanach . Jak juz napisalem [...]

[...] jednorącz siedząc 2x10 Nogi Uginanie nóg w leżeniu 12-10-8-8 Czwartek Plecy Podciąganie w szerokim uchwytem przed sobą 4xMax Wiosłowanie sztanga 12-10-8-8 "Sztrugsy" 4x 15-20 Ławka rzymska 3x15 Nogi Prostowanie nóg w siadzie 12-10-8-8 Przysiady ze sztanga 12-10-8-8 Sobota Barki Unoszenie bokiem 3x 8-12pow Wyciskanie hantelek stojąc [...]

[...] cel; redukcja rzezba troche siły podczas tego cyklu Fat bf; 6% Trening w godzinie; 18.00 Dieta Jest sposób spożycia I sniadanie 7;20 II sniadanie 2 10;25 III obiad 14/15 IV obiad 2 przed treningiem 17;00 VI po treningu bezposrednio ; Syntha6 miarka jedna + banan VII kolacja 20;30 Witam. Chciałem przedstawić suple do oceny gdyż zaczynam [...]

[...] ćwiczeniach(MC, wiosłowanie) nie mogę się do końca przyłożyć lub zwiększyć ciężaru ze względu na ból w dolnej części pleców i muszę robić małymi ciężarami czasem nawet po 15 powtórzeń a wiem, że w FBW nie powinno tak być. Moim celem nie jest duża masa, nie chce zostać kulturystą tylko wyrobić estetyczną sylwetkę by jakoś to wyglądało no i nie [...]

[...] się w składnikach kakao bedzie uwzględniany z podatkiem 22%, nie jak inne suplementy i odzywki - 7%. Tak więc ceny produktow o smaku czekoladowym zapewne wzosną o min. 15-25%. Niestety jest to przykra wiadomosc dla fanow (w tym mnie) smaku czekoladowego - dla przykladu podam ceny tego czego jestem pewien UNIVERSAL GAIN FAST 4540g -- [...]

[...] (3:0) Yoshihiro Sato def Sergey Golyaev przez KO R2 Półfinał: Yuya Yamamoto pokonał. Yuichiro “Jienotsu" Nagashima przez TKO R3 Taishin Kohirumaki pokonałYasuhiro Kido przez KO R2 Finał: Taishin Kohirumaki pokonał Yuya Yamamoto przez decyzje Świeże newsy dostępne na stronie www.fight24.pl Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2009-02-24 15:21:40

[...] droga. bohater rodzi sie w bolu, pocie, krwi i lzach :D tak wiec prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu na mase, mysle ze jestem w stanie przeznaczyc na suple do 500zl. ladnie prosze o rozpisanie wszystkiego dokladnie, witaminy itp Dziekuje, obiecuje ze nie zejde na zla droge - slowo harcerza ;] Zmieniony przez - czolgerson w dniu 2010-09-23 15:57:05

[...] na każdą partię mięśni i teraz chce zacząć ćwiczyć według jakiegoś planu. Kompletnie nie wiem jakie mam wykonywać ćwiczenia (które będą najlepsze dla mnie na początek) i ile ich ma być na daną partię. Dodatkowo chcę zacząć chodzić na basen raz w tygodniu, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Zmieniony przez - alanov w dniu 2015-10-20 15:26:59

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. 5 mc za mną bycia ON . Chciałem zobaczyć jak to jest i [...]

[...] Szukałem na forum podobnych tematow o atlasach, ale w zadnym nie znalazlem odpowiedzi. Ponizej podam wam wszystko co mam nadzieje bedzie wam pomocne: Plec- mezczyzna Wiek- 15 lat Wzrost-177 Waga-60kg Cel do osiagniecia- rzezba Staż- 3 miesiace na atlasie( jesli chodzi o wyglad to kaloryfer, plecki, i bicepsy,tricepsy itp. sa widoczne, ale [...]

[...] Ogólnie uważałem ze profesjonalna dieta nie będzie mi potrzebna, ale zapewne się mylę... Jeśli zmienić zupełnie to prosiłbym o pomoc w ćwiczeniach oraz Diecie. Usłyszałem o tym genialnym forum dość niedawno, wiec tu proszę o poradę i pomoc. Informacje: Wiek:19 Waga:67kg Wzrost:170cm Zmieniony przez - MacSandro w dniu 2013-04-12 02:15:50

[...] temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do 15.XII do północy Mój blog nie bierze w tym miesiącu udziału ze względu na wygraną w poprzednim miesiącu 1-georgu-http://www.sfd.pl/_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html [...]