Myslalem, o czyms takim:
Pon- bieganie 45-60 min
Wt- cwiczenia na atlasie( i tu plan, ktory z wasza pomoca mam nadzieje ulozyc}
Sr- bieganie
Czw- trening na atlasie
Pt-bieganie
Sob- gra w kosza
Niedziela- odpoczynek
Mam nadzieje, ze pomozecie mi sie uporac z tym planem. Szukałem na forum podobnych tematow o atlasach, ale w zadnym nie znalazlem odpowiedzi. Ponizej podam wam wszystko co mam nadzieje bedzie wam pomocne:
Plec- mezczyzna
Wiek- 15 lat
Wzrost-177
Waga-60kg
Cel do osiagniecia- rzezba
Staż- 3 miesiace na atlasie( jesli chodzi o wyglad to kaloryfer, plecki, i bicepsy,tricepsy itp. sa widoczne, ale dopiero po
lekkim napieciu]
aktywnosc fizyczna- bieganie 45-60 min ( 3-4 razy w tyg), lekcje wf w szkole, gra w kosza w soboty