Trening na wytrzymałość (bieganie)

Witam,

Prosiłbym o sprawdzenie treningu na wytrzymałość.


PONIEDZIAŁEK

-Stałe tempo biegu 30-40 minut (lekki trucht)

WTOREK

-Drążek
-Interwały
- 20 min. stałe tempo (lekki trucht)

ŚRODA

Wolne

CZWARTEK

Stałe tempo 30 minut (lekki trucht)

PIĄTEK

- Drążek,
- iInterwały
- 15-25 min. stałe tempo biegu (lekki trucht)

SOBOTA:

Stałe tempo 30-40 minut (lekki trucht)

ND

WOLNE

"Prosiłbym o sprawdzenie treningu na wytrzymałość. "

sprecyzuj to , czego wytrzymałość .

widzę tu ,jedynie pracę beztlenową i drążek ?

Chodzi mi o poprawę kondycji, pokonywanie dłuższych dystansów biegowych oraz poprawę podciągnięć na drążku.

a dlaczego nie możesz pokonywać tych dystansów , sił brakuję , brak tlenu ?

co stoi na przeszkodzie ? przygotowujesz się pod coś ?

a trening siłowy - odpuszczasz , interwały gdzie wykonujesz ?

Pokonam te 3km, ale chciałbym poprawić sobie czas i wytrzymałość. Przy szybszym tempie, to brakuje mi sił i trochę tlenu.

Przygotowuje się pod test na 3km oraz chcę sobie zrobić kondycję pod SW.

Interwały dopiero chcę zacząć trenować, jak już to na bieżni.

Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2012-09-29 18:50:50