15

[...] ze sztangą 3 serie 8-10 reps. Plecy: - 'Dzień dobry' 3 serie - Wiosłowanie w opadzie 2 - 3 serie Klatka: - WL 3 serie ok. 8 reps Barki: - Wyciskanie hantlami 3 serie 12-15 reps Triceps: - Pompki na poręczach 3 serie, max reps + 10 kg Biceps: - Uginanie ze sztangą 3 serie B. Nogi: - Prostowanie na wyciągu siedząc 3 serie ok. 10 reps - [...]

[...] boldenon 400 mg 1-12 e5d co sądzicie?nie za dużo nie za mało?tp [pierwszy cykl, ale chodzi mi o dobre rezultaty pamiętając ze zdrowie tez ważne. Do tego tamoksyfen od 4 tyg, 15000j hcg i 20tab clostilbegyt(clomed). Ktos doradzi i pomoże? dawki nie za duze ? ok 560mg na tydzien testa i tele samo bold. PCT nie bardzo wiem dokładnie jak i kiedy [...]

Witam. Chce zacząć ćwiczyć. Trochę informacji: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ------ Wiek : 15 Waga : 56 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 82 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 godziny wf'u, rower. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] aby zakladane tematy były zgodne z zasadami działu, inne przenoscie lub kasujcie. Pojawią sie takze nowe topici testowe - tutaj prosba miedzy innymi do ojdana aby przypilnował czy wszystko jest ok Jakby ktos wybierał sie w okolice mielna, kołobrzegu, mrzezyna to moze mnie gdzies spotkacie Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-07-30 15:39:02

[...] Wspiecia na palce 2s Tricepsy: - WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami uchwyt mlotkowy 2s Prosze o ocene.Dodam ze mam do dyspozycji tylko sztangielki,lawke prosta i drazek Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-02-18 19:35:55 Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-02-18 19:36:15

Witam. Jako prawdopodobnie ektomorfik (wzrost 180cm, masa 72kg) postanowiłem ułożyć oto taką dietę TDEE= 3250, 37 kcal 1. Śniadanie: -pładki owsiane- 150g + mleko 250g + rodzynki 50g+ orzecy włoskie 50g (BTW= 33,65/50/145) kcal 978,5 2. Śniadanie -pieczywo pszenne- 100g + jajecznica + pomidor 200g i marchew 100g (BTW= 39,15/ 71,75/68,1) kcal [...]

Witam, Interesują mnie wasze gryfy i ciężary olimpijskie. Szkoda tylko że nie macie ani 15 kg talerzy olimpijskich ani gryfu mocno łamanego, hantli olimpijskich, o kratownicy już nie wspominając. Wasza oferta w tym segmencie trochę kuleje więc bede musiał w tamte rzeczy zaopatrzyć się u konkurencji :P Natomiast z waszej oferty wybrałem: Kelton [...]

[...] się co nie gra. Karkulatr po ukończeniu zostanie oczywiście oddany do użytku ogólnego. Ps. jak już coś takiego jest to proszę dajcie znać Ps2. Dobrze by było by osoby które podejmą się testowania miały też wyliczenia porównawcze zrobione na kartce by łatwo było zweryfikować co jest źle. Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2010-01-02 15:08:02

[...] dynamicznych. Myślicie, że taka ilość powtórzeń będzie w porządku pod SW? Co do michy, staram się dostarczać organizmowi potrzebnych składników, syfu nie jem, aczkolwiek raz na jakiś czas nie odmówię sobie batonika, pizzy czy hamburgera, choć to ostatnie bardzo rzadko. Suplementacji nie stosuję Zmieniony przez - SzK w dniu 2013-05-15 20:21:22

[...] Wiek: 18 lat Staż: 3 lata siłowni, pół roku kickboxing Waga: 69kg Wzrost: 172cm Gdy zaczynałem trenować na siłowni byłem bardzo otyły. Ważyłem wtedy prawie 100kg w wieku 15 lat i wzroscie 170cm. Siłownia pozwoliła mi się tego pozbyć ale dalej byłem sztywnym klocem z przeciętną sylwetką. Postanowiłem więc zapisać się na kickboxing. Wtedy też [...]

[...] za duzo? jezeli odjac bialko to gdzie dodac? do WW? przy tluszczach kierowalem sie opiniami ze lepiej stosowac diete niskotluszczowa, wiec zamiast 20% udzialu tluszczu dalem 15%. moglby ktos ocenic i ew. skorygowac ta moja pierwsza probe? :) p.s. z gory dziekuje wszystkim za pomoc, jestem zupelnym poczatkujacym jezeli chodzi o te kwestie wiec [...]

[...] miesniowi definicji zeby nie wygladac jak przysłowiowe omo, zaczynam od sz. prostej stojac 5 s 12-12-10-10-10 potem modlitewnik z taka sama zasada jak w 1 dzien z tym ze 6s 15-12-12-10-10-8 a jako cwiczenie konczace robie sztange nachwytem 3 s 12-10-10 poto by wzmocnic przedramie i nadac `mułowi` grubosci. prosze o ocene, i goraco polecam.

[...] 16:00 Dorsz świeży, filet bez skóry albo Panga 200g 33/1/0 Sałatka składająca się z : Pomidor 100g 1/0/1 Ogórek zielony 50g 0/0/1 Papryka czerwona 50g 1/0/2 Cebula 15g 0/0/1 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 IV Posiłek 18:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 Oliwa z oliwek 10g 0/20/0 czy coś można dorzucić [...]

Od dłuższego czasu mam problem z przyjmowaniem większych ilości białka z pożywienia jak i odżywek, mianowicie po zjedzeniu produktów z znaczna ilością białka mam zaparcie przez co najmniej 3 dni i czuje się bardzo napuchnięty i ospały a brzuch robi się jak balon , czasami to muszę wspomagać się środkami rozkurczowymi aby prawidłowo się wypróżnić. [...]

Witam Wiec tak.. od 15.06.09 prawdopodobnie wchodze na cykl.. dieta jest wszystko jest zaplanowane ale chodzi mi konkretnie kiedy brac bcaa xtra? dlatego pytam bo rano bede odrazu pil ostrowie.. i nastepnie sniadanie. Przed treningiem bedzie posilek i co wtedy? poczekac np 30min zjesc bcaa i za 30min na silke? to samo jak wroce.. bede pil po silce [...]

[...] rok 11. POZIOM BF%: nie mierzylem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 (wiecej obciazenia nie mam na silce) :P -martwy ciąg: 125 (j/w) -przysiad: nie robilem max PYTANIE: [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:- -przysiad:- PYTANIE: od dzisiaj zaczynam cykl na ruskiej mecie,rozowe opakowanie [...]

[...] body, 1 x fat burner) (razem ~4h) pt - 1 x Zumba 50min pn, śr, pt - 1 x 30-40 min bieżnia (czas zależy od intensywności jaką sobie ustawiam, przy maks. pułapie 13km/h(do 15) jest 30min, przy ~10km/h jest 40min) Diety żadnej specjalnej nie stosuję. Jem to samo co jadłem przed rozpoczęciem zajęć, wtedy utrzymywałem wagę, teraz mimo ćwiczeń ona [...]

Witam Lecę treningiem FBW + bieganie na bieżni 15 minut po treningu(więc nóg nie robię). Sylwetka mi się poprawia, waga mniej więcej stoi w miejscu(lub bardzo powoli rośnie), ale podejrzewam, że to dlatego, że tłuszcz zamieniam na mięśnie. Na plecy przez 3 miesiące robiłem podciąganie na każdym treningu, ale stwierdziłem, że zacznę robić martwy co [...]

[...] siłowy środa- mma czwartek- off piątek- mma sobota- trening siłowy niedziela- off Suplementacja: wit k wit D cynk magnez beta alanina kreatyna carbo wpc Cele na 2016: 15 maj Sochaczew Puchar Polski Junior Senior 26 czerwiec Sochaczew III Bieg Cichociemnych-Oddzielna klasyfikacja zawodników MMA 18 wrzesień Mława II Puchar Obrońców Mławy [...]