[Blog]SzaroUek- amatorskie mma

Krótko o mnie:
Mam na imię Patryk, mam 20 lat. Na SFD miałem już kilka dzienników, ale zawsze brakowało motywacji, żeby trzymać michę i prowadzić dziennik. Teraz wszystko uległo zmianie.... Motywacja lvl MAX

Dlaczego ten dział:
Założenia tego działu są bardzo bliskie moich założeń... wybór nie mógł być inny


Dieta:
5 x 2500 kcal ( 166b, 60t)
1 x 2300 kcal ( 166b, 60t)
1x 3000 kcal ( 166b, 85t)

Okno żywienia 10:30-20:30

Trening:
poniedziałek- mma
wtorek- trening siłowy
środa- mma
czwartek- off
piątek- mma
sobota- trening siłowy
niedziela- off

Suplementacja:
wit k
wit D
cynk
magnez
beta alanina
kreatyna
carbo
wpc

Cele na 2016:
15 maj Sochaczew Puchar Polski Junior Senior
26 czerwiec Sochaczew III Bieg Cichociemnych-Oddzielna klasyfikacja zawodników MMA
18 wrzesień Mława II Puchar Obrońców Mławy
17-18 grudzień Sochaczew Mistrzostwa Polski MMA Senior Junior Full Contact


W niedzielę się zważę, to podam wymiary.

Jestem i ja powodzenia w klatce raczej się nie spotkamy ja w 93 startuje (z częstotliwością raz na 2 lata puki co ) możliwe że w listopadzie coś się poszarpie bo majowe mistrzostwa mi niestety wypadły

witamy w dziale
daj zrzut jedzenia
fotki też mile widziane

Zrzuty będą dodawane codziennie po skończonym oknie jedzenia

Zdjęcia sylwetki prawdopodobnie dodam w niedzielę... Chcę zrobić rano na czczo. Dopiero w weekend będę miał taką możliwość.

No to po paczymy

Strong_Test

No to po paczymy

Witam

Powiedz moze cos wiecej o tych treningach, gdzie trenujesz, od kiedy, bilans walk itp.:)

Miszczak0295

Powiedz moze cos wiecej o tych treningach, gdzie trenujesz, od kiedy, bilans walk itp.:)

Trenuję w małej mieścinie... GFC Płońsk . 15 maja debiutuję w amatorskim mma. Debiutuję na ALMMA , więc może będą filmy z walk. Z tego co wiem nawet stream ma być online

Co robimy na treningach itd. będę się starał pisać bezpośrednio po treningu. Oczywiście na filmy nie ma co liczyć... nie jestem jeszcze taką gwiazdą, żeby ktoś mnie nagrywał

SzaroUek

Miszczak0295

Powiedz moze cos wiecej o tych treningach, gdzie trenujesz, od kiedy, bilans walk itp.:)

Trenuję w małej mieścinie... GFC Płońsk . 15 maja debiutuję w amatorskim mma. Debiutuję na ALMMA , więc może będą filmy z walk. Z tego co wiem nawet stream ma być online

Co robimy na treningach itd. będę się starał pisać bezpośrednio po treningu. Oczywiście na filmy nie ma co liczyć... nie jestem jeszcze taką gwiazdą, żeby ktoś mnie nagrywał

edit:
Płońsk leży blisko Warszawy, więc plan jest taki: zobaczyć czy się nadaję.... Jeśli będę się nadawał to będę miał blisko dojeżdzać do WCA czy S4, także nie ma problemu

Jak ja miałem swoje pierwsze walki i przekonany byłem że kondycje miałem ekstra (bo miałem) to na macie całkowicie inaczej to wygląda, dochodzi stres, widzowie, trener, sędziowie i z wydolności zostaje mała cząstka. Jak pierwszy raz miałem swój dziewiczy rejs to w godzinę przebiegałem bez większej zadyszki15 km. A na zawodach okazało się że po dwóch walkach byłem totalnie wypompowany i płuca jak u wiewiórki. Więc polecam z doświadczenia zrobić dobre tlenówki )


Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-29 17:27:17

Strong_Test

Jak ja miałem swoje pierwsze walki i przekonany byłem że kondycje miałem ekstra (bo miałem) to na macie całkowicie inaczej to wygląda, dochodzi stres, widzowie, trener, sędziowie i z wydolności zostaje mała cząstka. Jak pierwszy raz miałem swój dziewiczy rejs to w godzinę przebiegałem bez większej zadyszki15 km. A na zawodach okazało się że po dwóch walkach byłem totalnie wypompowany i płuca jak u wiewiórki. Więc polecam z doświadczenia zrobić dobre tlenówki )



Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-29 17:27:17

Dzięki za radę

Wydaje mi się, że głowa jest moją mocną stroną... Widzę, że niektórzy nawet na sparingach mają z tym problem- podpalają się, przestają myśleć itd. u mnie jest luz.. no ale okaże się 15 maja jak to będzie w walce.

29.04.2016

Dziś trening mma. Robiliśmy tylko parter.

20/30 minut rozgrzewki => z 30 minut technik tylko na nogi=> sparingi graplerskie do końca treningu. Trening trwał 1h 45 minut .

Suple:
witaminy- K, D, magnez, cynk
carbo- 55g
kreatna- 5g
beta alanina 5g

Dieta:

Wcześniej nie mówiłem, bo zapomniałem- do każdego posiłku dodaję produkty błonnikowe, które nie wliczam w bilans.
300g warzyw/ 200g owoców niskokalorycznych ( truskawki itp. )/ 150g pozostałych owoców ( oprócz banana i awokado)





+ 1 posiłek:








Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2016-04-29 20:40:15

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2016-04-29 20:49:01