15

To jest lightowy cykl 200 mg deci na tydzień i 300 mg testa. Uważam że jak na takie ilości to jest wręcz znakomicie. Patrząc na to co piszesz to jeśli w 5 tygodniu gdzie dopiero deca zaczyna kopać 6 kg to mało, to ciekawe ile według tej teori powinno być po skończonym cyklu 15 kg a może 20 ?? he he :D

[...] drodze i raczje powinno być maksymalnie ostrozne. Nadwyżka kaloryczna bowiem stanowić może dodatkowe obciążenie dla wątroby, ważna też jest odpowiednia ralacja kalorii pochodzenia niabiałkowego - do ilości spożytego azotu (tzw wspłoczynnik Q). Warto byłoby skonsultować się z dobrym dietetykiem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-01 23:15:35

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-04-10 23:17:55

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x2 -martwy ciąg: 200 -przysiad: - Zmieniony przez - propsy w dniu 2014-04-11 08:41:03

jak mam nabrac do tej insulunowki? krotka ta igla, a moge normalna strzykawka i igla? mam taka bardzo krotka i nie wbije jej calej Zmieniony przez - propsy w dniu 2014-04-17 15:33:16

Na 3 cykl bez filozofii, deka i npp jeszcze poczekac moga , na 3 cykl beda akurat: 1-8 prop 1-6 meta Po co Ci wiecej ? Jestes ekto więć wbijaj , łykaj i rosnij

[...] się coraz bardziej zawężać, aż w końcu trzeba będzie wyłożyć 10k na cykl Co wtedy? Teraz będzie masówa z omy i mety, BF dosyć mam dobry, warto się teraz troche podmasować. EDIT: Wiem jak działa prop na mnie, przy dawce 150mg eod. Omy jeszcze nie tykałem, zobaczymy co zdziała różowa siła Zmieniony przez - -mati- w dniu 2009-01-15 22:44:17

chodzi Ci o siłę wyłącznie? To może rób po 15 serii na płaskiej w zakresie 2-4 ruchy. W sumie jak na dwuletni staż to trochę mało wyciskasz. Powinna stówka już dawno polecieć. Jest na tej Twojej siłowni instrukor? Może robisz masakryczne błędy przy wyciskaniu?

Nie no temat pierwsza klasa %-) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-23 15:51:47

[...] ale zwierzecy (trojglicerydy?). No i na forum juz kilka osob pisalo ze mozna. Obecnie przed tren mam okolo 100g wegli i zamula mnie, spac mi sie chce, trening slaby, dlatego chcialbym sprobowac czegos innego. Tylko sprawa rozchodzi sie o to, co jesc dokladnie przed treningiem, jaki rodzaj fatu. Zmieniony przez - draqo w dniu 2013-02-17 19:17:15

[...] ciągu dnia... godz 8 płatki nestle fitness z owocami i błonnikiem oraz 100g jogurt do picia godz 10 sałatka warzywna 100g do tego 100g łososia lub 100g kabanosów, 2 lub 3 wafle ryżowe godz 13 150g piersi z kurczaka + 50g do 10g ryżu godz 15 jogutr 100g banan jabłko mandarynka o 17 lub 18 trening abs na brzuch + bieganie a co drugi dzien pompki

[...] Nie skupiamy sie na danej poszczegolnej partii tylko trenujemy systematycznie kazda partie miesni. To owocuje lepszymi przyrostami. Polecam koledze zeby zabral sie za FBW (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) a napewno nei pozaluje. Uloz przykladowy plan i daj do poprawki. Jest to plan ulozony idealnie pod budowe masy. pozdrawiam

No to mozre zadam inne pytanie czy podesłali bys cie mi jakis dobry plan cwiczen ile razy w tygodniu itp? Mam 15 lat waze 64kg i mam 171cm wzrostu. spzret sobie zakupiłem nie dawno (ławeczke,gryf prosty i łamany 2 hantle i obiązenie)

Pierwsza z fbw i takimi powtórzeniami bo zwykle leciał split gdzie powtórzenia byly s granicach 10/15 , poprostu chcę coś nowego wypróbować i przy okazji dowiedzieć się czy dobrze to jest ułożone. W każdym bądź razie wszystko już wiem :D

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad ze szczególnym uwzględnieniem ćwiczeń numer 12 i 16 radziłbym jednak nie koncentrować sie na ćwiczeniu jednej partii ciała ale na harmonijnym rozwoju całej sylwetki Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our [...]

trenerowi pewnie chodzilo o dawki typu 20-30 gran dziennie mozesz spokojnie brac 10 gram dziennie a jak masz watpliwosci to spytaj sie trenera jakie proponuje on dawkowanie bo pewnie bedzie tak jak ziper pisal Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-03 15:11:53

nog nie moge cwiczyc... A jak rozplanowac trening poniedzialek/sroda/piatek? Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2008-11-22 10:16:15

[...] 8 cwicze 3razy w tygodniu 9cel cyklu:sucha masa miesniowa i mniejszy obwod w pasie 10ostatni cykl 4miechy do tylu 11nie wiem 12tendecja do tycia budowa szczupla no tylko ten pas nie za waski 13stan zdrowia dobry 14brak 15 i 16 nie jestem w stanie okreslic moze byc ta moja ankieta dostane odpowiedz dzieki to moja poprawiona ankieta po 4tyg cyklu

Okej, faktycznie post bardzo wyczerpujący. Mam tylko 1 głupue pytanie - co to znaczy łopatki ściągnięte? xd Czy to znaczy że mam je maksymalnie przycisnąć do podłoża? Zmieniony przez - michat34 w dniu 2014-05-10 15:42:45

Tylko ja mam chyba z 5l pojemności,wziąłem jedna z większych na alledrogo ale typowa bez firmowa Ja kroje maks 1.5kg mięsa,włączam na 200 stopni po 15min mieszam zeby I po nast 10 wyłączam i mam mięsa np na 6posilkow /SFD/2022/9/15/ce3a7db493204bd087e836e642d81216.jpg