15

To jest tak że ogólnie wagę mam dobrą bo 73kg przy wzroście 182 a lat 15 tylko no... Brzuch mam duży i chciałbym coś z tym zrobić, chodzę na siłownię, mam swoją własną diete a od znajomych slyszalem ze crossfit to bardzo dobre rozwiązanie i dobry sposób na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. I teraz takie pytanko,połączyć crossfit z siłownia czy [...]

[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: ~ 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekro 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2050 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:200 -przysiad:nie mierzyłem

[...] był byś zainteresowany ofertą to proszę podaj mi swojego maila na priv, to przygotuję Ci kalkulację. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_4_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/412 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HW4_HD6_4.jpg Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] wymieniłeś na IGF brałbym poprawkę. 1-16 cypio 250mg e3d 1-4 igf 50mcg przed kazdym treningiem 4-10 wino 40mg ed 11- 18 cypio 750mg week 18-20 taper cypio na 250e5d 11- 15 igf 50mcg 1-16 tren enan 500mg week po winie podbijasz od 10tygodnia. na 700-800mg week. Symex na estrogen pod ręką , alternatywnie arimidex cabaser 0,5mg tygodniowo [...]

[...] skrętoskłony wzniosy nóg, skłony z obciążeniem(talerz trzymany za karkiem lub na piersi, polecam raczej pierwszą metodę) z pomocą partnera możesz też wykonywać skłony zawieszony na drążku głową w dół (partner trzyma cię za nogi) Jeśli ćwiczysz brzuch na każdym treningu rób 4-5 serii po 15-25 ruchów zmieniając ćwiczenia. Powodzenia Son Gochan

bjj: ul: GORKIEGO 63 DOM KULTURY "KUBUŚ poczatkujacy I grupa pon, sroda: 17:15, sobota: 12:30 zapasy II grupa wtorek, czwartek: 21:00 sobota: 12:30 zapasy treningow zaawansowanych nie pamietam Capoeira. Companhia Pernas Pro Ar Grupa początkująca: Gimnazjum nr. 4 ul: Tuwima 12 (na przeciwko stacji CPN) Poniedziałek 18:00 - 20:00 Czwartek [...]

Solarka jak najbardziej!! raz w tygodniu po 10 min na poczatek wystarczy potem mozna juz na 15.Z czasem mozesz zmniejszyc przerwy ( co 4 dni) to juz zalezy od Ciebie . I kup sobie cynk w kazdej aptece dostepny cena to niecale 5 zl. Naprawde dziela "Szwajcarska Pharmavista podaje, że szczególnie dobre efekty lecznicze w trądziku uzyskuje się [...]

czytalem, ze w zaleznosci od zrodel cynk jest toksyczny w dawkach od 150mg do 500mg :) Srednie zapotrzebowanie na cynk to 15-20mg dziennie, a u sportowcow nawet 50mg :)

A nie miałeś tej informacji na opakowaniu?! W 100g to będzie jakieś 13g białka i 15 węglowodanów... Tak mają paluszki Frosty ;o Generalnie to chyba lepiej za często tego nie jeść..

Juz nie przesadzaj, duzo pijesz to sikasz czesciej Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-03 15:10:24

A na redukcji dodanie skromnej ilości do białka dla poprawienia smaku ? , przejdzie czy raczej nie bardzo i nadal szukać czegoś innego ? PS: Przepraszam że odgrzebuje, ale wole to zrobić niż zakładać nowe tematy Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2009-08-28 22:47:26

Rozpisz tak: A: Nogi Plecy Klata Barki Bic B Nogi Plecy Klata Barki tric Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-07 23:39:15

[...] górze dlatego trochę wiecej na dolne partie . Nigdy nie układałem planu dla dziewczyny więc nie wiem czy dobrze jest ułożone dlatego wrzuciłem tutaj i czekam na sugestię co zmienić itd . jak już trochę ćwiczy siłowo to w ciężkich wielostawach daj jej 8-6 powtórzeń. A w asystujących ćwiczeniach może się przypompować nawet i powyżej 15 powtórzeń.

ja na początku nie mogłem się podciągnąc ani razu!!! ale po 2 tygodniach sumiennych ćwiczeń doszłem do 15!!!>> ćwicz a na pewno dasz radę!!!!!!!!!

[...] drugi spokojnie. I tak na zmianę. np. max. 10 m, luz 50, max. 10 m, luz 50m. ...........itd. Oprócz zmian tempa od zwykłego biegania HIIT różni się czasem treningu - ok.15 min. To tak pokrótce) 2) Kondycja. Ano znam ten ból. Jak biegać dłużej i dłużej i dłużej.... - wypij jakiegoś izotopa przed treningiem (red bull, isostar itp.) [...]

krety na 100% nie, białko jako suplement też nie, chyba, że masz jakieś niedobory Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-15 17:19:31

[...] ze sobie trening odpuściłes to idź i po prostu pokombinuj troszke np jeśli w środę musisz zrobić plecy a w czwartek nogi to dla przykładu opduśc ciąg w środę(w ogóle nie rusz prostowników) a w czwartek z nogami zrobisz sobie np rdl(rumuński ciąg) tyle ze pamietaj to są sytuacje awaryjne. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-03-03 15:16:05

noz IV nie ma w sobie kreatyny- smak okropny noz full throttle nie ma w sobie kreatyny- smak okropny xpand dobry stack ja bym bral xpanda Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-06-30 15:47:13

a no właśnie, throttle ma kreatynę, pomyliłem się :d ja tez bym był za xpandem spośród tych 3 z czym to łączysz? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-30 15:48:33

Jesteś odporny na tego typu suple, nic nie poradzisz. Co do pompy - to można dietą i techniką skorygować Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-06-15 23:40:33