15

[...] na 0. Potem ewentualnie będę zmniejszał. Dodatkowo suplementacja BCAA. Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Serek twarogowy ziarnisty 200g Oliwa z oliwek 15g Razem: Białko:35, Tłuszcze:29, Węglowodany:69 Drugie śniadanie 11:00-12:00 Marchew 100g Słonecznik, nasiona 30g Jajecznica z 3 jajek Jabłko [...]

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s 10-12 pow. pon B wt Praktyki W sr A cz B pt W sb W nd A Po każdym treningu 15-30 min biegu a dni nietreningowe Interwały i chciałbym w to jakoś wkomponować ABSII tylko jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

[...] CYKLU:6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowana 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:mało 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam posiadam 20 strzałów Agovirin 10ml boldka i 100 metki 1tab/10mg mógłby mi [...]

[...] sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM Proszę o pomoc Pozdro Zmieniony przez - kiras3 w dniu 2011-12-15 21:31:20

[...] chociaz kiedys mialem krotki epizod z silownia ktory trwal 4 miesiace. Moj problem jest taki ze 2 lata temu strasznie przytylem na wadze okolo 13 kilogramow wciagu bodajze 15 miesiecy, prawdopodobnie bylo to spowodowane amerykanskim zarciem :p gdyz ponad dwa lata temu wyemigrowalem tam. Kiedy wyjezdzalem z Polski moja waga wynosila pomiedzy [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :200 martwy ciag :240 przysiad : na ten cykl od ok marca szykuje: 40 tab antka 120 tab metki 10mg 120 tab wina [...]

[...] to chyba nie daje efektów, kawa pobudza mnie na krótki czas i przy 3-4 ćwiczeniu czuje, że nie daję z siebie wszystkiego i do tego ziewam (ćwiczę mniejwięcej w środku dnia 15-17 i sypiam po 8h dziennie) natomiast guarana wcale (w proszku, zamówiłem na allegro. Smakuje jak piasek ledwo co się rozpuszcza nawet w zagotowanej wodzie i zaczynam [...]

[...] kilogramy. Proszę o ocenę planu oraz w miarę możliwości (mam ograniczony dostęp do sprzętu, ławeczka ze stojakami 2 hantle i gryf lekko łamany 6 KG + obciążenie 40 kg jutro zamawiam 2 krążki po 15 kg) zmianę poszczególnych ćwiczeń/serii/powtórzeń itp. w planie jeśli jest to konieczne. Żegnam, pozdrawiam i dziękuję za wszelkie rady i pomoc

[...] miesiące od kiedy off 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: na prostych nogach seria 80-90kg -przysiad: robie na sownicy ciezko okreslic dokladnie [...]

[...] (19-8, 6-5 w UFC) ma zadebiutować w kategorii muszej. Portal informuje, że największa organizacja MMA na świecie pracuje nad zestawieniem byłej mistrzyni z Lauren Murphy (15-5, 7-5 w UFC). Tate w zeszłym roku powróciła do klatki po ponad 4 latach przerwy. Po pokonaniu Marion Reneau, Miesha rywalizowała z Ketlen Vieirą w walce wieczoru gali UFC [...]

Witam :) Mam 15 lat od jakiegoś czasu szukam miejsca, gdzie mogłabym zacząć trenować siatkówkę na Śląsku a dokładniej w okolicach Katowic i Chorzowa. Przygodę z siatkówką tak naprawdę planuje dopiero rozpocząć, ale jak to mówią na sport nigdy nie jest za późno :) Jestem silna, wytrwała i potrafię dużo poświęcić, żeby coś osiągnąć i dlatego wiem [...]

[...] Konopnickiej 84, na I piętrze (po schodach z tyłu budynku)* TERMINY ZAJĘĆ WE WRZEŚNIU: DZIECI: PONIEDZIAŁKI, ŚRODY - 18.00 - 19.00 DOROŚLI: PONIEDZIAŁKI, ŚRODY, PIĄTKI - 19.15 - 21.00 OGRANICZONA LICZBA MIEJSC DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ PIERWSZY TRENING GRATIS więcej informacji znajdziesz na naszej stronie: www.jowga.pl lub pod nr tel. 0 608 [...]

[...] treningu na poruszenia bicepsa który aktualnie wykonuje 7tydzien-masowanie) Czwartek: Plecy Wiosłowanie 4x 10-6 Podciąganie sztangielki w opadzie 4 x 10-6 Martwy ciąg 4 x 15-10 Piątek: Barki+nogi Barki Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 12-8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 10 Nogi: Program [...]

[...] a na koncu cyklu utwardzenie zdobytej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace obecnie ale cykl planuje tak lipiec sirpien wiec bedzie 4-5 miesiecy 11.POZIOM BF% 15-16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIAbrak Otoz tak chcialbym aby cykl [...]

[...] 11. POZIOM BF%: ok16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: Db przepuklina kręgosłupa 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 160 Leci 1-7 meta40mged 1-7 Mix400mgew 7-21mix750mged [...]

Witam. -15 szotów prolki jelfa -mieciu (i tu sie zastanawiam) 100tab zambon10mg/100bat razak10mg/lub inna"dycha"/200tab chinoin5mg -wino 100tab10mg stanex/lub inna firma10mg fajnie by bylo jakbyscie pomogli mi to rozpisac wraz z odblokiem. Płeć mezczyzna Wiek 19 Waga ~65 Wzrost ~173 Obwód klatki 100cm Obwód ramienia [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:18,9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):norma 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: -przysiad: a moje pytanie [...]

[...] Po prostu więcej jeść? bo zastanawiałem się nad zakupem bcca + glutaminy Jeśli sadzicie ze te suplementy mogłyby pomóc to powiedzcie, kiedy je stosować Pozdrawiam i dzięki za pomoc Dodam też zdjęcie(po treningu), może się przyda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/018b561553984af1a595a7fe2a0e9c39.JPG Zmieniony przez - Bicki90 w dniu 2014-05-15 11:40:00

Witam, mam 20 lat, staż na siłowni 5 lat (tak, zacząłem jak miałem 15 lat) no i postanowiłem ostatnio sięgnąć po teścia. Zakupiłem propa i wino w tabsach, waliłem propa globallabs 1ml e2d i 4 tabsy wina genesis. Od samego początku czułem że libido nie poszło w górę tylko było na tym samym poziomie, woda mocno naszła, ale ogólnie wyglądałem [...]

[...] z mala iloscia wegli i zwiekszona bialka(musze uwazac z weglami bo sklonnosc do tycia jest) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-4meta 15 ed, oraz prop z winem na redukcji-dawki 50mg e2d prop oraz 30 mg wina ed 8.TRENING:trening dzielony 3 dniowy(klata+bic,nogi+barki,plecy+tric)na cyklu zmienie rozklad na 4 [...]