15

Współczynnik BMR 1765.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3045.63 Węglowodany 55% 1675.1kcal = 418.78gram Białko 15%% 456.84kcal = 114.21gram tluszcz 30 % 913,69kcal = 101,52gram

oo ten jak tam ktory juz dzien?

to chyba jasne wczesniej sie wypowiadali tylko ci ktorzy to sprzedaja teraz ci ktorzy to testuja

1 posiłek 9:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 20g orzechów wloskich 132k 3b 12t 2w 495 / 33/ 19,5/ 47 2 posilek 12:00 K / B / T / W 100g Makrela wędzona 221k 21b 16t 0w 100g Pomidor 29k 0,9b 0,5t 5,2w 1 serek wiejski lekki 121k 16,5 [...]

[...] i waga stoi w miejscu, ciekawa teoria... Wracajac do tematu, blaszka wklej tu swoja diete(to co jesz przez caly dzien) wraz z godzinami w jakich to jesz, bo cos czuje ze tutaj tkwi problem edit: na drugi raz jak nie chcesz wyrzucac pieniedzy w bloto to nie kupuj przed konsultacja ;) pozdrawiam Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-03-10 15:42:25

troche kiepsko rozsypane te posilki czasowo, domyslam sie ze obiad masz nie wczesniej niz 15-16, takze do tej pory masz 1 posilek, a pozniej 4 w krotkim odstepie. Proponowalbym, jako ze pewnie sie uczysz/studiujesz brac na uczelnie chociazby kanapki z ciemnego pieczywa z jajkami/szynka + ogorek/pomidor Szybkie danie a dobre. kanapki zastap bialym [...]

[...] Zrzeszenia Muaythai: Kamil Krokowski - KPZMT Bydgoszcz Najlepsza walka: Remigiusz Szkudlarek (KPZMT Bydgoszcz) vs. Grzegorz Koprowski (Dragon Wrocław) 1 miejsce drużynowo PP 2010 - KPZMT Bydgoszcz http://muaythai.pl/692-wyniki-z-pucharu-polski-polskiego-zwiazku-muaythai/ Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-11-09 15:42:39

Na Pucharze Polski wystartował też Am Nat Kraków. Reprezentowała nas tylko jedna osoba. Gratuluje Ani wygranej walki, tym bardziej że była to jej pierwsza walka na ringu Brawo Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-11-09 15:46:34

http://www.youtube.com/watch?v=n1yNC_erB8A szwab w ogniu kalkulacje górą, kierowcy FI nie pojechali na miękkich gumach, Schumacher w ogóle nie wyjechał w Q3 na tor, a Vettel poddał się i chvj z kwalifikacji był Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-05-21 15:04:36

Nie masz co się przejmować. Ja zazwyczaj robię tak, że jak już zbliżam się do końca treningu(zostanie 10-15 minut) to wtedy łykam sobie bcaa z kreatyną i jak kończę trening to białko z gainerem i wszystko jest ok. Co do betki to czuć wyraźnie poprawę siły zazwyczaj już w 2-3 tygodniu(w zależności od dawkowania). Oczywiście jak nie masz kasy to [...]

nie chcialem, nie bede smazyl kotletow cale zycie. ale sa tam ludzie pracujacy 5,10,15,20 lat. musze ci powiedziec ze robota jest ciezsza niz na kasie w markecie. chyba ze mowimy o ludziach wydajacych kanapki to moze tak, ale na kuchni i poza nia jest gorzej. ja to traktuje jako jakies nowe doświadczenie, fajna przygode i nie żałuje spędzonego tam [...]

Ja będę brał w dni nietreningowe 5g a w treningowe dwie dawki po 5 gram.. Wiem, że w AD macie inne metody Ale chodziło mi o sam fakt brania kretki po treningu, bo bodajże wczoraj czy przedwczoraj dowiedziałem sie, że po treningu jest gorzej ze względu na obniżone ph i szybką przemiane kreatyny w kreatynine.. Jakoś mnie to nie przekonało, ale [...]

Też miałem problemy z brzuchem . Nospa , krople miętowe i inne ale raczej nie pomagało. Mi bardzo szybko przeszło po Amolu . Brzuch mi sie zmniejszył i generalnie narazie ok. Zastosowałem jak pisze w ulotce.Herbata z rumianku + 15 kropel (ja dalem 20).

weź sie za jedzenie a nie za suple juz w 15 roku

Ten nowy sezon Nie ma Lipy to jakaś żenada, bardziej przypomina program podróżniczy po Las Vegas niż program dla "pakerów" ... Burneika robił oczy i miny jak gadali o koksie a sam koksuje już z 15 lat. ...

Diety w tej chwili nie będę oceniać, troszkę by się przydało urozmaicić, ale do rzeczy: Bieg interwałowy - najprościej mówiąc to np. minuta biegu 8-9km/h i na 15-30 sekund przyspieszanie do sprintu. Czyli bieg, który nie jest w stałym tempie i zawiera w sobie fazę aktywną stabilizującą tętno oraz fazę zwiększenia tętna. Trening na siłowni - u [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 65 -martwy ciąg: -przysiad: Reszty nie wiem, człowieku ja pytam o odblok a nie o cykl...

7 omy to za malo, 15-20 powinno byc ok, i dobrze metke dodac do tego z 200

Nie zgodze sie ze 7 omki to za malo: 1. zalezy ktory to cykl w jego wypadku na pewno by starczylo 2. nie jestem pewien ale takie ilosci omki(15-10 strzalow) to za***iscie duzo i nikomu nie polecam brania takiej ilosci tego koksu moze kiedys dostane soga

he he Opone na brzuchu można załapac w dużo prosztszy i przyjemny sporób ... wystarczy że bądziesz duuużo i często jadł do aż do przejedzienia tzn. do momętu kiedy nie będziez mugł zjeść więcej ( aby nie było miejsca w brzuchu) MÓWIE POWAŻNIE TA METODA JEST BARDZO SKUTECZNA i SZYBKIE EFEKTY GWARANTOWANE!!! Był okres jak przestawałem palić; [...]