To znowu ja - pytanie co do odchudzania.

Planuję jeść 5/6 posiłków dziennie.
1 - 75g płatków z 250ml mleka
2 - kanapka z szynką z kurczaka i sałatą
3 - kanapka z szynką z kurczaka, sałatą, jajkiem i pomidorem
4 - gotowany kurczak, surówka/kalafior/sałatka/fasola
5 - serek wiejski

Do tego dojdą owoce i 2l+ wody. Żadnych suplementów. 3/4 razy w tygodniu bieganie po 40 minut oraz możliwie siłownia (jednak to pójdzie na bicepsy i klatkę z początku). Co to ten bieg interwałowy?

Diety w tej chwili nie będę oceniać, troszkę by się przydało urozmaicić, ale do rzeczy:

Bieg interwałowy - najprościej mówiąc to np. minuta biegu 8-9km/h i na 15-30 sekund przyspieszanie do sprintu. Czyli bieg, który nie jest w stałym tempie i zawiera w sobie fazę aktywną stabilizującą tętno oraz fazę zwiększenia tętna.


Trening na siłowni - u Ciebie PRIORYTETEM powinny być ćwiczenia złożone, które napisałem wyżej (oraz oczywiście kilka innych), z nastawieniem na "rdzeń", nogi, plecy. Nie bój się, mięśnie Ci od tego nie urosną na redukcji :)