15

[...] cery. a co do drugiego pytania: to jak ci powiem że masz odczekać 30,5 min i wykąpać się we wrzątku to posłuchasz? można się myć jak najbardziej zaraz po wysiłku, możesz 15 min po nim jak ci tak pasuje. Ja biorę zawsze prysznic, ale kąpiel też mozę byc, to przecież zależy od twoich preferencji. W takiej bardzo gorącej wodzie bym się jednak [...]

[...] 5 serii wyciskania na plaskiej/skosie sztangi/sztangielek , 4 serie pompek na poręczach w wersji na klatke/inne wielostawowe, 3 serie izolacji (rozpiętki, krzyżowanie linek etc.) 1. 5x6-8 (progresja) 2. 12/10/8/6 drabinka standart 3. 3x12-15 a w ogóle za krótki staż na poradę w tym diale Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-03-23 20:44:01

[...] postaraj sie zwiekszyc ciezar (chocby o wage zaciskow etc) lub ilosc powtorzen, ma byc ciagly progres. 2. Wyciskanie sztangielek skos 3 x 7-8 powt 3. Rozpietki 3 x 12-15 powt I tyle. Co jakis czas warto zrobic 4-6 tygodnie treningu holistycznego lub odwrotna piramide dla zaskoczenia miensia inna intensywnoscia. Ew. okresowo wprowadzac [...]

[...] + Biceps + Brzuch Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 6/5/4/3 - wyciskanie na ławce skośnej sztangielek 8/8/8 - rozpiętki na ławce płaskie sztangielkami 15/12/12 Biceps - uginanie przedramion ze sztangą prostą 10/8/6/6 - modlitewnik wąskim chwytem 10/8/6/6 - uginanie na przemian przedramion młotek 10/8/6 [...]

. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-08 20:47:15

1 posilek godzina 9.00 Jaja 160g platki owsiane 50g oliwa z oliwek 10g B-20g T-14g W-35 2 posilek godzina 12.00 Ryz brazowy/Kasza gryczanna 50g kurczak 150g warzywa B-30g W-40 T-4 PO TRENINU banan 100g W-20g 3 posilek 15.00 Ryz bialy 50g Kurczak 150g B-30g W-40 T-2 4 posilek 18.00 Rybka 100g Chleb pelnoziarnisty 60g orzechy B-20g T-14g [...]

KCAl 1800 B 150 W 165 T 75 1 posilek godzina 9.00 Jaja 160g platki owsiane 50g oliwa z oliwek 10g B-20g T-14g W-35 2 posilek godzina 12.00 Ryz brazowy/Kasza gryczanna 50g kurczak 150g warzywa B-30g W-40 T-4 PO TRENINU banan 100g W-20g 3 posilek 15.00 Ryz bialy 50g Kurczak 150g B-30g W-40 T-2 4 posilek 18.00 Rybka 100g Chleb [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: z 2 lata 11. POZIOM BF%: koło 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej trzymam stała wagę 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x 120 -martwy ciąg:1x 145 -przysiad: 1x 150

[...] plus rower 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5-6 lat 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

A no właśnie przestałem ... Zrzuciłem z 53kg w ciągu 2 miechów do 45 kg ;] Dlatego jestem zadowolony ;] Ale teraz chciałbym trochę mięśni posiadać ;p I zrobić wkońcu tą pieprzon* pompke ... Jakoś nawet dziewczyna potrafi zrobić aż 15 a ja żadnej ? Dla mnie to jest powód do wielkiego wstydu ...

nieaktualne :) zakupiłem sprzet za 550zł :) pzdr;] Zmieniony przez - chazychaz2 w dniu 2009-06-23 15:53:48

[...] BF%: nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola mam, lecz na cyklu jest wszystko OK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie mierzę, myślę że ok 145 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robię

w sklepie bedzie pełny dostęp do wszystkiego co znajduje się w sklepach MMA i vitamins&minerals. wszystkie ceny podane w tej chwili są cenami przykładowymi. sklep powinien w pełni działać do 15 września. jeżeli wszystko dobrze pójdzie do końca sierpnia. myślę że każdy kto odwiedzi sklepik będzie w pełni zadowolony.

[...] wiecej w szpitalu niz w domu. Ogolnie ma nieciekawie. No ale twoje zycie zrobisz jak bedziesz chcial- nie mowie czy zle czy dobrze robisz- nie znam twojej sytuacji. ogolnie 15 lat to jest zdecydowanie za malo na koks, diety pewnie nie masz i odzywek wiec i tak ci to ch... da ten cykl z mety. I jeszcze ta meta jak juz cos brac to moze cos [...]

Moze nie ,ale 15 lat to trzeba miec w bani.

napisz nam swoją dietę edit: bez tego ani rusz Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-02-15 13:36:29

zdecydowanie lepiej precisiona. ja juz go sam 2 razy jadlem, kiedys jako pierwszy tester i jakos z 3 miechy temu ogolnie dla lepszego samopoczucia. dzialanie juz po tygodniu dawkowanie 4 kapsy dziennie (2x 2) jakos w rownych odstepach czasowych. 6 kaps nie probowalem ale to bylby niezly hardcore dla fajki

EAP dobry towar,kumple dwaj brali i byli zadowoleni.Stezenie raczej zanizone raczej nie jest;) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-23 15:40:02

Ok. Waże jakies 73-74 kg to 15 mg dziennie wystarczy metki? Dieta oczywiście jest od poczatku wyszedłem niedawno z mega spadków i choroby wiec takie skutki i tak już 8 kg złapałem, a opłaca się brać metke po skończeniu Mono + CP a po tym bede jadł White Flood-a odrazu i planuje po WF wskoczyc na metke?

[...] TRENING: 5dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:------ 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg:120 -przysiad: