15

Skośne dobre, malo tluszczu na brzuchu (zazdroszcze ;p) Barów niema, ale cwicz. Kapturki takie sobie. Klata prawie plaska, wiec pracuj, trzymam kciuki, szczerze na 15 lat wyglada to niezle, ale troche wiecej samozaparcia i jedziesz :)

6-15 zależy od ćwiczenia i partii

EUROSOL sie nazywa, a kupuje w Auchanie, ale pisze na niej ze wytloczona bezposrednio z oliwek, virgin itp. Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-15 22:51:47

[...] ktory by to wszystko trzymal i byl uznany przez wszystkich pomniejszych "kacykow". nie slychac w koncu o podzialach bjj w brazylii na przyklad, nieprawdaz? przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself." Zmieniony przez - przemq w dniu 2002-05-06 11:15:47

no niby jest sens, ale skad moge wiedziec czy robiac 30x10 w koeljnej seri zrobic 40x6 ? rob tak 15 12 12 10 i wszystko jasne.

dzieki apok sprobuje tego 4*8 tak jak mowisz powinno byc latwiej a co sadzisz np o 5x5 na pierwsze cwczienie? albo wlasnie 10-8-6-15?

5*5 jest juz na pograniczy sily i masy[choc przy małych grupach takich jak bieceps wychodzi to delikatnie mówiąc nienajlepiej. natomiast druga wersja jest od- a ostatnia seria to tzw. seria dopompowujaca, stosując taki model jednak wybralbym 5s, np. 10-8-6-6-15

no na boks się opłaca chodzić, na siłkę to co najmniej 15 lat, więc masz czas, mogę podać przykładowy trening brzucha, ale nie myśl, że nie wiadomo jak szybko kaloryfer uzyskasz. Podaje: 1.Unoszenie nóg w leżeniu / przyciąganie nóg do klatki. 3 serie, pow na max 2.Spięcia (podnosisz tylko barki i brzuch mocno spinasz. 3 serie, pow na max rób tak 3 [...]

Mój plan ACT: 3 treningi w tygodniu(poniedziałek środa piątek) okres trwania 6 tyg. potem tydzień regeneracji Górna część ciała po 15 pow. z zapasem na 2-3 ruchy Dolna część ciała po 20 pow. z zapasem na 2-3 ruchy I tu moje pytanie: Co tą są "stacje" a co to są "obwody" Ćwiczenia: 1.Przysiady ze sztangą-nogi 2.Wykroki ze [...]

Zakres powtórzeń 12-15 Stacje - np. ławka, maszyna, wyciąg Obwody - cały zestaw ćwiczeń poszczególnych ćwiczeń wykonywanych kolejno z 30 sekundowymi przerwami pomiedzy nimi. Ile masz lat?? Napisz cos o sobie, zebym mniej wiecej mogl rozpisac Ci plan treningowy.

10-15 minut solidnej rozgrzewki, połączonej ze stretchingiem dynamicznym przed treningiem. Po treningu 10 minut schłodzenia mięśni lekkim marszem połączonym z rozciąganiem statycznym. Zajrzyj koniecznie tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Mozna stosowac nolvadex po pct z clomid, sam tak kiedyś miałem. Guzek utrzymywał sie przez jakiś czas, nastepnie podjadłem przez 15 albo 20 dni tamoxifen w ilosci 20mg/ed i wszystko zeszło.

odblok: 13-14hcg 2000iu e3d 15-16clom 3dni po 100mg i do końca po 50mg provi po co ci??

[...] " Przedstawiona konstrukcja odzywiania moze byc dobra, jesli ktos jest na cos chory i nie powinien obciazac systemu trawiennego.To ze opracowal ja rzadowy szpital w kopenhadze nie oznacza, ze jest wskazana dla ciebie. Zapytaj sie lepiej joggera kiedy skonstruowano ta diete i dla kogo ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-10 15:28:16

jezeli juz sie zdecydujesz na koks zrob sobie cykl 8-10 tyg 8-10 shotow deki 1 shot= 200ml + tescia 10-15 shotow + dieta odrzywki a po cyklu kreatyne. niechytaj sie mety !!! a pozatym mysle ze jestes zabardzo napalony i gowno by wyszło z tego cyklu tylko sobie organizm zryjesz ale rob co chcesz.

mozesz zastosowac czy dobry ? zalezy od czlowieka. na kazdego inaczej co innego "dziala", zaletą jest to ze cwiczysz kazdą partie mniej intensywnie ale czesciej Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-11 15:47:48

trening zły, za dużo powtórzeń zwłaszcza na biceps w B, TRENING - A Liczba Seri x powtórzenia  Rozgrzewka 20 min  Przysiady z hantlami 3x15 tu bym dał przysiady ze sztangą 3x15  Pompki 5x10 to wywal lepsze wyciskanie sztangi w leżeniu które już jest  Brzuszki 5x15 to na koniec  Podnoszenie sztangi leżąc 3x15  Martwy ciąg 10x5 to [...]

[...] wykonujesz serii w innych wyciskaniach, więc to może być pochopny wniosek. W ogóle ciężko coś więcej na tej podstawie powiedzieć. Nie zauważyłem, że to 5x5, mój błąd :P Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2017-08-21 01:35:15 Pomyśl nad wiosłem w dniu pull, może zwykłe uginanie kosztem młotków. Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2017-08-21 01:37:44

[...] OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF%? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 na serie martwy ciag : 120 na serie przysiad : 100 na serie - dopiero zaczalem robic nogi Odrazu napisze,ze [...]

[...] mięśniowe.Jednak z wiekiem zauważyłem,że moja przemiana materii uległą zmianie i na brzuchu zaczął się odkładać tłuszcz. Napisałem,że zacznę od 4g i zobaczę jak będzie szło. Po prostu staram się trochę "wysuszyć" a poza tym dietę napisałem obecną - do cyklu będę musiał ją zmodyfikować. Zmieniony przez - NoPain w dniu 2010-03-15 10:24:36