15

potrzebuje ok 120g białka, 350g węglowodanów dziennie CIEKAWE GDZIE TŁUSZCZE POCZYATJ POSTY PODWIESZONE ULOZ DIETE I WSTAW DO OCENY A NIE TAK ... Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-04-20 15:44:22

Cześć chłopaki dość dobrze sobie radzą i doradzają Ja bym to zrobił tak: Dzień Treningowy: Rano: 3 kaps CM3 Przed Treningiem: 20-30 Gram Nitro 2 + 10-15 gram BCAA G-Force Po Treningu: 3 kaps CM3 + 10 Gram BCAA G-Force + 30-40 gram Dextro Na Noc : (masz małe opakowanie dlatego) 4 tab GH TURBO na Noc Dzień Nietreningowy: Rano: 10 gram Nitro 2 [...]

[...] znalazłem pewną dietę. Mianowicie prezentuje się ona tak: I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g 366,00 kcal Mleko 0,5% 250ml 39 kcal II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bułka Grahamka 2x 334 kcal Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal Pierś z kurczaka 150g 157,20 [...]

Chyba sie posikalem Chcesz byc jak tajowie ktorzy od dziecka trenuja tajski boks, maja zazwyczaj grubo ponad 100 zawodowych walk, treningi na ktorych bys padl po 15 minutach i po kilku lub kilkunastu latach treningow moga kopac w drzewa ktore sa w miare miekkie? I myslisz ze zamiast tych 20 lat treningow, hektolitrow potu zostawionych na sali, [...]

"Chcesz byc jak tajowie ktorzy od dziecka trenuja tajski boks, maja zazwyczaj grubo ponad 100 zawodowych walk, treningi na ktorych bys padl po 15 minutach i po kilku lub kilkunastu latach treningow moga kopac w drzewa ktore sa w miare miekkie?"-moj trener jest tajczykiem ma ponad 300 walk, nadal ma pas, i nie kopie kurva w żadne drzewa, [...]

a tak naprawde tajowie kopali w drzewa bambusowe ktore sa bardzo miekimi drzewami Widziałeś bambusa kiedyś ?! Pomieszało Ci się trochę to drzewa bananowca GUERRERO weź się ogarnij. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-09-27 15:18:51

[...] oraz wytrzymałość? Oraz taki zestaw przykładowy podciąganie X7 dipsy x7 na kolkach, wyskoki na skrzynie X7 30 sekund spacer farmera 30 sekund trzymania na kółkach się 15 sekund bieg bokserki i po tym obwodzie który nie ma odpoczynku odpoczynek z 3min i tak X5 razy, trening zwiększy wytrzymałość i siłę mi? ( W ostatni dzień treningów mam [...]

[...] - Nogi - Biceps - Barki - Brzuch Wtorek - Klatka - Plecy - Triceps - Brzuch I na przemian stosuje te dwie rozpiski. Na każdą partię miśniową stosuje 2-3 ćwiczenia po 15 razy 3 serie. Już od Lutego mój cykl zostanei troszke inaczej rozpisany (pewni na kazdy trening 2 grupy mięsniowe + Brzuch) Co do diety staram się odżywiać zdrowo i [...]

Dzięi wielkie za pomoc. Już dizisaj zamówie sobie Gainer MCT - nowa formuła 3000 g w sklepieku sfd.pl :P Jak będe miał jakieś kłopoty odrazu się odezwe A mam prośbe możecie mi podać jakiś trning masowy bo nie moge znaleźć go na forum. Znaczy straszni wolno mi działa net i zanim coś znajde do wieczora przesiedze przed monitorem ;-/ [...]

sam nie kuję ale jak was czytam to jestem naprawde pod wrażeniem. normalnie chyba powinna powstać dziedzina nauki: KOKSOLOGIA STOSOWANA szacun Panowie. pozdro

no tak koleszka (marcospain)jest w temacie jak mało kto Zmieniony przez - PowerJect w dniu 2010-10-30 22:11:15

treningi siłowe o 15 w tej chwili mam. w srody i poniedzialki piłka o 20 do 21:30. Kofeiny uzywam bardzo rzadko, w tej chwili w ogóle. Spać sie kłade miedzy 22:30 a 1 w nocy aktualnie

nie mam możliwości spróbowania porcji, muszę odrazu kupić puchę :( Waszym zdaniem która przed treningówka jest godna polecenia już wypróbowana ? Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2015-08-08 14:15:37 Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2015-08-08 14:16:43

Mnie najlepiej pompowało pump IT ostrovita, brałem podczas treningu trójbojowego, z jabłczanem i dietą 8 tyg poszło mi 15 kg na WL i 20 kg w siadzie, także polecam. W składzie masz wszystko oprócz agmatyny. A jak chcesz chcesz pobudzenia to dobierz sobie to tego jakiś stack cofeina+tauryna. Ewentualnie jak chcesz naprawde sie pobudzić to coś na [...]

I ćwicz tu qwa na sucho Spodziewałem się raczej odpowiedzi w stylu: " Facet ćwiczy 4-6 lat, brał kreatynę, odrzywki białkowe, kreatyny itp. " Ale nie jakichś cyklów na dece Czasem to mam ochotę tym ******lnąć i też coś wziąść Jedyne pocieszenie, ze jak przestanie ćwiczyć, to będzie wyglądał jak chodząca kupa

Walnij bica kilka razy gumowym młotkiem o dużej powierzchni - gwarantuje, że pójdzie kilka cm w góre *(to tylko żart - czasem nie rób tego )

biorąc 40mg to paczka starczy na 15 dni, zakładając że objawy ustąpią. i do końca cyklu 20 ma brać. czyli paczka starczy na miesiąc. a cykl ma zamiar ciągnąć jeszcze 90 dni. czyli 4/5 paczek potrzebuje. chyba że zakończy cykl wcześniej

no jasne ze maja niektórzy wiecej niz 10,15 cykli za soba a wiekszosc na pewno niepamieta wszystkich...

Ja jestem po 4 miechach ON .Cykl s*******iłem. Obiecałem sobie że za kare przez okres wakacji nic nie wezme.Już jeden miesiąc minął i wydaje mi sie ze bedzie dobrze. Na bombe to wejde jak sie ogarne z michą.Po prostu nie daje rady psychicznie i fizycznie na redukcji. Zmieniony przez - livekox w dniu 2009-06-20 15:57:05

A co do aerobów to myślałem żeby dodać teraz taką dobra rozgrzewkę przed treningiem by zawsze robiłem ją byle jak ;/ Teraz będzie 15 min biegania i dobre rozciąganie i dopiero siłowy.