SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozpiska treningowa

  • Roczna rozpiska treningowa Christiana Thibaudeau

    Temat
    Doping

    Panowie, wlepiam tytułową rozpiskę, którą znany również na sfd Gurth wlepił na innym forum. niby tamet do działu Trening, ale rozpiska raczej nie dla osób jedzących 3 razy do roku 500g monohydratu czy innych lajtowych rzeczy Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I - MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 tygodn

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6003 Data: 2009-06-07 14:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningowa Crossfit - Badr

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    o jak najszybciej ale dokładnie): - Rwanie sztangi x 5 - przysiad ze sztanga na barkach x 5 - podciąganie x 5-10 - High Pull x 5 - pompki na poręczach x 5-10 To przykładowa rozpiska, co pewien czas możemy zmieniać ćwiczenia. ad. Po kilku tygodniach możemy dorzucić aeroby po treningu, tak jak w dni nietreningowe. wykonanie ćwiczeń: 1. Thruster htt

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 13:35:04 Liczba szacunów: 11
  • Rozpiska treningowa Crossfit - Luk_aszz

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Pierwsze miejsce w konkursie - Rozpiska treningowa Crossfit użytkownika Luk-aszz http://img17.imageshack.us/img17/7495/banerkg.jpg http://img19.imageshack.us/img19/3981/trenujcy.jpg Student ze sprawnością fizyczną na poziomie dobrym. Przed studiami trenował na siłowni 4x w tygodniu. Z powodu braku czasu zaprzestał trenować sporty siłowe pozostały t

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13770 Data: 2012-06-10 13:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy z masą ;( + rozpiska treningowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie Więc tak mam problem z podniesieniem masy Problem ten tkwi albo w braku diety , albo w złym planie treningowym .... Mam 18 lat , ucze sie na kucharza (to chyba ma znaczenie zwiazane z dieta której brak ...) Waże 57kg i mam ponad 160cm wzrostu . Poniedziałek ; Łacze Klatke + Triceps / Czasem lekko plecy ... 1. Wyciskanie na ławce p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2011-05-10 19:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningowa na górne partie 2xtyg. dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Prosze o ocene mojego zestawu ćwiczeń na górne czesci ciala + brzuch (od razu zaznaczę, że jestem kobietą:-) ). Ćwiczenia na siłowni w większości na maszynach, bo zauważyłam, ze lepiej mi się na nich ćwiczy niż na ciężarach i jestem w stanie ćwiczyć z większym obciążeniem. Moje pytania: - jak byście zmodyfikowali ten plan? Chcialabym tam umi

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3654 Data: 2018-03-09 12:33:41 Liczba szacunów: 14
  • Moja rozpiska treningowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym w tym temacie przedstawić moja rozpiskę treningową oraz byłbym wdzięczny za wasze recenzje oraz poprawki. Z góry dziękuje. Poniedzialek: klatka, biceps, przedramię klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół 4x12-6 -przenoszenie sztangielki w leżeniu 4x8 -rozpiętki na ławc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2008-11-29 12:37:19 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 16 lat wzrostu 188 waga 70kg.Cwicze na silowni 2 miesiace bez rospiski!Wkacu ja zrobilem ale niewiem czy dobrze.Prosze o pomoc i ewentualne poprawki. Z gory dziekuje;) Pon. KLATKA Wyciskanie w poziomie 3x8 Wyciskanie w poziomie na wasko 2x6 wyciskanie pod katem 3x8 rospietki 3x8 rospietki pod katem 3x8 BARKI wyciskanie sztangi zza glowy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6790 Data: 2006-08-29 15:22:49 Liczba szacunów: 0
  • ROZPISKA TRENINGOWA DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym abyscie poprawili mój plan, mam do dyspozycji hankle ktorymi sobie dosc dobrze radze a na siłownie nie mam czasu niestety :( a wiec wyglada to nastepujaco : PONIEDZIAŁEK - Naramienne + brzuch (20min.) Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [2x7kg(po16); 6x10kg(po12) U

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2007-05-06 19:26:06 Liczba szacunów: 0
  • CZY DOBRA ROZPISKA TRENINGOWA

    Temat
    Trening dla początkujących

    PLAN TRENINGOWY - obwod 10minut rozgrzewki tj. bieżnia podciaganie drązek/maszyna x20 podciaganie sztangi w opadzie x20 sciaganie linki do klatki waski chwyt (trojkat) x20 wyciskanie na klatke płasko x20 wyciskanie na klatke skos gorny x20 rozpiętki skos x20 wyciskanie na barki sztangielki x20 wznosy sztangielek bokiem x20 wnosy sztangielek bokiem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2010-07-27 19:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningowa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z góry informuję że to konto brata żeby nie było zbędnych pytań. Mężczyzna 16 lat Nie ćwiczyłem nigdy na siłowni Do dyspozycji mam całą siłownię Mój cel to masa Wzrost 184 ok Waga 64 Suple brak Dieta trzymam od niedawna Otóż taki plan znalazłem gdzieś tylko nie wiem czyjego jest autorstwa więc z góry przepraszam jeśli coś źle napiszę

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2016-08-09 02:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Proszę o pomoc co do rozpiski Treningowej 72 kg 183cm wzrost. Trening będę wykonywać w domu nie mam wszystkiego ale dużo rzeczy mam co do ćwiczeń poniżej zdjęcia. Proszę o pomoc co do rozpiski na każdy dzień tygodnia. Jestem Początkujący jeszcze nie ćwiczyłem. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7299ca18b3f6494e9d47b2ddcab117bd.JPG /O

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2014-10-26 00:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16 lat ważę 64 kg i mam 178 cm wzrostu. Na co dzień gram w piłkę, lecz przytrafiła mi się kontuzja kolana i nie mogę nadwyrężać nogi. Postanowiłem zająć się siłownią aby dobrze przygotować się na wiosnę. Na siłownie chodzę już 1,5 roku , ale były to raczej treningi obwodowe 2 razy w tygodniu . Teraz gdy mam więcej czasy czy taki plan by

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2015-11-21 23:07:08 Liczba szacunów: 3
  • Rozpiska treningowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Proszę o ocenę podziału treningów względem tygodnia. Poniedziałek klatka triceps brzuch Wtorek plecy kaptury przedramie Czwartek barki biceps brzuch Sobota nogi łydki. Jeśli chodzi o dni treningowe to tylko takie mam do dyspozycji w ciągu tygodnia. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2018-03-09 09:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningowa

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Czy jest tu może osoba, która mogłaby pomóc mi w rozpisaniu treningu na rzeźbienie mięśni? Szczególnie zależy mi na brzuchu, pośladkach i udach.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2016-02-19 10:03:41 Liczba szacunów: 3
  • rozpiska treningowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    napisał by mi ktoś plan treningowy posiadam sprzed: ławeczka wyciąg ławeczka do brzuszków drążek pomóżcie Zmieniony przez - przemek2143 w dniu 2016-11-01 13:21:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2016-11-01 12:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningowa dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Czy jest tu może osoba, która mogłaby pomóc mi w rozpisaniu treningu na rzeźbienie mięśni? Szczególnie zależy mi na brzuchu, pośladkach i udach.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2016-02-19 09:05:55 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska treningowa na siłownie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    poniedziałek walisz konia wtorek idziesz na pole i krowe od tyłu a reszte dni wolne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-07-30 15:15:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Moja nowa rozpiska treningowa gdyż czasowo się nie wyrabiałem, nowa lokalizacja poradni.. i parę wyjazdów . Powiedzmy 4 dni treningowe Klata + plecy + łydki Nogi + prostowniki + łyki Barki + łydki Biceps + triceps + łydki Klata + Plecy I Wyciskanie hantlami chwyt młotkowy 20 stopni ławka skos 4-6 powt 15 s przerwy II Wyciskanie hantli ławka

    Odpowiedzi: 878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-27 00:07:54 Liczba szacunów: 4
  • ciekawy art o wykoku i szybkości

    Post
    Inne dyscypliny

    ją umiejętność do fenomenalnego stanu. Jeżeli zrobisz tylko jedną z nich, wciąż zaliczysz znaczną poprawę. Stwórz Rutynę Jeżeli potrzebujesz pomysłu, jak może wyglądać umowna rozpiska treningowa, po prostu wybierz jedno ćwiczenie z jednej kategorii na każą sesje treningową 2 razy w tygodni. Upewnij się, że masz jedną kombinacje przysiadów z obciąże

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8569 Data: 2007-12-20 23:43:06 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie do etapu 4. Czy taka rozpiska treningowa się nada. Nie zależy mi na obwodach w łapie tylko na sile ogólnej, więc z planu wywaliłem biceps - też nie chcę czasowo przeciągać treningu. Nogi chude i słabe więc priorytetowo na początku treningu. A - przysiad tylny - wspięcia na palcach siedząc - wycisk sztangi poziomo - wiosłowanie - wycisk

    Odpowiedzi: 3287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 14:45:09 Liczba szacunów: 0