15

[...] o sekcje. Wczoraj na Polsacie byla gala Muai Thai, kolesie wymiata, wszyscy z jakimis tytulami, mistrz swiata, vice mistrz swiata, wszyscy w tailandi walczyli, chce wiedziec czy u camela jest tylko muai thai czy są tez jakies inne uderzane? Z tego co widzialem klub prezentuje poziom swiatowy Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-12-07 15:01:00

[...] dokupic ganera? oto te koktajle: 1)lekki owocowy, między posiłkami - 250ml maślanki - 100g mrożonych owoców - 1 łyżeczka stołowa miodu Wartość odżywcza: Białko - 15g Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 208 kcal 2)po treningu - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone).Można zastapić ananasem - [...]

Witam Prosze o sprawdzenie mojego treningu : Mam 15,5 lat staż 6 miesiecy Waga 50 kg Wzrost 166 cm Jak coś to nie mam diety ! Mam zamiar robić taki trening : Plan I (klatka + triceps) Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10/8/8/6 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 x 10 5. WYCISKANIE [...]

Witam.Prosił bym was o ocene mojego planu HST. 15 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x 2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 1x 3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 1x 4. Martwy ciag 1x 5. Wyciskanie z klatki 1x 6. Przysiady ze sztanga 1x 7. Unoszenie hantli na bok 1x 8. Wspiecia na palce ze sztanga 1x 9. Uginanie za [...]

[...] ma opinie innych na swój temat. Trochę mam wrażenie, że żyję w swoim dziecinnym świecie- który wykształcił mi się się przez samotność. Myślicie, że siłownia i basen a przede wszystkim trening w samotności pomoże trochę nabrać pewności siebie, poczucie męskości i wykształcić charakter? Zmieniony przez - syntholiusz w dniu 2014-06-23 18:46:15

[...] Ziemniaki Ryz Kurczak Mleko bez laktozy 1,5% Wolowina Ryby Makaron pelnoziarnisty z 500g wazyw 200g owocow Troche duzo curku bo 180g a powinienem 100 owsianka z 150g Ogulem bardzo mam rozna te diete nie jem codzinnie tego samego czasami zjem 500g ryzu czasami 500g ziemniakow czasami 500g makaronu a czasami wszystko na raz w roznych [...]

[...] że z regeneracja nie będzie problemu, dieta jest. Od września do dziś z 67 na 81kg. STOSOWANE SUPLE: -od września do 10 grudnia kreatyna mono 10g DT/5g DNT -od września do 15 listopada beta alanina 5g DT/ 3g DNT -10 listopad do 10 grudzień NO SHOTGUN 21g DT -praktycznie przez cały okres od września mass xxl/mutant mass(tylko po treningu)

[...] tego tematu, mimo iż ćwiczenia fizyczne nigdy mnie nie interesowały (jestem typem mózgowca i uzależnionego od komputera/internetu)? Jeśli po spacerze z psem, który trwa ok 15 min, czuję zmęczenie, to znaczy że z moją kondycją jest naprawdę kiepsko. Sam nie mam motywacji ani doświadczenia, by znaleźć jakiś zestaw i zacząć ćwiczyć, więc bardzo [...]

[...] całe gotowane -Warzywa/Owoce 1jabłko/ogórek/Pomidor :28,4 :12,4 :101 KCAL:871 Posiłek II 10:00 -tunczyk130g w wodzie -chleb żytni razowy 150g, szynka z indyka 50g, warzywa(ogórek pomidor Sałata) -Orzechy włoskie 30g :50, :6,7 :94,8 KCAL:720 Posiłek III 12:30 -chleb żytni razowy [...]

[...] potreningowy) - 400g serka homogenizowanego(twarogowego) + 50 g musli + do tego trochę jajecznicy z pierwszego śniadania 12.00 lunch - banan + 2 małe jabłka 15-16 obiad worek ryżu/kaszy gryczanej + 400g piersi smażonej na oliwie z oliwek + surówka z kapusty kiszonej z oliwą z oliwek 19.00 kolacja vol.1 2 kromki chleba razowego [...]

Artur Szpilka z Trec Team był pod wrażeniem postawy Mariusza Wacha (27-1, 15 KO) we wczorajszej walce z czempionem WBO, WBA i IBF królewskiej dywizji Władimirem Kliczką (59-3, 51 KO). - Mariusz pokazał charakter, przyjął dużo bardzo mocnych ciosów, byłem zaskoczony, że nie przegrał przed czasem. Zaimponował mi też swoją zawziętością. Kliczko [...]

[...] 3s Ilość treningów w tygodniu wygląda następująco : A-B-W-A-B-W-W (W-wolne :) ) Proszę o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: około 58 Wzrost: około 164 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: około 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] -2jajka na miękko -2kromki razowego chleba -warzywa 3.13;00 -filet z piersi kurczaka (100-200g) -ryż brązowy 50g -warzywa(sałatka z pomidorów) TRENING PO Treningu BANAN 4.15;30 -filet z piersi kurczaka (100-200g) -ryż brązowy 50g -warzywa 5.18;00 -2 kromki razowego chleba -tuńczyk/makrela/bądz inna ryba -warzywa 6.20;30 -twaróg 100g -2kromki [...]

[...] za sucha trzeba dodać wody. 2. Odstawić by płatki wchłonęły płyn i masa "zgęstniała". 3. Z masy formować nieduże kulki i spłaszczać na wyłożonej papierem blasze. 4. Piec 15minut w rozgrzanym do 180stopni piekarniku (termoobieg). Ciastek wychodzi ok. 15 sztuk. Wartości: 1 sztuka: 145kcal B: 4.4 T: 8,0 W: 14,2 [...]

Pon. -Plecki i bicho Wiosłowanie sztangą-8 8 8 8 Martwy ciąg-12 10 8 6 Sztrugsy ze sztangą-20 15 10 Uginanie ze sztangą-7 7 7 Modlitewnik-12 10 8 Śr. Klata(trening na siłe) i tricepsy Wyciskanie sztangi-liczba serii opisana na dole Rozpietki-8 8 8 8 Francuskie wyciskanie(do czoła)-8 8 8 8 Pt.bary i nogi Wyciskanie sztanki zza karku-12 10 [...]

[...] -- 4,9 (na kg. masy) Sniadanie ok godz 5.20 - 4 Jajka - mleko 3.2% 200ml - platki owsiane 80g - orzechy wloskie 25g - pomidor 1 2 sniadanie 8.00 - ryz bialy 125gr - tunczyk 150g - banan 3 posilek 11.00 - chleb 100gr - ser zołty 150gr - jablko Silownia 14.00-15.30 4 posilek po silowni ok 16.00 - mieso z pierski kurczaka 150gr - ryz bialy 125gr - [...]

[...] nogami na suwnicy pionowej 3x10 TYŁ UD I GRZBIET -martwy ciąg 4x10 -uginanie nóg na maszynie w leżeniu 5x10 ŁYDKI -wspięcia na palce w opadzie przodem (maszyna) 5x10-15 -wspięcia na palce w siadzie 5x10 4 DZIEŃ: KLATKA -wyciskanie oburącz sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 6x6-10 -rozpiętki na skośnej ławce 3x10 -wyciskanie sztangi [...]

[...] zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych nawet o 70%. Suplementacja karnityną korzystnie wpływa także na profil lipidowy krwi. Zalecane dawkowanie Weź jedną łyżkę stołową (15 ml) 1-3 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Liquid L-Carnitine Extra Porcja 1łyżeczka(~15ml) Ilość porcji w opakowaniu 32 Opakowanie 473ml Zawartość [...]

[...] •przyciągnie linki •biceps+triceps (2 serie) •spiętki (krok za wyciągiem) (2 serie) •wznosy ramion (2 serie) ———————————————————— 4 Balance FBW (słabe partie) 2 serie 12-15 (sobota) •martwy ciąg •wyciskanie na ławce •podciąganie się nachwytem •łydki stojąc (3x8-12) •spiętki (krok do tylu za wyciągiem) (3x8-12) •brzuch [...]

Chlopak 15 lat, wzrost 175cm, 62kg, staż 2 miesiace z czego 1 miesiac cwiczenia początkowe + wczesniej cwiczylem 7 miesiecy u kolegi w piwnicy nie regularnie i bez zadnej rozpiski. NIe moge nidz zrobic z waha poniewaz chodze równiez na trenigi muay thai(tajski boks). Nie uzywam zadnych substanci pomocniczych oprucz białka kurzego rano i wieczorem [...]